ELMA KROM ben kullandım hiç bir işe yaramıyor şeker ama sende nolur bilemem gerçi
günaydın kızlar...
diyetim hakkında bişi diyemicem u gün size çünkü bozuldu dün aksam
son üc gündür bas ağrım vardı ağrı kesicilerle geciyordu ama dün aksam gecmedi ve doktorcum cok kızdı hemen duruma müdahale etti zaten elma kroma baslicam zamnda öyle olmustu baslattırmamıstı dün aksam yedirdiler içirdiler beni bir güzel bas ağrısı falan kalmadı snuc olarak dün elma 4 dilim kek bir tabak yoğurtlu salata yumurta ve 3 dilim ekmek yedim tüm aksam buyunca yedim anlıcanız ve en az bir hafta diyet yapmak yasakmıs :sinifsinif:
Banucum günaydın canım aramıza hoşgeldin ama gidiyormuşsun gene tatile ve süper kilo vermişsin canım tebrik ediyorum seni
Semihacım sende güzel vermişsin canım :))
Meyvenull ama canım olacağı buydu zaten mideni çok zorladın ve şok diyetler yaptın.Artık sağlıklı beslenmeye başlarsın.Dr.sözündende çıkma canım diyet yok diyorlarsa sakın yapma tamam mı :))
4.TAKIM 158,ETAP
sebnemselayfurkan ( 68,3 / 68,3 / 0 / %0 )
fguler ( 91.4
hasretim34 ( 63.5
dilekruzgar ( 61.5
semiha( 60.2
CaglayanCicek( 76.5 /74.5/2/%2.61)
uaydın(74,7/70/4,7/
pembepanter1 ( 60.5
CGDM85 (70
ceren06_35 ( 67 /65,10/1,9/2.83 )
Applearzu (101.1
İrem&Özge (73.5 / 72.7 / 0.8 / %1.09)
4.TAKIM TOPLAM KILO
aslında daha çok verirdim biliyomusun veremedim çünkü;
sabah buğday ekmeği yerine kepek ekmeği yada 1 dilim normal ekmek yediğim zamanlar oldu
suyu çok bol içemediğim zamanlar oldu
arada elma gerektiği zamanlarda iş yoğunluğundan daha geçe sarkıttığım zamanlar oldu
mesela elmayı öğle yemeğimden 2 saat sonra yemem gerekiyordu ama ben 4,5 gibi yedim gibi
ama işe yarayan en önemli şey öğlen yemekte soda söyledim içine arkadaşına ayranından azıcık koydum (o hep ayran içer) yani hem süt ürünü oldu hem soda sanırım metabolizma hızlandı
http://www.sdonmez.com/
bu diyetisyene gitmiş işte şebocum
diyette genel olarak sabah 1 kk beyaz peynir sınırsız domates salatalık 1 dilim buğday ekmeği
1. ara yok (1. ara 1 hafta sonunda var)
öğlen ızgara salata ve süt grubu bişey yoğurt ayran gibi
ara elma erik .. vss
akşam sebze salata
ayrıntılarıyla bu öğünlerin nasıl pişirlmesi gerektiği miktarları vss yazıyot
2. haftada öğlen ızgara 1 porsiyon değil 1,5 porsiyona ve yatmadan önce kuru kayısı 4 adet ceviz veriyor
sonralarda çikolata bile var
hmm güzel
tebrikler canım zayıflamak ne güzel :sm_cool: :sm_cool: :sm_cool:
Günaydın kızlar,,
Özgecim valla sende iyi ilerliyorsun, devam şeker.
Bna gelince dün form çay ve yeşil çay ,2,5 lt. su içmeme rağmen hala wc ye çıkamadım. Akşam sadece çorba içerek ancak üstüdeki fazlallığı attım, wcye çıksaydım 500 gr.dan fazla gitmişti sanırım..Neyse haftaya inş.
günaydın kızlar...
diyetim hakkında bişi diyemicem u gün size çünkü bozuldu dün aksam
son üc gündür bas ağrım vardı ağrı kesicilerle geciyordu ama dün aksam gecmedi ve doktorcum cok kızdı hemen duruma müdahale etti zaten elma kroma baslicam zamnda öyle olmustu baslattırmamıstı dün aksam yedirdiler içirdiler beni bir güzel bas ağrısı falan kalmadı snuc olarak dün elma 4 dilim kek bir tabak yoğurtlu salata yumurta ve 3 dilim ekmek yedim tüm aksam buyunca yedim anlıcanız ve en az bir hafta diyet yapmak yasakmıs :sinifsinif:
arkadaslar bakarmısın ben yalnıs yapmıs olabılrım yıne bu arada gunaydın herkeseeee
Senin bu diyet montiye mi benziyor tatlım.listelerinin yanındaysa yazarmısın birde sen bu kiloyu ne kadar zaman diliminde verdin canım
:lepi::lepi:Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnn
Süper birgün maşallah. Kendimi acayip enerjik hissediyorum.
Dün neler yedim yazayım hemen.
Sabah
1 domates, 3 zeytin, 1 kk peynir, 1 buğday ekmek, 5 dal maydonoz
Öğlen
3 ızgara piliç but, salata, yoğurt
Ara
4 erik, 3 kayısı
Akşam
2 yk makarna, ton balıklı acılı salata, yoğurt
Ve bu sabah kilommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 72.7
lightlife canımcım Şebo gelince bilgilendirir seni. Sen yine aramızda ol sık sık.
Günaydın efendim ne kadanda güzel bir gün gene
Özgem bende harikayım bu sabah verdiğim kilolardan olsa gerek :)))
Dünkü menüm
Kahvaltı Öncesi
1 kase çilek
Kahvaltı
1 dl tam buğday ekmeği,kk peynir,4zeytin,salatalık ve domates
Öğle
Meyve Salatası (kayısı,kiraz)
Ara
3 tane gün kurusu
Akşam
Koca bir tabak yeşil mercimek yemeği,
Peynirli cevizli kocaman bir tabak salata ve yoğurt
Su:3.5lt - 75 dk tempolü yürüyüş
10 dk hareketli parçalarla atlama,zıplama :))
10 gün falan oluyor ama sanırım bidahaki hafta en az 2 kg geri alırım diye düşünüyorum malum tatil ev kalabalık aile yemekleri olacak hiç kendimi kandırmak istemiyorum
günaydın kızlar naber? yürüyüşümü yaptım geldim.
günaydın kızlar
ne güzel kilo vermişsiniz yine tebrik ederim.
benim de tartım eksilmeye başladı sonunda şükür
hepinizi öpüyorum
bugunku listem sempatiksalakcinni
6 çilek
kahvaltı :1 dilim ekmek,maydonoz,bıber,salatalık,domates,peynır
ara: yesılcay,kayısı
öğle :bezelye yemeği,salata,ayran
ara:yeşilçay,kiraz
akşam:tavuk sote.yoğurt
yatmadan once :tarcınlı sut
2,5 lıtre su 170 adet mekık 1 saat yuruyus 1 saat aerobık
aman allahım bu nasıl bir liste böyle ohaoldumsmileohaoldumsmile:lepi::lepi:cerenim süpersin bunca spor'a vucutta tek bir simit falan kalmamıştır.acayip toparlamıştır kendini sositososito
sıkılastı baya vucudum tatlım taş gıbı oldum:lepi:alkisalkisalkis