- 2 Mart 2010
- 6.265
- 1
Bu sabah uyanadım galiba beni,daha yeni gördüm menünü kızzzz kaydirigubbakcemile3
Anlamış demekki kadın artık ısrarında bir çözüm yolu olmadığını..
Menün güzel canım afiyet olsun... :lepi:
Günaydın herkese. Menümü yazayım hemencik kızlar. Akşam kayınvalidemdeydik. Kadın hep ısrar eder yemicem dediğimde bu sefer etmedi hayret ettim. Demek durum o kadar vahim :roflol: Neyse kazasız belasız atlattık dünü de. Maşallah.
Sabah
1 domates, 1 buğday ekmek, 1 kk peynir, 3 zeytin, 5 dal maydonoz
Öğlen
Taze börülce, yoğurtlu semizotu kavurması,
Ara
6 kayısı
Akşam
Taze fasulye, 1 haşlanmış tavuk but, az lahana turşusu, 4 adet minik acı biber turşusu, salata, yoğurt
Çok kötü değil canım ama biraz eksik. Öğlen ve sabah sebze yok hiç. Domates salatalık falan eklesen iyi olurmuş. Öğlen sadece peynir olmamış hiç.
Süpersin :lepi:
Günaydın kızçelerim yasılsınız bakalım bugün yarışın son günü yarın büyük gün :)))))
Dünkü Menüm
Kahvaltı Öncesi
1 bardak greyfurt suyu,1kase çilek
Kahvaltı
Yarım dl tam buğday ekmeği,kk peynir,salatalık
Öğle
Tavuk güveç,salata,ayran
Ara
4kayısı,10 kiraz
Akşam
Kuru fasulye,yoğurt,salata,3 ceviz
Su:3-3.5lt - 3 kupa yeşil çay
Spor :25dk yürüyüş tempolu,
5 dk twister,20 dakika spor egzersizleri(bacak hareketleri-125mekik)
iyi geceler
korkmayın kızlar
akşam menüm değişti
yayla çorbası ve zeytinyağlı enginar oldu
makarna için istekli dğildim zaten...
hem ben hiç sizi kırarmıyım::)))
Olur cnm böyle şeyler sen git bi patatesli ıspanaklı falan börek ye gel. Kendine gelirsin :teselli:
Ben öğlene kdr yokum işim var bugün kızlar. a.s.
Gayet güzel her zmanki gibi, sporda iyice artmış yürüyüşle... :dance:
Günaydın herkese. Menümü yazayım hemencik kızlar. Akşam kayınvalidemdeydik. Kadın hep ısrar eder yemicem dediğimde bu sefer etmedi hayret ettim. Demek durum o kadar vahim :roflol: Neyse kazasız belasız atlattık dünü de. Maşallah.
Sabah
1 domates, 1 buğday ekmek, 1 kk peynir, 3 zeytin, 5 dal maydonoz
Öğlen
Taze börülce, yoğurtlu semizotu kavurması,
Ara
6 kayısı
Akşam
Taze fasulye, 1 haşlanmış tavuk but, az lahana turşusu, 4 adet minik acı biber turşusu, salata, yoğurt
Çok kötü değil canım ama biraz eksik. Öğlen ve sabah sebze yok hiç. Domates salatalık falan eklesen iyi olurmuş. Öğlen sadece peynir olmamış hiç.
Süpersin :lepi:
Benim menüm
sabah: 1 dilim kepe ekmek, domates, 4 zeytin, az peynir
öğlen: döner ,salata biraz beyaz ekmek, ayran (birazdan kastın kaç dilim canım ??)
ara:elma
akşam:4 kşk pilav, 4 kşk bezelye, 2 kşk yoğurt (yoğun olarak sanki karbonhidrat almışsın her öğünde keşke bir tabak bezelye yeseydin)
ara:5 kiraz, 3 kayısı
su 2,5 litre, dün merdiven inip çıktım dünkü toplam adımım 6700
Yalnız bugün tartıda artıdayım, bugün bolca form çay içicem. Birde dün wc ye çıkamamıştım. Gözlerimde şiş.İnş. bugün atarım.
