-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 22
- 358
canım 5-6 yulaflı püskütten bişey olmaz ki bu kadar da haksızlık etme kendine... akşam ekmek yemezsin olur biter....
sağol pınarcım buzdolabına asmak iyi fikir kabaran iştahım kaçar bir anda...
canım üzme kendini aşağıda hep görünüyorsun senin bizimle olduğunu biliyoruz...
pınarım bende katılıyom sana hakkaten çıtır kuzuymuş yaaa kapalı açık farketmez kuzucum sen zayıf halinle çok hoşsun bu arada hayal mi dediydi bilmiyom kapalı olupda güzel göz makyajı yapan hatunlar varya onlardan görünce gözlerimi alamıyom ben laf aramızda
bu arada ben hedefimi 50-55 değil 58 yapacağım kızlar son kararım bu bunu da püsküüte söyleyeyim akşam yemeği olarak karnıbaharım var çorba karnıbahar ve yoğurt yiyecem menüm bu kadar
evet şahnur bende zayıf halimi beğeniyorum sağol canım
hedef konusuna gelince sen kendini en iyi bilirsin hangi kilo da kendini rahat hissediyorsan o kilo da kalmalısın...
eşine geçmiş olsun canım
teşekkür ederim eski halimi çok ösledim bende
sağol ahleyarım vercem o kiları vercemmmmm
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 22
- 358
günaydın dünkü raporu mu vereyim hemencecik
sabah
1 bardak light süt 1 avuç kuru üzüm
ara
3 kuru kayısı
öğlen
1 kase faulye kavurması
3 parça tavuk şiş
bol salata
ara
2 kepekli galete
akşam
1 kase mercimek çorbası
karnıbahar haşlama üzerine sarımsaklı yoğurt (bir daha sarımsak yapmıcam sabah oldu hala pis pis kokuyo
)
ara 1 avuç leblebi ve portakal
sabah
1 bardak light süt 1 avuç kuru üzüm
ara
3 kuru kayısı
öğlen
1 kase faulye kavurması
3 parça tavuk şiş
bol salata
ara
2 kepekli galete
akşam
1 kase mercimek çorbası
karnıbahar haşlama üzerine sarımsaklı yoğurt (bir daha sarımsak yapmıcam sabah oldu hala pis pis kokuyo
)ara 1 avuç leblebi ve portakal
04 mart
1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 4
3. yere yat bacak kaldir /20
4. yerimde / 50
5. ters mekik / 10
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /20
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 30
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /10
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /20
19. stepper /300
20. body shaper /10 kere uzanma
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal / 40 dk
günaydın herkese, kızlar akşam toplam 1 saat spor yaptım öncesinde l-carnitine aldım inşallah işe yarar yemekte abartmadım 9 gibi meyve yedim bu kadar
gelelim bu sabaha arkadaşın hayırı vardı herkese börek almış ayıp olcaktı yemesem yedim yani gün içinde eritirim inşallah.
siz nasılsınız bu arada ben de 78 liyim bi aplanız da benim
nurcanım iyiyim sen nasılsın geçmiş olsun eşine erkencisin bu sabah
izmirli canım üzülme ben de bazen sadece okuyabiliyorum yazamıyorum bizim burada kameralar değişti müdür çok net görüyor artık bizi adamda takıntı oldu biri bizi gözetliyor gibi olduk valla
1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 4
3. yere yat bacak kaldir /20
4. yerimde / 50
5. ters mekik / 10
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /20
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 30
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /10
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /20
19. stepper /300
20. body shaper /10 kere uzanma
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal / 40 dk
günaydın herkese, kızlar akşam toplam 1 saat spor yaptım öncesinde l-carnitine aldım inşallah işe yarar yemekte abartmadım 9 gibi meyve yedim bu kadar
gelelim bu sabaha arkadaşın hayırı vardı herkese börek almış ayıp olcaktı yemesem yedim yani gün içinde eritirim inşallah.
siz nasılsınız bu arada ben de 78 liyim bi aplanız da benim
nurcanım iyiyim sen nasılsın geçmiş olsun eşine erkencisin bu sabah
izmirli canım üzülme ben de bazen sadece okuyabiliyorum yazamıyorum bizim burada kameralar değişti müdür çok net görüyor artık bizi adamda takıntı oldu biri bizi gözetliyor gibi olduk valla
günaydın çıtırlar ,
nurcanım geçmiş olsun erkekler hasta oldumu çocuktan farksız oluyorlar valla kolay gelsin sana cnm ...
izmirlim keşke katılabilsen ama olsun biz seni seviyoruz burada olduğunu biliyoruz ne yaptın akşam yemeğini kaçırmadın dimi...
akşam tavuk suyu çorba ve iki kaşık yoğurtlu karışık kızartma yedim ..:1no2:
sabah bir yumurta ,yeşil zeytin iki dilim etimek yedim ..
nurcanım geçmiş olsun erkekler hasta oldumu çocuktan farksız oluyorlar valla kolay gelsin sana cnm ...
izmirlim keşke katılabilsen ama olsun biz seni seviyoruz burada olduğunu biliyoruz ne yaptın akşam yemeğini kaçırmadın dimi...
akşam tavuk suyu çorba ve iki kaşık yoğurtlu karışık kızartma yedim ..:1no2:
sabah bir yumurta ,yeşil zeytin iki dilim etimek yedim ..
herkese günaydın,
nurcancım iyiyim gülüm şükür olsun kızlar reglim yaklaştı sanırım belim ondan ağrıyor uzun zamandır ne güzel ağrım falan yoktu ya belimde senağlama,
nurcan sende benim aplasın boow izmirle ben hepinize apla diciz zaar,
pınar desen yaşı aştı gidiyo :roflol:
fundan süpersin bebük:),
pınarım yemeğin harika olmuş gülüm afiyet bal şeker olsun,pınaar dün kendime cicik hırka aldım ponponlu falan :)))))pantıl bakcam bugünde,
şahnur nolmuş ne hava atıyon bende 69 olcem :dilcikar::dilcikar:,
anaaam n yeyidm hemen söleyim su kaynada form yapcam :)),
akşam:
2 kaşık yoğurt,
1 gibi 1 bardak süt,
1 de yattım...
sabah:
2 galeta
2 lokma peynir küçük
2 zeytin
1 bardak siyah çay
şimdi form içcem bugün hedefimde 2,5 lt su içmek var hadi bana kolay gele....
nurcancım iyiyim gülüm şükür olsun kızlar reglim yaklaştı sanırım belim ondan ağrıyor uzun zamandır ne güzel ağrım falan yoktu ya belimde senağlama,
nurcan sende benim aplasın boow izmirle ben hepinize apla diciz zaar,
pınar desen yaşı aştı gidiyo :roflol:
fundan süpersin bebük:),
pınarım yemeğin harika olmuş gülüm afiyet bal şeker olsun,pınaar dün kendime cicik hırka aldım ponponlu falan :)))))pantıl bakcam bugünde,
şahnur nolmuş ne hava atıyon bende 69 olcem :dilcikar::dilcikar:,
anaaam n yeyidm hemen söleyim su kaynada form yapcam :)),
akşam:
2 kaşık yoğurt,
1 gibi 1 bardak süt,
1 de yattım...
sabah:
2 galeta
2 lokma peynir küçük
2 zeytin
1 bardak siyah çay
şimdi form içcem bugün hedefimde 2,5 lt su içmek var hadi bana kolay gele....
günaydın çıtırlar ,
nurcanım geçmiş olsun erkekler hasta oldumu çocuktan farksız oluyorlar valla kolay gelsin sana cnm ...
izmirlim keşke katılabilsen ama olsun biz seni seviyoruz burada olduğunu biliyoruz ne yaptın akşam yemeğini kaçırmadın dimi...
akşam tavuk suyu çorba ve iki kaşık yoğurtlu karışık kızartma yedim ..:1no2:
sabah bir yumurta ,yeşil zeytin iki dilim etimek yedim ..
kaçırmadım kaçırmadım.. kaçırırmıyım hiç...
aksine pazartesiden beri çok düzenli bir şekilde akşam yürüyüşlerini bile yapıyorum..
hiç aksatmadna hemdeeeeeeesositososito
1. yürüyüş / 55 dk- sabah / 20 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 10
4. yerimde / 150 adım
5. ters mekik /:1no2:
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /50
7. merdiven çıkma / 150 basamak (sabah )
8. yarım mekik /:1no2:
9. çapraz mekik /:1no2:
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme /:1no2:
15. geri tekme / 50
16.:1no2:
17. mekik ...
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 10
4. yerimde / 150 adım
5. ters mekik /:1no2:
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /50
7. merdiven çıkma / 150 basamak (sabah )
8. yarım mekik /:1no2:
9. çapraz mekik /:1no2:
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme /:1no2:
15. geri tekme / 50
16.:1no2:
17. mekik ...
- 13 Şubat 2008
- 3.492
- 22
- 358
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
saol canim benim gecti artik ise gidiyo bir haftadir kayinpederde simdi daha iyi a.s.
cürürttüm yaaa girde görbak nasil cürrttügümü saolain
hayal banada yapsana ya kalkmaya eriniyom kiz simdi heeene güzel olur haaaa.s.
günaydın şekerlerrrkaydirigubbakcemile2
sabah kahvaltım 1 dilim ekmek ve yaım haşlanmış yımırta:1rolleyes:kızlar yımırtayı sizin hatırınıza yiyorum söliyim..faydalı dediniz sözünüzü dinliyoma.s
kamercim eşine geçmiş olsun canım
bu arada ben de 83 lüyüm aplanız oluyom..84 lüler var demi aramızda..hayalin aplasıyım mesela
sabah kahvaltım 1 dilim ekmek ve yaım haşlanmış yımırta:1rolleyes:kızlar yımırtayı sizin hatırınıza yiyorum söliyim..faydalı dediniz sözünüzü dinliyoma.s
kamercim eşine geçmiş olsun canım
bu arada ben de 83 lüyüm aplanız oluyom..84 lüler var demi aramızda..hayalin aplasıyım mesela