Kız kolyen pırlanta mı ne güzelmişSünnet düğünümüzden resimler atayım sıze
Firdevs yöreoğlu olduğum için ilk mücevherlere bakarım sonra giyime. Elbisen de şahane bayıldım. Ne güzelsin ne güzeeeel
LadyMiami nick mi değiştin yeni mi geldin ayy buralar çok karıştı ama yeni geldiyseniz hoş geldiniz ben takımın demirbaşı vera.
BLU3 iyi geceler aşkitoperipellam yine sana yetişemedim. Ya 120 dk leslie ne Allah aşkına 12 dkdır o 120 olsa duramazsın 
Hepsini pipisinden as tavana. Bidaha adim atmiyorlar evineYorgunluktan gözlerim kapanıyor. 4 tane bebek gibimsi çocuk vardı evde
Şaka değil 4 çocuk. Ciyaaaak ciyaaak
Evimiz mahşer yeri gibiydi.
Gitmediler de.
Azrail gelse de gitsek diye bekledik misafirler gitmeyince Azraile gelmedi.
Artık uyuyorum. İnş gece gelmez Azrail talebi iptal ettik çünkü. Öpüldünüz iyi geceler
denendi
O ney? Gobekmi? Ula miami de ona gobekmi diyorlarİşte bütün problemim bu göbek.5-6 aylık hamile gibi görünüyorum. DIYETİSYENE gittim hamilelikler ve doğumlar yüzünden iç kaslarım ayrılmış kilo versem bile göbekten kurtulamazmışım o yüzden de karın sıkılaştırma ameliyatı olmam gerekiyormuş. Kot pantolonlarımı falan giyemiyorum alt tarafı olsa üst tarafı olmuyor üst tarafı olsa alt tarafı olmuyor, sinir oluyorum alışveriş bile yapmaktan hoşlanmıyorum artık. Üstelik biraz kilo olsam direk göbeğime gidiyor. Yaşlılık çok kötü kızlar 45 yaşından sonra yedigin her şey göbeğe gidiyor.
Hayirli olsun maynagimSünnet düğünümüzden resimler atayım sıze
Insallah dugununde takimca gelirik ben o dugunde beyaz elbise giyincem bilesin kaynananin arkadasi olarak muhahahha
İşte bütün problemim bu göbek.5-6 aylık hamile gibi görünüyorum. DIYETİSYENE gittim hamilelikler ve doğumlar yüzünden iç kaslarım ayrılmış kilo versem bile göbekten kurtulamazmışım o yüzden de karın sıkılaştırma ameliyatı olmam gerekiyormuş. Kot pantolonlarımı falan giyemiyorum alt tarafı olsa üst tarafı olmuyor üst tarafı olsa alt tarafı olmuyor, sinir oluyorum alışveriş bile yapmaktan hoşlanmıyorum artık. Üstelik biraz kilo olsam direk göbeğime gidiyor. Yaşlılık çok kötü kızlar 45 yaşından sonra yedigin her şey göbeğe gidiyor.
Ayy evet gidelim kız tarafına gıcık veririz beyaz giyerHayirli olsun maynagim
kız tarafı oturur ağlar bunlar kim FBI gibi bastılar düğünü derler. Hatta biz gelinlikle gidelim zengin birini bulursak o arada hazır nikah memuru gelmişken kıydırırız 
Teşekkür ederim dikkat e alac@gim ok
Tamm kaptan4. Takim ===> 741. Etap Takim Ici Yaris
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
Takimlar Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe
@Yozgat-66
@Lusi
Dahlia_
tavsannesi
0
0
1020
0
642
90
340
1410
249
680
Alys
tomrs
@deanvillage
@cokofesttt
@_Vera_ @nurdeva
401
252
0
0
300
0
660
0
0
642
660CanTorun ✔✔
: EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Eva Video dk - 5 Puan
7Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan
741. Etap Menü Bildirimi
Yozgat-66 ✔✔
BLU3 ✔✔
_Vera_ ✔✔
Lady Tenar ✔✔
Tavsannesi ✔✔
cokofesttt ✔
tomrs ✔ ✔
LadyMiami ✔✔
deanvillage ✔✔
Dahlia_ ✔✔
Lusi ✔✔
@cokofesttt menü bildirimin eksik. Spor da yok hic. Aktif de degilsin bu ara
@deavillage daha iyisiniz demistin dimi? umarim yanlis hatirlamiyorum. Sendende daha aktif olmani ve max 30dk da olsa spor (yürüyüz,squat,ip atlama,dans artik ne seversen) yapmani bekliyorum
Lori bebek tatildesin diye cikardim yaris listesinde seni.Ekleme sebebim, adim sayar yanindadir,o puanlari eklemen bile kardir dedim :)
@CanTorun abla hala istemiyor musun yarislarda olmayi?Seni almiyorum sanmasinlarVakti zamaninda az mi kostum pesinden
@Lusi bebitom , puan hesabi unutma okeey ?