Yarışmaya ara verip dönenlerin kilosu nasıl bildiriliyor?
1- Kilo aldı çünkü nefsine hakim olamadı.
Bu durumda takımdan ayrılış kilosu haftanın ilk kilosu, son tartıldığı kilo da haftanın son kilosu olarak alınır. Aradaki fazla fark negatif olarak takım toplamına yansır. Bu kuralda problem yok. Çünkü kuralın amacı zaten yarışmada olunmadığı zamanlarda başıboş davranmamızı engellemeye çalışmak.
2- Kilo aldı çünkü sağlık / gebelik durumları vardı.
Bu durumda yeni üye gibi kabul edilir. Takıma giriş kilosu haftanın ilk kilosu, bildirim Cuma kilosu da haftanın son kilosu olur ve diğer üyeler gibi aradaki fark listeye yansır. Burada da tartışmaya açık bir yer yok.
3- Kilo verdi.
Yarışmacı diyelim 5 hafta ara verdi yarışmaya. Bu ister keyfi olabilir, ister iş yoğunluğu olabilir vs.
Bu noktada önerimi örnek vererek açıklıyorum.
Yarışmacı geri dönmek üzere ayrıldı. Kilosu 75
Beş hafta sonra geri döndü. Kilo 70
75-70 : 5
Beş kilo verdi ama beş haftada.
Bu durumda bizim her ne kadar bildirimde 75-70 diye yazmamız gerekiyorsa da BU RAKAMI GEÇEN SÜREYE BÖLEREK haftalık rakamı buluyoruz ve 75-50: 5 5kilo / 5 hafta: 1 kilo verdi olarak kabul ediyoruz.
Yani bildirimi aşağıdaki şekilde yapıyoruz.
x üye 75 / 70 / 1
yanına da not düşerek gerekli açıklamamızı yapıyoruz.
Sizlerden ricam, konuyu kişiselleştirmeden ve lafı dallandırıp budaklandırmadan, artık çok net olarak ortaya koyduğum öneriyi oylamanız. Kabul edenler parmak kaldırsın..
Oylama sadece son madde için yapılıyor.
Ben evet diyorum.
Hemen görüşü olan yazsın bugün paylaşım alanına gönderelim.
Evet biraz karbonhidrat fazla, ilk uygulama için dr. un seçimi 3 haziranda gidicem sanırım daha iyi bir liste yapar zaten çok fazla veremedim.
Adımsayarıda herkese tavsiye ediyorum ben. İlk kullandığım günler 4000 ü zor görüyordum. Dün 6700 süper benceee.
menüye alkışşşş ama spor olsaymıs daha ıyı olurmus tatlım:lepi:Günaydın herkese. Menümü yazayım hemencik kızlar. Akşam kayınvalidemdeydik. Kadın hep ısrar eder yemicem dediğimde bu sefer etmedi hayret ettim. Demek durum o kadar vahim :roflol: Neyse kazasız belasız atlattık dünü de. Maşallah.
Sabah
1 domates, 1 buğday ekmek, 1 kk peynir, 3 zeytin, 5 dal maydonoz
Öğlen
Taze börülce, yoğurtlu semizotu kavurması,
Ara
6 kayısı
Akşam
Taze fasulye, 1 haşlanmış tavuk but, az lahana turşusu, 4 adet minik acı biber turşusu, salata, yoğurt
Çok kötü değil canım ama biraz eksik. Öğlen ve sabah sebze yok hiç. Domates salatalık falan eklesen iyi olurmuş. Öğlen sadece peynir olmamış hiç.
