- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- Konu Sahibi Kuchisabishii
-
- #494.521
Yeni hafta dun basladi. Spor yarisina da katilim yapin lutfen. Yurudugunuz banaysa verdiginiz gr lar kendinize
Nörüyüm degisurdum
Yeni hafta dun basladi. Spor yarisina da katilim yapin lutfen. Yurudugunuz banaysa verdiginiz gr lar kendinize4. Takim ===> 741. Etap Takim Ici Yaris
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
Takimlar Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe @Lori
@Yozgat-66
@Lusi
BLU3
Dahlia_
@Tavsannesi
1020
642Alys
@tomrs
@deanvillage
@cokofesttt
@_Vera_ @nurdeva252
300
: spor: EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
Bölgesel :
(Mekik,şınav, vs gibi zor bölgesel hareketlerin 6 tanesi 1 Puan,kolay bölgesel hareketler ise 7 tanesi 1 puan)
İpsiz atlama, zıplama -8 tane 1 Puan
Plank 3 sn-1 Puan
İp atlama 3 tane- 1 Puan
jumping jack 4 tanesi -2 Puan
Yoga dk- 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Dans dk -3 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
10 adet merdiven cikmak ya da inmek = 3 PUAN
Leslie 1mil dk 3 Puan
Leslie 2mil dk 3 Puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Leslie 5 mil dk 4 Puan
Leslie Boosted dk 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -4 Puan
Bisiklet dk - 4 Puan
Paten dk 4 Puan
Eliptik dk- 5 Puan
Eva Video dk - 5 Puan
Cardio dk - 6 Puan
Koşu dk- 6 Puan
bolgesel hareketler dk - 6 Puan
Pilates dk 6 Puan
Crossfit dk 8 Puan
Reformer Pilates DK 10 Puan
Chloe dk 10 Puan
1000 adim - 30 Puan
Koca takimda spor yapan sadece 4 kisimi cidden ???
Az da olsa ekle sen. Aksam 1 saat yapsan olusu 7-8 bin adim ederValla sabah okurken gordum. Dedim ula yoklugum nasil belliadim sayari getirmedimkii. Telde surekli bende degil. Ama azicikta olsa spor yapiyorum. Boyle dvm edem bu hafta. Haftaya zaten evdeyim. Ozaman anasini aglatirim sporun
Alt liste naber?
Leslie + chloe yaptım. Akşama da yürüyüşe çıkarım, 10 bin adım yaparım inşaallah. ❤
Sabah chloe yaptim ,ardindan evi temizledim ,yemegi hazorladm simdi kucuk uyandi yagmur gelmezse parka cikiyoruz
Cok guzel gidiyorsun. MasallahN'aber kızlar? Yürüyüşler, sporlar yapıldı mı?
Çok şükür şimdilik iyi gidiyorum. Günde iki kez yürüyüş, gece de egzersiz şeklinde olmasa da toplamda 20 dk süren hafif bir yürüyüş ve gün içinde 20 dk'lik yoga... Bugün 4.gundu ve bacaklarım, boynum, sırtım sanki esneyip uzadı.Tabi ki gittikçe zorlaşacak, yapabildiğim kadar artık.
Kac puan yaptin? Benden coksa 2 saat daha devam edip gece guncelleyeyimSabah tulum peyniri 7 zeytin salatalık 1 dilim ekmek 2 salam
Ara yeşil çay 1 avuç çerez
Öğle 4 tavuk kanat 1 köfte 1 domates 2 dilim karpuz
Akşam 1 şeftali
Su 2.5 lt olur uyuyana kadar
Sporu gece güncelleyince atayım
@H3RA_Kuchisabishii
Şükürler olsun.Cok guzel gidiyorsun. Masallah
Harika beslenmen sayesindeŞükürler olsun.
Bazen bu kadar kiloyu yata kalka nasıl verdim deyip inanamıyorum.
Nerde bu kizlar ? Kimsecikler yok.
Spor ne alemde? Ne yapiyorsunuz?
Yeni Eve geldim ben. Az dinlenip aksam yemegi hazirlacagim
Bende buldum Mizmiz
Fırsat buldukça hareket etmemin katkısı da yadsınamaz.Harika beslenmen sayesinde
Senın beslenmene ıradene gerçekten ben hayranımFırsat buldukça hareket etmemin katkısı da yadsınamaz.
Selam kızlar ıyı aksamlar nasılwınız
Kuchisabishii zeynom benı lısteye alırmısın pazartwsıden ıtıbaren.
Gelecem bacım el pençe mecburgel gel kurkcu dukkanina
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?