- 25 Ocak 2010
- 2.038
- 1.042
- 37
sende atlamalı zıplamalı sporlar yapmıssın tatlım bu sefer ıyı olmustur bıtanem:lepi:
takımda yer olmasada çok önemli değil tatlım benim için önemli olan paylaşımın bol olması :) çünkü bol paylaşım motivasyon için şart yanii :)Canım hoşgeldin ya...bütün monticileri davet ediyorum ben takıma,senide görmek güzel olacak canım burda yerimiz vardır inş.takımda olmanı çok isterim ben.6.takımdan nasıl paylaşım yaptığını biliyorum çünkü...opuyorumnanaktan
Günaydın tatlım akşama kadar güzelde sanki canım bildiğim kadarıyla karbonhidrat ve et yemiyorduk yalnışsam düzel ama beni tamam mı.
Verdiğin kiloda gözümden kaçmadı sengözlerimebaksanabalkisalkisalkis
21 haziranda Allah'ın izni ile burdayım şebnemcim :lepi: 6.takımdan 2-3 hafta önce geri dönmek üzere ayrıldım. yani en son listede bu şekilde yer aldım takım kaptanına da sordum no problem tatlım başka takımda da yarışabilirsin dedi.Günaydın kızlar,,
Çiğdemcim ben ayrılmanı istemiyorum biliyorsun, ama son kararı sana bırakıyorum, çokda güzel kg. vermişsin tebrik ederim canım.
Çağlayan süper 2. kg. demek yine hızlandı meton, belki yürüyüş bandınında etkisi olmuştur bunda.
Özgecim valla sende iyi ilerliyorsun, devam şeker.
Lighlife, takımından sorunsuz ayrıldıysa elbette seni de takımımız da görmek bizi mutlu eder, peki ne zaman döneceksin tatilden?
Bna gelince dün form çay ve yeşil çay ,2,5 lt. su içmeme rağmen hala wc ye çıkamadım. Akşam sadece çorba içerek ancak üstüdeki fazlallığı attım, wcye çıksaydım 500 gr.dan fazla gitmişti sanırım..Neyse haftaya inş.
sıkılastı baya vucudum tatlım taş gıbı oldum:lepi:alkisalkisalkis
Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnn
Süper birgün maşallah. Kendimi acayip enerjik hissediyorum.
Dün neler yedim yazayım hemen.
Sabah
1 domates, 3 zeytin, 1 kk peynir, 1 buğday ekmek, 5 dal maydonoz
Öğlen
3 ızgara piliç but, salata, yoğurt
Ara
4 erik, 3 kayısı
Akşam
2 yk makarna, ton balıklı acılı salata, yoğurt
Ve bu sabah kilommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 72.7
lightlife canımcım Şebo gelince bilgilendirir seni. Sen yine aramızda ol sık sık.
Banucum günaydın canım aramıza hoşgeldin ama gidiyormuşsun gene tatile ve süper kilo vermişsin canım tebrik ediyorum seni
Semihacım sende güzel vermişsin canım :))
Meyvenull ama canım olacağı buydu zaten mideni çok zorladın ve şok diyetler yaptın.Artık sağlıklı beslenmeye başlarsın.Dr.sözündende çıkma canım diyet yok diyorlarsa sakın yapma tamam mı :))
E bu aynı Monti. Daha sonra çuklat falan var demişsin o da montinin 2. aşaması şekerim. İlk hafta 3-4 kilo gidiyor hakkatten ilk kez yapanlarda. Sonraları bir bir gidiyor. Maşallah süper vermişsin süper :lepi:
Saol canım darısı sana. Sen bugün kaç kilosun. Haftaya o kilodan takıma gireceksin çünkü. kaydirigubbakcemile5
Teşekkür ederim cnm. Sende üzülme haftaya bol bol gidecektir eminim.
E normaldir.klava:
Günaydın Cerencim. opuyorumnanaktan
bugunku listem sempatiksalakcinni
6 çilek
kahvaltı :1 dilim ekmek,maydonoz,bıber,salatalık,domates,peynır
ara: yesılcay,kayısı
öğle :bezelye yemeği,salata,ayran
ara:yeşilçay,kiraz
akşam:tavuk sote.yoğurt
yatmadan once :tarcınlı sut
2,5 lıtre su 170 adet mekık 1 saat yuruyus 1 saat aerobık
sıkılastı baya vucudum tatlım taş gıbı oldum:lepi:alkisalkisalkis
Meyvenull geçmiş olsun, bencede vücudun kendine gelsin biraz sağlıklı bir diyet yap sende.
çağlayancım sizin orda yürüyüş alanı yokmu tatlım? akşamları yürüyebilirsin?
takımda yer olmasada çok önemli değil tatlım benim için önemli olan paylaşımın bol olması :) çünkü bol paylaşım motivasyon için şart yanii :)
bende öpüyorum bebeeemm opuyorumnanaktan
21 haziranda Allah'ın izni ile burdayım şebnemcim :lepi: 6.takımdan 2-3 hafta önce geri dönmek üzere ayrıldım. yani en son listede bu şekilde yer aldım takım kaptanına da sordum no problem tatlım başka takımda da yarışabilirsin dedi.
sabah yürüyüş yapmaya başladım başlayalı kendimi daha hafif ve sıkı hissediyorum. sanki sadece miğdem inmiyo aynı zamanda karnımdaki yağların eridiğini hissediyorum.