Süpersin :lepi:
:lepi::lepi:hihoyyyt masallahı var menununn soze gerek yokGünaydın kızçelerim yasılsınız bakalım bugün yarışın son günü yarın büyük gün :)))))
Dünkü Menüm
Kahvaltı Öncesi
1 bardak greyfurt suyu,1kase çilek
Kahvaltı
Yarım dl tam buğday ekmeği,kk peynir,salatalık
Öğle
Tavuk güveç,salata,ayran
Ara
4kayısı,10 kiraz
Akşam
Kuru fasulye,yoğurt,salata,3 ceviz
Su:3-3.5lt - 3 kupa yeşil çay
Spor :25dk yürüyüş tempolu,
5 dk twister,20 dakika spor egzersizleri(bacak hareketleri-125mekik)
guzel hayatım ama adımdan harıc farklı egzersızlerlede dıyetını desteklersen daha ıyı olur sankıı:lepi:Benim menüm
sabah: 1 dilim kepe ekmek, domates, 4 zeytin, az peynir
öğlen: döner ,salata biraz beyaz ekmek, ayran
ara:elma
akşam:4 kşk pilav, 4 kşk bezelye, 2 kşk yoğurt
ara:5 kiraz, 3 kayısı
su 2,5 litre, dün merdiven inip çıktım dünkü toplam adımım 6700
Yalnız bugün tartıda artıdayım, bugün bolca form çay içicem. Birde dün wc ye çıkamamıştım. Gözlerimde şiş.İnş. bugün atarım.
Yarışmaya ara verip dönenlerin kilosu nasıl bildiriliyor?
1- Kilo aldı çünkü nefsine hakim olamadı.
Bu durumda takımdan ayrılış kilosu haftanın ilk kilosu, son tartıldığı kilo da haftanın son kilosu olarak alınır. Aradaki fazla fark negatif olarak takım toplamına yansır. Bu kuralda problem yok. Çünkü kuralın amacı zaten yarışmada olunmadığı zamanlarda başıboş davranmamızı engellemeye çalışmak.
2- Kilo aldı çünkü sağlık / gebelik durumları vardı.
Bu durumda yeni üye gibi kabul edilir. Takıma giriş kilosu haftanın ilk kilosu, bildirim Cuma kilosu da haftanın son kilosu olur ve diğer üyeler gibi aradaki fark listeye yansır. Burada da tartışmaya açık bir yer yok.
3- Kilo verdi.
Yarışmacı diyelim 5 hafta ara verdi yarışmaya. Bu ister keyfi olabilir, ister iş yoğunluğu olabilir vs.
Bu noktada önerimi örnek vererek açıklıyorum.
Yarışmacı geri dönmek üzere ayrıldı. Kilosu 75
Beş hafta sonra geri döndü. Kilo 70
75-70 : 5
Beş kilo verdi ama beş haftada.
Bu durumda bizim her ne kadar bildirimde 75-70 diye yazmamız gerekiyorsa da BU RAKAMI GEÇEN SÜREYE BÖLEREK haftalık rakamı buluyoruz ve 75-50: 5 5kilo / 5 hafta: 1 kilo verdi olarak kabul ediyoruz.
Yani bildirimi aşağıdaki şekilde yapıyoruz.
x üye 75 / 70 / 1
yanına da not düşerek gerekli açıklamamızı yapıyoruz.
Sizlerden ricam, konuyu kişiselleştirmeden ve lafı dallandırıp budaklandırmadan, artık çok net olarak ortaya koyduğum öneriyi oylamanız. Kabul edenler parmak kaldırsın..
Oylama sadece son madde için yapılıyor.
Ben evet diyorum.
Hemen görüşü olan yazsın bugün paylaşım alanına gönderelim.
menumuuu yazıyorummmm
6 adet çilek
2 adet kayısı
sabah :2 adet peksimet,3 adet cerı domates,salatalık,peynır
ara:yesılcay,kayısı
öğle :taze fazulye,az bulgur p,ilavı,yoğurt
ara:yeşilçay
akşam :ızgara kofte,salata
yatmadan once 5 adet cılek
150 adet mekık,1 saat aerobık 2,5 lıtre su
alkisalkisalkis süper hayatım mekik sayısı günden güne artıyor çok güzel birşey :lepi:
mekık ıyıdır severım kendısını dumduz yaptı karnımı hedefım onlar hergun bıraz daha fazla vakıt gecırmekdelikafaduldenŞeniz:lepi:
sana bir abiye kuzuyla cevap vermek istiyorum cerenim
Sabreden derviş muradını yermiş.
kaydirigubbakcemile3
ahahahahahahah üzüm üzüme baka baka kamaşırkaydirigubbakcemile5
Dünyanın en son trenlerini Benim kadar takip etmiyorsun sivall :roflol: