Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım


TUM CITIRLARIN DIKKATINE

  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​

  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​


Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p


KISALTMALARIN ANLAMLARI:

JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



739. Etap - Menü tablosu

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
tavsannesi 🎗🎗
Dahlia_ 🎗🎗
suspushanimcim 🎗🎗
BLU3 🎗🎗
Huhuki 🎗🎗
Lusi ÖDÜL🎗
D deanvillage 🎗🎗ÖDÜL
tomrs ÖDÜL🎗
KumraL_KrakeR 🎗🎗
Lenochka
cokofesttt




739. Etap 4. Takim Adim Yarisi
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
tavsannesi 85351411624004.673
Dahlia_ 740910659788110.043
suspushanimcim 48510015.685
BLU3 21222401363322536.040
Huhuki 0298259466.729
Lusi 10098389389560
D deanvillage 20146059101137.766
tomrs 2330000
Arrietty_ 0202432300718.208
Lenochka 404410.227
cokofesttt 00




 
Gunaydin bu arada selamsiz baslamisim yine. Huhuki bu sabah ta -400 gordum. Sende durumlar nasil?
Yanliz bm bi gaza geldim eksi gorunce bi motive oldum biraz spor yaptim yediklerimede dikkat ediyorum allah hayirlisini versin bu eksi bi anda kaybolmak mis gibi endise icindeyim hep
 
bizim grupta dedikodu butonu var sanırsam, kimi konuşsak anında haberi oluyor
sen 6.takımdan biliyon bu işleri


eee ne oldu bizim kötü kadın suzan avcı
CEYDOS öksüz kaldı şimdi
Muhahahaha garagozlume de Mori takariz
Afedersin ama tanıyamadım
Ben suzan avci kizz. Senin yenemedigin varya
Lori kazeni bile bizim gruba getirttin ya yapsan yapsan bi sen yapardın zaten bunu
Eh yeni nickin hayırlı olsun bebeğim
Yaw ne bilem haci abi burda Whatsapptan soruyom ama bilemedi ne yaptigimi. Halletti sagolsun. Bidaha ellesmicem ayarlara
 
Bu her gün tartılma hastalığı bende de var ya, hatta gün içinde de sık sık tartılıp sabaha kaç çıkacağımı tahmin etmeye çalışıyorum.
Gercekten hastalik gorumcem tartildikca kafayi yemis diyodum tabi bnmde kilo fazla oldugu icin cesaret edip tartilamiyodum ama simdi verdikce tartilasim geliyo her sabah mutlaka tartiliyorum aslinda kendimi yonlendirme konsundada iyi oliyo fazla cikarsam o gun dikkatetmeye çalışıyorum eksik cikarsam motive olup dahada sariliyorum diyetime sporuma sabh gozumu acinca susamis olsam bile tartilcam diye su icmiyorum
 
Canım aynı ben valla aynen tartılana kadar su bile içmem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…