Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CanTorun .!.:

Kızlar su ablanizin günlük spor programına bir el ativerin gari.

Başlangıç seviyesinde, açıklamaları anlaşılır, çok fazla vidi vıdı etmeyen bir eğitmen eşliğinde pilates videoları arıyorum.

Programı nasıl yapmalıyım bi deyiverin.

Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:

Yanimda degil kiz gaddar reisim

O yeahh

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Oyle biri varsa bende bilmek isterim

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Kızlar su ablanizin günlük spor programına bir el ativerin gari.

Başlangıç seviyesinde, açıklamaları anlaşılır, çok fazla vidi vıdı etmeyen bir eğitmen eşliğinde pilates videoları arıyorum.

Programı nasıl yapmalıyım bi deyiverin.

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Öğlen menü:
5 kaşık bulgur pilavı az yağlı domatesli
2 kaşık yoğurt
2 kaşık avokadolu salata
1 haşlanmış patates= 297 kalori
Şu ana kadar 1 litre su içtim
Ara öğün yemedim fırsat olmadı.

benim bir sorum daha olacak yeni olduğum için kusura bakmayın. Her öğünü ayrı ayrı mı yazıyoruz yoksa gece yatmadan önce mi bütün öğünleri yazıyoruz? Böyle belli bir kural var mı?

bugün pazar olduğu için dışardaydık daha yeni geldik, şu anda saat öğleden sonra 3:00 burada, evi toparlayıp 1 saat yürüyeceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

Niye yok ya, olsun ama.

Genişletmek için tıkla...

BLU3 .!.:

Devam devam

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Oyle biri varsa bende bilmek isterim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Vardir belki bulan,bilen varsa benide etiketlesin

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Az önce bile yediklerimle ve diyetimle dalga geçtiler

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Ben Burcu Tunçok videolarını takip ediyorum. Kolay ve yapılabilir. Bir tane Chloe Ting var ama İngilizce konuşuyor ve çok zor hareketleri. Bir de Fast Walk Leslie Sansone diye bir program takip ediyorum evde çok kolay, aletsiz, her gün yarım saat, çok fazla kalori yaktııyor.

Genişletmek için tıkla...

Lady Tenar .!.:

CanTorun

İngilizce bu abla bilmem ister misin?

Yoga kanali ama tarzi daha cok pilatese kayan videolari da cok.

Özellikle 30 gunluk challenge seklinde olan listelerini her seviyeye tavsiye edebilirim.

https://youtube.com/c/yogawithadriene

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

İşte bütün problemim bu göbek.5-6 aylık hamile gibi görünüyorum. DIYETİSYENE gittim hamilelikler ve doğumlar yüzünden iç kaslarım ayrılmış kilo versem bile göbekten kurtulamazmışım o yüzden de karın sıkılaştırma ameliyatı olmam gerekiyormuş. Kot pantolonlarımı falan giyemiyorum alt tarafı olsa üst tarafı olmuyor üst tarafı olsa alt tarafı olmuyor, sinir oluyorum alışveriş bile yapmaktan hoşlanmıyorum artık. Üstelik biraz kilo olsam direk göbeğime gidiyor. Yaşlılık çok kötü kızlar 45 yaşından sonra yedigin her şey göbeğe gidiyor.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Oyle biri varsa bende bilmek isterkm

Hepsini toplu sekilde obur konuya yaziyoruz.
Su ve sporu bazen tekrar guncelleyenler oluyor.
5tk degilde 3yk bulgur daha uygun olur diyetde
Sabah yulaf yemistiniz galiba ?
Suyu umarim yatmadan 2,5 a tamamlarsiniz. Kendimden biliyorum. Su 2,5 ustu oldugunda daha cabuk kilo veriyorum

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Crossfit veya reformer denediniz mi

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

Selam kızlar nasılsınız?
bi bakayım dedim kim napıyor ne yiyor
Adımlar şahane bravo altın kızlar

esmeriiim dönmüşsün bakıyorum da hoşgeldin yenidenben mezun oldum askında ama alışmışım ara ara giriyorum

@tomrs canım mecbur kaldım yazmışsın da nasıl bir mecburiyet bu onu anlamadım.Dün arkadaşımın oğlunun doğum gününe gittim masada yok yok ama ben sadece börülce salatası aldım(en sağlıklılarını seçtim) ve 2 çatal pasta aldım ayıp olmasın diye.Bu zamana kadar zaten yedim yemezsem ölmem diye yaşıyorum artık.Sende kendini mecbur hissetme,yapma bunu kendine o beden senin

Genişletmek için tıkla...