Yeni geldim
Zor olsa da yapıyorum zaten. Bacaklarım ve kollarımda çok işe yaradı.
Teşekkür ederim canm. Dikkate alacağım soyledikleriniArkadaslar yazmislar zaten. Benim ekstra soyleyecegim emzirmek aciktirir evet ama senin durumunda insulin direnci agir basiyor bence. Ogunlerde yanlis tercihler yapiyorsun ve bir sonraki ogune gereginden daha ac basliyorsun.
Ben de emziriyorum sizler kadar olmasa da (gunde 3-4 defa). Duzgun beslenmeye basladigimdan beri aclik krizim kalmadi. Ayrica unutma ki sutu yapan sudur. Yediklerin sutun icerigini belirler. Bos kalori aliyorsun
Selamlar hos geldinİşte bütün problemim bu göbek.5-6 aylık hamile gibi görünüyorum. DIYETİSYENE gittim hamilelikler ve doğumlar yüzünden iç kaslarım ayrılmış kilo versem bile göbekten kurtulamazmışım o yüzden de karın sıkılaştırma ameliyatı olmam gerekiyormuş. Kot pantolonlarımı falan giyemiyorum alt tarafı olsa üst tarafı olmuyor üst tarafı olsa alt tarafı olmuyor, sinir oluyorum alışveriş bile yapmaktan hoşlanmıyorum artık. Üstelik biraz kilo olsam direk göbeğime gidiyor. Yaşlılık çok kötü kızlar 45 yaşından sonra yedigin her şey göbeğe gidiyor.
Onceki mesajini okuyunca acaba mi dedim, bu mesajinla netlesti. Bir cok kadinda var aslinda farki da degiller. Hamilelik gobegi kaldi sanip yanlis egzersizlerle (mekik vb) durumu daha da kotu bir duruma getiriyorlar. Kac cm ayrik? (Soruyorum cunku 2 cm den fazlasina ameliyat oneriliyor. Daha altindakiler egzersizle duzeltebiliyor).
postpartumtrainer.com Benimle ayni durumda kaptanim. Yanlis workout durumu daha da kotulestirir.
Hayirli olsunSünnet düğünümüzden resimler atayım sıze
Ben leslie ile yapmiyorum ama, dayanamam o kadar
Dizi aciyorum kendim yapiyorum. 3 bolum izledim 40 ar dakikadan. 40 dk da ortalama 6 bin adim atiyorum
Ayy nerde anam pırlanta o kadar zengın olamadık malesefKız kolyen pırlanta mı ne güzelmiş
gümüşlerle yetınıyoz
sagol kuzum teşekkür ederim gonlumce oldu gelmeyenler üzsedeAhqhah sen dugune gelde beyaz gıy yakısır kaynanayı kıskanmıs desınleeHepsini pipisinden as tavana. Bidaha adim atmiyorlar evine
O ney? Gobekmi? Ula miami de ona gobekmi diyorlar
Hayirli olsun maynagim
Selamlar hos geldin
Bende de var. 1.5 cm civari. Duzenli egzersiz yapiyorum ve farki hissedebiliyorum. Link veriyorum. Level level gidiyor. Bir gozat lutfen
100 Effective Diastasis Recti Exercises (The Ultimate Workout Plan) - Postpartum Trainer, MD
Here are the best exercises for diastasis recti including a PDF workout program to help restore your abdominal separation!
