- 4 Kasım 2018
- 26.173
- 108.641
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
-
- #494.541
SelamSelam kızlar ıyı aksamlar nasılwınız
Kuchisabishii zeynom benı lısteye alırmısın pazartwsıden ıtıbaren.
Eskısı gıbı yaw free lıstedeydım demı benSelam
Hangi listeye
Gelecem bacım el pençe mecbursaldıkca saldım kalınlaştım
Hani puan hesabi
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
120 Gr pastırmalı yumurta, 25 Gr beyaz peynir, marul, salatalik, 1 adet minnak domates, 4 adet sivri biber, bir büyük erik
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
OGLEN
150 Gr tavuk göğüs ızgara, bol karışık salata
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez, 1 küçük nektarin
AKŞAM
250 Gr fit karışık kızartma, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
Gece çıkar da kayda değer adım olursa guncellerim.
Eki Görüntüle 2904484
Ama niye yine sadece seftali var aksam ?Sabah tulum peyniri 7 zeytin salatalık 1 dilim ekmek 2 salam
Ara yeşil çay 1 avuç çerez
Öğle 4 tavuk kanat 1 köfte 1 domates 2 dilim karpuz
Akşam 1 şeftali
Su 2.5 lt olur uyuyana kadar
Sporu gece güncelleyince atayım
@H3RA_Kuchisabishii
Adimlar,paunlar, menü ve suMenu
Sabah (8.30)
Peynirli dereotlu omlet, sovus domates ve salatalik, 1 ceviz, 5 badem ve cay
Ara
Sutlu nescafe
Aksam (18.30)
Firin levrek, marul salatasi ve maden suyu
Su:3.5 litre
Adim: 24 bin —720
80 dk leslie (x3)—240
1 saat tempolu yuruyus — 150
Toplam:1110
Kuchisabishii @H3RA_
Eki Görüntüle 2904535
Sahane sporlarSpor
20 dk Leslie walk off fat fast: 60 p
30 dk Leslie boosted: 120 p
15 dk Chloe leg: 150 p
11030 adım: 330 p
Toplam: 660 p
Kuchisabishii @H3RA_
Spor yarisi var.Eskısı gıbı yaw free lıstedeydım demı ben
Katılacamm.Spor yarisi var.
Katilirim dersen alirim...
TememsKatılacamm.
Hani puan hesabi
Es yarısı yok grup yarısı mı var yanıTemems
Pazartesi ekliyorum listeye
Takimi 2 e boldum
Esas liste ve alt liste yarisiyor. Spor puani ve kilo yuzdesi ile
Sabah eklerim benay pardon canim ya, gecen hafta spor puanini tabloya eklemiyordunuz ya aliskanlik olmus oyle yazmisim,
bugunluk oyle olsun
Evvet dogru bildin. Alt listede olacaksin sendeEs yarısı yok grup yarısı mı var yanı
4. Takim ===> 741. Etap Takim Ici Yaris
1. Takim ➡ @Lori @Yzgt66 @LusiBLU3 @AKovser @Tavsannesi
Esas listedeki kizlar bir takim
2. Takim ➡ @tomrsAlys @deanvillage @cokofesttt @_Vera_ @nurdeva
Alt listedeki kizlarda ikici takim
Spor puani Ve kilo yüzdesine göre 1. takim belli olacak
1. olan takim, isterse hem cuma hemde cumartesi ödül hakki kazanacak ( abartmayarak tabii )
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml su
KAHVALTI
120 Gr pastırmalı yumurta, 25 Gr beyaz peynir, marul, salatalik, 1 adet minnak domates, 4 adet sivri biber, bir büyük erik
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
OGLEN
150 Gr tavuk göğüs ızgara, bol karışık salata
Yeşil çay, 10 Gr çiğ çerez, 1 küçük nektarin
AKŞAM
250 Gr fit karışık kızartma, 200 Gr ev yoğurdu
200 ml süt+1 tatlı kaşığı tahin ( gece içilecek)
3.5 lt su
Gece çıkar da kayda değer adım olursa guncellerim.
Eki Görüntüle 2904484
Selam
Sabah 6 da
2 yumurta
4 dilim fransiz peyniri
Saat 12 de
3 haslanmis yumurta
Uzerine biraz mayonez
Aksam 18 de
2 yk yogurt
2 dilim beyaz peynir
5yk tazefasulye
Su 2,5 L
Spor
Sabah ise yuruyus (30 dk )
Bisiklet ile Eve donus (20 dk )
BikeErg hiit 15 dk
15148 adim
Menüm..
11.30
1 dilim ekmek üzerine krem peynir
17.00
1.5 kase yoğurt çorbası
1 dilim ekmek
2 lt su
Adımı sonra eklerim..
Kuchisabishii @H3RA_
Pek birşey yiyemedim bugün, yemeği unuttum desem yeridir :)
Selam
Kahvalti =2yum
3zeytin
2 dlm cavdar ekmegi
Yarim dom
2 dilim peynir
Ara=1armut
Aksam=tavuk döner ekmeksuz
Salatalik ve cin biber tursusu az bisey ama oyle odemlik degil
30dkka leslie 90p yarin daha guzel olcak kosu bandini actim hayirlisiyla
Su ikibucuk oldu
Ben balkonda sigara içerken bile yürüyorum sağa sola ama nası 30 bin yapim vicdan felan bloke olmuş ahahabaBiliyorum sebze salata yiyemiyorsun bu aralar, ama corbayi gorunce aklima geldi, corbasini yapip robottan gecirsen de yiyemez misin?
Hey maasallah
@_Vera_ cim senden de bekliyoruz 30 bini, sasirma
Guzel olmus.
Kuchisabishii kaptan tursuya kiziyor ama bence faydasi da bol ya, az az tüketmek iyidir.
Hiç acıkmamıştım kaptanım bişiler yersem de zorla yiyecektim ama şeftalinin yanında 1 büyük bardak ayran var yazmayı unutmuşumAma niye yine sadece seftali var aksam ?
Fırında Karışık Kızartma (Nefis Lezzet) Fırında Karışık Kızartma (Nefis Lezzet) - Nefis Yemek TarifleriFit karisik kizartma nedir?
Tarif alalim lutfen
Senin yeni bir diyet vardi, ben tatile giderken baslamistin, ne oldu ona?
Onda en azindan 3 avuc sebze yiyordun
Menunde bence o eksik.
Proteinin bol, sporun da güzel maasallah
Yetisirsin12.491 adım 372 puan
30 dk leslie 90 puan
5 dk bölgesel 30 puan
1 saat köyde tempolu yürüyüş 150 puan
Toplam 642 puan
Yarın adımı 30K yaparım inşallah tüm gün köye gitmek sporu da engelledi
Kuchisabishii @H3RA_Eki Görüntüle 2904606
Guzellige
Guya bu hafta 20 binlerde gezineyim relaks relaks dedim amaBiliyorum sebze salata yiyemiyorsun bu aralar, ama corbayi gorunce aklima geldi, corbasini yapip robottan gecirsen de yiyemez misin?
Hey maasallah
@_Vera_ cim senden de bekliyoruz 30 bini, sasirma
Guzel olmus.
Kuchisabishii kaptan tursuya kiziyor ama bence faydasi da bol ya, az az tüketmek iyidir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?