Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


Sendeki tam şanssızlıkmış cnm ama dediğin gibi tam başında kesilmesi büyük şans aynı zamanda. Menüne gelince biraz sağlıksız geldi şeker bana. ıki öğünde de sandviç var.
diyet colada aşırı şeker var bu arada aklında olsun

Bende yazayım bugün yediklerimi.
Sabah
6 dal maydonoz, 1 domates, 1 kk peynir, 1 tam buğday ekmek, 4 zeytin

Öğlen
et döner, salata, ayran

Ara
3 kayısı 1 erik

Akşam
1 bardak yağsız süt, yarım elma, 1 kayısı, 12 erik
 
Son düzenleme:
Günaydın kızçelerim bugün kendimi yorgun ve şiş hissediyorum nedense bir sorun var ama anlamadım,

Dünkü menümü yazıyorum

Kahvaltı
1dl tam buğday ekmeği,domates,salatalık,kk peynir,zeytin

Öğle
Kuru fasulye,salata,ayran

Akşam
2 yumurtalı,maydonozlu,domatesli,peynirli omlet,yanında 1 kase yoğurt ve kk peynir

Ara:3-4 ceviz

Su:3-3.5lt 4 kupa yeşil çay
Spor:80 mekik-15dk spor hareketleri
 
Son düzenleme:

iremcim menün güzel tatlım ama akşamın sanki çok az geldi bana,elmayı tam yapsaydın hiç olmassa yetti mi canım bunlar sana bilmiyorumkismile
 

Günaydın canım. Bir meyve ye az sonra kendine gelirsin enerji sağlar toplarlarsın şekerim. Menün gayet güzel. Yalnız hiç meyve yok. Meyve de kat cnm menüne.

CaglayanCicek .!.:
iremcim menün güzel tatlım ama akşamın sanki çok az geldi bana,elmayı tam yapsaydın hiç olmassa yetti mi canım bunlar sana bilmiyorumkismile
Genişletmek için tıkla...

Akşamı hafif geçiricem bundan sonra şekerim. Kitabı okumak iyi geldi bana. Erik sayısı fazla olunca elmayı yarım yemek istedim.
 
Dün evde meyve yoktu canım hiç,dikkat ettiysen kahvaltı öncemde o yüzden yok,eşim pazar'a gitti,bu sabah greyfurt suyu ve çilek yedim ama,acaba yediğim zeytinlerden dolayımı vucudum ödem yapıyor benim..Bir göbeğim var sanki 1-2 aylık hamiş gibi duruyor kız o kadarda spor yapıp dikkat ediyorum kendime (
 
Günaydın kızlar,

Dünkü sıkıntım mutlu sonla bitti, üzerimden 20 aylık bir sıkıntı kalktı, rahatladım.

Sizler maşallah iyi gaza gelmişsiniz, aferin size. Bu Cuma mayısın sonu % 1,5 kuralımız geçerli biliyosunuz.

Bende az bir artıdayım ama bliyirom almadım ödeme olablir Cumaya ekside olacağımı umuyorum. Bugün biraz suya yeşil çaya asılayım bari.


Özgecim bende senin akşam menüne takıldım, evet ahklısın akşam hafif olmalı ama yaa biraz yoğurt yaada 1 kepce çorba olsa iyi olurmuş. Ne kitabı okuyorusn ,bende çok severim kitap okumayı.

Çağlayancım menün sporun süper her zaman ki gibi, şişliğin reglin yakınsa ondan olabilir 2 . cir ihtimal yumurtlama günün bugün yarındır, 3. ihtimalde de dediğin gibi tuzlu bişery yemişsindir. 2 güne geçer merak etme şekerim.


Dünkü menüme gelince

sabah:1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, domates, 3 zeytin

ara:1 elma

öğle:4 kaşk makarna,4 kşk .kıy. fasulye, 2 kşk yoğurt

ara:2 grissini, az peynir

akşam:1 kase yeşil mercimek çorba, 2 balık kroket 1 dilim kp. ekm. salata

ara.5 kiraz

su:2 lt. bitki çayı yok
 
Şebnem akşam menümde bir bardak yağsız süt var canım. Yoğurt yerine onu içtim. Yoğurt soğuktu dolaptan çıkarıp yiyemem maalesef ben.
Dün merakta bıraktın bizi ama olumlu sonuçlanmasına sevindim.
Seninde menü güzel şekerim.
Ergenlikten menopoza kadına özel montignac canım kitabın adı.
 

Günaydın canım,aramıza tekrardan gelmene çok sevindim opuyorumnanaktan
saydığın ihtimaller arasında sanırım 3.seçenek tatlım benim çünkü su içtikçe hafifliyorum çok şükür sositososito
Menün çok karbonhidrat ağırlıklı geldi canım bana ya,öğlen makarna,ara grissini akşamda ekmek var,sabahta vardı zaten,diyet listen bu şekilde mi ?
 
gunaydın kızlar.

kahvaltıdan once 3 adet cılek

sabah: tere,maydonoz,dere otu,çeri domatesi,biber,peynır,1 dılım ekmek

ara:3 adet kayısı,yeşilçay

öğle: ızgara tavuk+ızgarada mantar+salata

ara: 2 adet kayısı,yueşilçay

akşam :semizotu yemeği,yoğurt

yatmadan once :tarcınlı sut

100 adet mekık,1 saat yuruyus,40 dakıka aerobık
 

Günaydın cerenim.Menün çok güzel tatlım,çilek önerisini denemişiz bu sabah yerimseniben
Sporunda çok güzel bende kendime yürüyüş bandı aldım kızlar bugün geliyor kargo ile artık bende yürüyüşlerime başlıyorum :lepi:sositososito
 
canım benım menu guzel ama genel olarak aynı tarz yıyeceklerden olusuyor sankı akşam yemegınde en azında sebze agırlıklı olarak beslenseydın daha ıyı olurdu dıye dusunuyorum.
hayatım menun super canım egzersızlerı artırmıssın gayet guzel olmus tatlım.sımdı nasılsın tatlım sısıkınlık oldugunu yazmıssın ıyısındır umarım.

tatlısım menu super aksam bıraz hafıf kacmıs tatlım bıraz daha dengelersen super olur bıtanem
 

hayırlı olsun tatlım gule gule kullan tatlımmopuyorumnanaktan
 
ceren06_35 .!.:
hayırlı olsun tatlım gule gule kullan tatlımmopuyorumnanaktan
Genişletmek için tıkla...

Saol canım,başka türlü çıkamıyorum aşkımda izin vermediği için bana yıldönümü hediyesi aldı öyle söylüyor....olumunekankayizsmile
Şişliğimde gitti tatlım sorun neymiş biliyormusun susuz kaldığı için yapıyormuş bak yarım lt su içtim bir kupada yeşil çay içtim şu an sorunum yok demekki susuz kaldığında artık böyle yapacak :içelim:

Sen nasılsın tatlım,dün erkenden gittin,bir dahada gelmedin yoğunmuydu öğleden sonrası
 

Menün süper şekerim.

ceren06_35 .!.:
tatlısım menu super aksam bıraz hafıf kacmıs tatlım bıraz daha dengelersen super olur bıtanem
Genişletmek için tıkla...

opuyorumnanaktan


Çiçekim sevindim şişliğinin geçmesine şekerim. kaydirigubbakcemile5
 

oooo yıldonumu hedıyesıı supermıs valla canım gule gule kullan.cok yoğundu burası tatlım benden once bu pozısyonda calısan kısı gecen ayın raporlamalarını yalnıs kaydetmıs onun bılgısı geldı onunla ugrastım sorunu cozmek uzun surdu yanı.o yuzden egıtıme dahı gıdemedım.baya yogundu dun anlayacagın tatlımsositososito
 
İrem&Özge .!.:
Menün süper şekerim.


opuyorumnanaktan


Çiçekim sevindim şişliğinin geçmesine şekerim. kaydirigubbakcemile5
Genişletmek için tıkla...

saol canım vucudumu tanımaya başlıyorum artık sositososito


evet canım ama tabi o akşam ben ondan isterim gene bir yemek kaydirigubbakcemile3
Başkasının arkasını toparlamak her zaman çok zordur,hiç sevmem bende,başkasının yaptığı hatayı bulup telafi etmek en kötüsü.Eğiitimler daha devam ediyormu tatlım,ne kadar zaman kapsamı 3 aylık falan mı oluyor sengözlerimebaksanab
 

yemek hakkın tatlım tabıkıdeee:lepi: eğitim normal suresı 2 hafta tatlım ama sırkete eleman alındıkca egıtımler tekrarlıyo tatlımm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1515 1516 1517
Yorumlar
30K
Görüntüleme
562K
Acquaa
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
161 162 163
Yorumlar
3K
Görüntüleme
111K
idilkaya
I
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
118K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
161K
Lotus1234
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
93K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…