ay ne tesadüf bende akşam aynı tarifli tavuk ciğeri yedim ama eşim yaptı içine çok az yağ koydu tek kötü olan 2 kaşık pilavda yemiş olmam
monti bana çok karışık geliyo
sabah kepekli ekmeğe domatesli peynirli tost
şuanda karnım çok açççç
Selam şekerler.
banu dün dondurma yemedin dimi? eğer cevabın evetse(yemediysen9 2 kşk pilav bişey yapmaz. Kendine geliyorsun sanırım.
Bende dün diyetisyene gittim. Doyurucu bir menü verdi. Bakalım uygulamak bana kalıyor inş. başarırım. Kalıcı bir şeklide almamak üzere veririm.
sabah:1 dlm kepek ekmeği, 45 gr kaşar, 3 zweytin, yeşillik domates, salatalık
ara 1 elma
öğlen z. fasulye(4 kaşk) , makarna(2 kşk), yoğurt(1 ç.b), yağsız salata yicem
Banucum günaydın cnm hoşgeldin.
Afiyet olsun.
peki bu süre zarfında kilonda nasıl bir değişiklik olmuş,yağ ve kas ölçümüne bakmadı mı canım.
Her iki ögünde'de karbonhidrat vermiş sanırım,peki akşam yemeğin nasıl olacak,etmi sebze ağırlıklı mı
özgecim sende hoşgeldin tatlım
sende montiyle kilo verenlerdensin sanırım aklıma yatmaya başladı bende belki zamanım olursa bi uğrayacağım ..
şebocum limonlu çilekli 2 yuvarlak yedim .. :çok üzgünüm:
Selam şekerler.
banu dün dondurma yemedin dimi? eğer cevabın evetse(yemediysen9 2 kşk pilav bişey yapmaz. Kendine geliyorsun sanırım.
Bende dün diyetisyene gittim. Doyurucu bir menü verdi. Bakalım uygulamak bana kalıyor inş. başarırım. Kalıcı bir şeklide almamak üzere veririm.
sabah:1 dlm kepek ekmeği, 45 gr kaşar, 3 zweytin, yeşillik domates, salatalık
ara 1 elma
öğlen z. fasulye(4 kaşk) , makarna(2 kşk), yoğurt(1 ç.b), yağsız salata yicem
senklava: klava: haketmişsin çoktan banu böyle gidersen verdiklerinde gelecek canım ya neden yiyorsun şu dondurmayı lülülülülülü
günaydın bayanlar....
bugün nasılsınız bakalım...sizde benim gibi her sabah tartılıyomusunuz yoksa cumayımı bekliyosunuz?valla ben bekleyemiyorum her sabah tartılıyorum :)
neyse gelelim bugünkü menüme
sabah
sandaloz + elma sirkesi
2 dilim tam tahıllıekmek
4 zeytin
1kk peynir
4 çeri dom
1 salatalık
dereotu maydonoz
ara
1 avuç beyaz leblebi
öğlen
fırın makarna
z.yağlı fasulye
yoğurt
ara
3 kuru kayısı
akşam
kepek ekmeğinde yağsız tost
az peynir
domates
ara
2 kuru incir yada tarçınlı süt
su 2 lt + yeşil çay 2 kupa
spor olarakta 1 saat aralıksız yüzcem sositososito
bide mönüde kaşar ve zeytin var acayip şaşırdım diyetisyenler hiç vermiyorlar oysaki bunları
Günaydınlar 4.takımın güzel ve çıtır hatunları
hemen dünkü listemi yazıyorum
Kahvaltı Öncesi
1 kase çilek (7-8 tane)
Kahvaltı
1dl tam buğday ekmeği,kkpeynir,domates,2 salatalık
Öğle
Tavuk güveç,salata ve ayran
Ara
1 salatalık,5 erik
Ara
4 kuru kayısı (dışarıdaydık,yemeğe saldırmıyım diye yedim)
Akşam
3.5 ciğer tava,salata ve bir kase yoğurt
Su:3lt - 2 kupa yeşil çay
Spor : 10 dk egzersiz hareketleri
Günaydın çıtır adayı hatunlar. opuyorumnanaktan
Dün yediklerimi ekliyorum hemen.
Sabah
2 kepek ekmeğine tost (kepek ekmek yasak ama kahvaltıda dün bu vardı başka şansım yoktu)
Öğlen
1 ızgara piliç biftek, az semiz otu çiğ, light yoğurt, 5 minik brüksel lahanası
Akşam
Light ton balıklı salata
Ara
4 fındık
tatlım bende soruyorum kendime bunu ama bilmiyorum bide işin komiği..akşame ve giderken dedim almayacağım dondurma ve almadım gayet iredem kuvvetli eve gittim akşam yemekten sonra sofrayı topluyorum buzluğu bi açtım ne göreyim daha önce aldığım ve sevmediğim için yenmemiş ölece duran dondurma çilekli limonlu diye tek başına sevmemiştik veee benim el gitti kaseye sadece 2 top koydum hani sevdiğim bişi çıksaydı devamı gelirdi ama
iyice dondurma manyağı çıktım
kendimmi yapsam acaba lıgt sütten falan madem durduramıyorum kendimi
Günaydın tatlım ben süperim gene sende iyisin sanırım bayanssulusmile
ben her sabah tartılmıyorum bağımlılık yapıyor çünkü kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
Menün süper olmuş tatlım afiyet olsun dün akşam ne yaptın uyabildin mi kayınvalidende diyetine canım
Çiğdemcim akşam dışarıdaydık işlerimiz vardı hayatım evede geç gelince enişteniz yollamadı malum kendiside kalkıp hayatta benle spor olsun diye yürümez bende birazcık hareket çalışabildim sadece,bu akşam aynen devam inş.
cnm dün akşam ne yedim bak söylim
eve gittim 1 kase k-flakes yağsız sütle içine 3 4 ceviz kırdım yedim
kayınvalideme gittim ve ağzıma tek lokma koymadım
eve geldim 1 avuç beyaz leblebi ve 1 kuru incir yedim
nasıl sence eyvahedigeldismile abartmamışım dimi cnm
sen dışarıda yürüyodun dimi...haklısın tabi o saatten sonra çıkılmaz
sen telafi edersin arkadaşım olumunekankayizsmile