- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
- Konu Sahibi Kuchisabishii
-
- #494.701
3 cm maalesef doktor ameliyat şart dedi
3 cm maalesef doktor ameliyat şart dediSelamlar hos geldinOnceki mesajini okuyunca acaba mi dedim, bu mesajinla netlesti. Bir cok kadinda var aslinda farki da degiller. Hamilelik gobegi kaldi sanip yanlis egzersizlerle (mekik vb) durumu daha da kotu bir duruma getiriyorlar. Kac cm ayrik? (Soruyorum cunku 2 cm den fazlasina ameliyat oneriliyor. Daha altindakiler egzersizle duzeltebiliyor).
Bende de var. 1.5 cm civari. Duzenli egzersiz yapiyorum ve farki hissedebiliyorum. Link veriyorum. Level level gidiyor. Bir gozat lutfen
100 Effective Diastasis Recti Exercises (The Ultimate Workout Plan) - Postpartum Trainer, MD
Here are the best exercises for diastasis recti including a PDF workout program to help restore your abdominal separation!postpartumtrainer.com
Süpersin ablacım
Kıskandın mı cıınımmmOlduu canimmmm. Ben haftada 1 x belcika yapip geliyodum puandan saymadiniz, sexy şempazeninki sayilacakmiss. Olduu canimmm. Haci abiye soylerim
Sen demi????LadyMiami takıma hoşgeldiniz. Umarım istediğiniz hedefe kolayca ulaşırsınız.
Bence hedeftesiniz zaten gerçi
Afiyet olsunMenu
Sabah (8.30)
Salata (2 haslanmis yumurta, cecil, yesil zeytin, marul, domates, sogan, 1 ceviz, 5 badem) ve cay
Ara
Sutlu nescafe
Aksam (16.00)
Salata (yagsiz sotelenmis hindi, marul, domates, mor lahana, sogan, avokado, maydanoz) ve ayran
Su: 2.5 litre
Spor aksama toplu yazarim.
Kuchisabishii H3RA_
KAHVALTI ÖNCESİ
2 adet z.yaginda bekletilmis kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+15 Gr yulaf+25 Gr tahıl topping ve üzerine bir büyük kırmızı erik, kapya ve yeşil biber, marul
Sade Türk kahvesi ve 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
200 Gr ızgara köfte, bol karışık yeşil salata, 200 ml ayran
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez
AKSAM
Z.yagli semiz otu yemeği, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt, 1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
20 dk yoga
Eki Görüntüle 2904821
Spor
20 dk Leslie: 60 p
15 dk Chloe leg: 150 p
20 dk tempolu yürüyüş: 50 p
8000 adım: 240 p
Toplam: 500 p
Kuchisabishii H3RA_
Adim :31 bin — 930
120 dk leslie (x3)—-360
1 saat tempolu yuruyus—- 150
Toplam—1440
Kuchisabishii H3RA_
Eki Görüntüle 2904874
Fit pizzaKuchisabishii H3RA_
10.00
Avuc ici kadar tahinli ekmek, tereyagli
Avuc ici peynir
2 haslama yumurta
Yarim avakado, yarim paprika, 4 ceri domates
Yarım armut, 2 dilim kivi
18.30
Fit pizza (600 kaloriymis)
1 corba kasesi kadar salata
Adim fotosunu gece paylasicam.
50puan edecek spor sec kendine vera kuzusuSabah
Peynir 7 zeytin 1 dilim ekmek domates salatalık
Ara kahve 2 kare bitter
Öğle
Filtre kahve 1 top dondurma
Akşam
1 ince dilim tavuk eti 2 çatal bamya 1 şeftali
Su 3 lt
Spor 30 dk eliptik bisiklet 120 puan
15 dk leslie 45 puan
Markete 20 gidiş 20 geliş 40 dk yürüyüş 60 puan
18K adım 540 puan
Toplam 765 puan
Misafirim vardı evde ne pastalar ne börek çörekler vardı ağzımı bile sürmedim 1 top dondurma yedim nefsimi orda tutamadım cezama razıyım
Kuchisabishii H3RA_
Afiyet olsunSabah 9h
birkac dilim salatalık, 2 catal omlet,1 elma
Ara 13h
5badem ,filtre kahve
Aksam 18h
2pirzola , 2 kasik kadar incefasulye ,salata,
Soda
3.5lt su
25dk chloe 250puan
15dk kosu 90puan
15dk tmp 37 puan
8700adim 261puan
TOPLAM 638puan
Kuchisabishii H3RA_
Menüm..
10.00
2 yumurtadan omlet
Peynir
1 dilim ekmek
Ara
1 muz
18.30
1 büyük tabak taze fasulye
1.5 bardak ayran
Su 2lt
1 bardak limonlu yeşilçay
10.000 adım - 300 p
30 dk tempolu yürüyüş - 75 p
Toplam 375 p
Kuchisabishii
Afiyet olsunBugün çok şükür başarılı bir gün
Sabah menü:
Peynirsiz sebzeli omlet Yulaflı süt= 280 kalori
Öğlen menü:
5 kaşık bulgur pilavı az yağlı domatesli
2 kaşık yoğurt
2 kaşık avokadolu salata 1 haşlanmış patates= 300 kalori
Ara:
1 kase sirkeli marul=15 kalori
Akşam menü:
50 gr steak
1 adet haşlanmış patates
3 yk pilav=260 kalori
Spor:
30 dk yoga
1 saat yürüyüş
2 litre su
Uyumadan 2.5 litreye tamamlarım
Ben sabitim gaddarimGunaydin
Bugun kontrol tarti gunu. Tartilip obur konuda paylasmayi unutmayin
Lori Lusi Dahlia_ tavsannesi Huhuki BLU3 Alys cokofesttt D deanvillage LadyMiami @_Vera_ tomrs
Arada bi hap ver uyussun. Sonra yedir ictirEşim çok fit, karnı da dümdüz, aşırı kıskanıyorum.
Ben niye öyle değilim?
Gülmeyin lütfen
Gunaydin bebeler
Az sonra aktara gidecem. Kirazsapi ve bamya tohumu alacam. Baska ne alam? Varmi bi tavsiyenizz?
Ya ben çıkmadan tartılacaktım aklımdan çıkmış yarın sabah tartılsam olur mu yaGunaydin
Bugun kontrol tarti gunu. Tartilip obur konuda paylasmayi unutmayin
Lori Lusi Dahlia_ tavsannesi Huhuki BLU3 Alys cokofesttt D deanvillage LadyMiami @_Vera_ tomrs
Bamya tohumu için kanı pıhtılaştırıyor diyorlar pek tavsiye edilmiyormuş. Doktor bir tanıdığım dedi vücutta pıhtı atma riski varmış.Gunaydin bebeler
Az sonra aktara gidecem. Kirazsapi ve bamya tohumu alacam. Baska ne alam? Varmi bi tavsiyenizz?
Gunaydin
Bugun kontrol tarti gunu. Tartilip obur konuda paylasmayi unutmayin
Lori Lusi Dahlia_ tavsannesi Huhuki BLU3 Alys cokofesttt D deanvillage LadyMiami @_Vera_ tomrs
Canm. Yeşil çay da dene derim. Şuan emzirdigim için çok tüketmek istemiyorum ama faydasını gorursunGunaydin bebeler
Az sonra aktara gidecem. Kirazsapi ve bamya tohumu alacam. Baska ne alam? Varmi bi tavsiyenizz?
Eşim çok fit, karnı da dümdüz, aşırı kıskanıyorum.
Ben niye öyle değilim?
Gülmeyin lütfen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?