bu arada ben " her eve lazım" dan sauna tayt aldım içime onu giyip yürüyorum acayip terliyorum resmen ter akıyo yanii. tavsiye ederim kızlar.. :lepi:
dünkü menüm
kahvaltı(07:30)
1 dilim tam buğday ekmeği,domates,şekersiz çay,lıght peynir,2 zeytin
öğle (14:00)
1 tabak taze fasulye yemeği, 1 kase yoğurt, 1 domates
14:30 sütlü nescafe ( komşuma gitmiştim yoğun ısrarlarını anca bu şekilde atlatabildim.yoksa sütlü nuriye,halley,kola,cips falan ikram edecekti ohaoldumsmile
eşim akşam çok geç geldi o sebeple yemek yemedim onun yerine elma yedim
22:00 1 elma, 4 kayısı
00:00 1,5 bardak lıght süt
gunaydın kızlar
benim kılo gitmedi geri geldi malesef duzensiz bir hafta olmasının etkisi 800 gr aldım
101,1 dim 101,9 oldum
4.TAKIM 158,ETAP
sebnemselayfurkan ( 68,3 / 68,3 / 0 / %0 )
fguler ( 91.4
hasretim34 ( 63.5/63.5/ 0 / %0)
dilekruzgar ( 61.5
semiha( 60.2/59.9/0.3/% 0.50)
CaglayanCicek( 76.5 /74.5/2/%2.61)
uaydın(74,7/70/4,7/%6.29)
pembepanter1 ( 60.5 /60.5/ 0 / %0 )
CGDM85 (70 / 68.7 / 1.3 / %1.86)
ceren06_35 ( 67 /65,10/1,9/2.84 )
Applearzu (101.1 / 101,9 / -0,8 / - %0,79)
İrem&Özge (73.5 / 72.7 / 0.8 / %1.09)
4.TAKIM TOPLAM KILO
ben bu hafta hiç dikkat edemedim arakdaslar motivasyonum da cok zayıftı insallah haftaya diyorum
evdeki ilaçlama duzenimi altust etti kayınvalidemdeydim bebegi duzgun beslemeye calışırken ben duzgun beslenemedim ilaçlama temizlik derken duzen kalmadı tabiiki sadece 2 gun spor yapabildim bunun da etkisi buyuk
temızlıkten her yerim agrıyor butun mutfak dolapları bosaltı hersey yıkandı duvarlar silindi tum ev camasır suyu ile dezenfekte edildi oldum bittim anlayacağınız bu durumda gozum birsey gormedi dun bayagı yedim
evet canım bi hafta diyet yok ondan sonra monti diyetini yapcam opuyorumnanaktan
canım bu günkü kilom 62.600 tabi cok düzgün sporuma devam edicem sabah 50 mek cektim 20 dk bacak egzersizi aksamda aynısını yapmayı düşünüom zemuszemus
Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnn
Süper birgün maşallah. Kendimi acayip enerjik hissediyorum.
Dün neler yedim yazayım hemen.
Sabah
1 domates, 3 zeytin, 1 kk peynir, 1 buğday ekmek, 5 dal maydonoz
Öğlen
3 ızgara piliç but, salata, yoğurt
Ara
4 erik, 3 kayısı
Akşam
2 yk makarna, ton balıklı acılı salata, yoğurt
Ve bu sabah kilommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 72.7
lightlife canımcım Şebo gelince bilgilendirir seni. Sen yine aramızda ol sık sık.
Günaydın efendim ne kadanda güzel bir gün gene
Özgem bende harikayım bu sabah verdiğim kilolardan olsa gerek :)))
Dünkü menüm
Kahvaltı Öncesi
1 kase çilek
Kahvaltı
1 dl tam buğday ekmeği,kk peynir,4zeytin,salatalık ve domates
Öğle
Meyve Salatası (kayısı,kiraz)
Ara
3 tane gün kurusu
Akşam
Koca bir tabak yeşil mercimek yemeği,
Peynirli cevizli kocaman bir tabak salata ve yoğurt
Su:3.5lt - 75 dk tempolü yürüyüş
10 dk hareketli parçalarla atlama,zıplama :))
super kılo vermişsin cicek tebrik ederim seni insallah ben de haftaya verebilirm diyetisyen randevum vardı erteleyeceğim kadının azarlarını cekemeyeceğim bu haftaAmin canım.hepimize gelsin o azim.Sonunda kısır döngüyü kırmaya başladım ya her hafta 2kg gitse yaza süper olurum kesin :))
aksama kadar neredeyse sadece meyve yiyeceksin ac kalmıyor musun boyle?
birde kahvaltıyı işe hazırlayıp mı göturuyorsun ben işe baslayınca oyle yapıcam sanırım cunku evden 7 de cıkıyorum artı kahvaltıya vakit de kalmıyor cıkarken
super kılo vermişsin cicek tebrik ederim seni insallah ben de haftaya verebilirm diyetisyen randevum vardı erteleyeceğim kadının azarlarını cekemeyeceğim bu hafta
günaydın kızlar...
diyetim hakkında bişi diyemicem u gün size çünkü bozuldu dün aksam
son üc gündür bas ağrım vardı ağrı kesicilerle geciyordu ama dün aksam gecmedi ve doktorcum cok kızdı hemen duruma müdahale etti zaten elma kroma baslicam zamnda öyle olmustu baslattırmamıstı dün aksam yedirdiler içirdiler beni bir güzel bas ağrısı falan kalmadı snuc olarak dün elma 4 dilim kek bir tabak yoğurtlu salata yumurta ve 3 dilim ekmek yedim tüm aksam buyunca yedim anlıcanız ve en az bir hafta diyet yapmak yasakmıs :sinifsinif: