-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
27 mart
1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir /20
4. yerimde /
5. ters mekik /
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 40
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /
19. stepper /
20. body shaper /
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal /
28 mart
1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir /40
4. yerimde / 100
5. ters mekik / 20
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 20
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme /20
13. görünmez sandalye /2*10
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 20
16- kibrit toplama /2 dk
17. mekik /15
18. yanlara eğilme /40
19. stepper /300
20. body shaper /20 kere uzanma
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal /15 dk
yaptıklarım bunlar
nasılsınız bakalımhihoyyyt
1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir /20
4. yerimde /
5. ters mekik /
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 40
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /
19. stepper /
20. body shaper /
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal /
28 mart
1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir /40
4. yerimde / 100
5. ters mekik / 20
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 20
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme /20
13. görünmez sandalye /2*10
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 20
16- kibrit toplama /2 dk
17. mekik /15
18. yanlara eğilme /40
19. stepper /300
20. body shaper /20 kere uzanma
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal /15 dk
yaptıklarım bunlar
nasılsınız bakalımhihoyyyt
Son düzenleme:
günaydın şekerler ....
ohh birinci olmuşuz ,yaa niye tüm takımlar bu kadar dökülmüş çok fena :1shok::1shok:
fx15 dediğin zayıflama hapımı bengicim bence kesinlikle kullanma bitanem verdiğin kiloların hepsini fazlası ile geri alıyorsun o tür ilaçlarla ve sağlığını etkiliyor...
valla ben hafta sonunu hiç yazmıyım çok feanaydı ,2 gündür pasta fln kaçırdım sormayın çok moralimde bozuk valla ....
ohh birinci olmuşuz ,yaa niye tüm takımlar bu kadar dökülmüş çok fena :1shok::1shok:
fx15 dediğin zayıflama hapımı bengicim bence kesinlikle kullanma bitanem verdiğin kiloların hepsini fazlası ile geri alıyorsun o tür ilaçlarla ve sağlığını etkiliyor...
valla ben hafta sonunu hiç yazmıyım çok feanaydı ,2 gündür pasta fln kaçırdım sormayın çok moralimde bozuk valla ....
herkese günaydın,hayırlı ii güzel bol kilo vermeli çabuk geçecek bi hafta diliyorum hepimize..
nasılız bakem fıdtıklar...
bengi ilk sana cevep vereyim hapın yeni bitmiş bence bi süre bekle fx15i kullanmak için tatlım...
funda süpersin fıstık Şeniz...
hafta sonu kaçamak yapmadım ne yedim vallah tek tek yazamayacağım ama
dün akşam:
3 tane hamsi,
1 haşlanmış patetesten salata,
1 kase çorba
bu sabah:
2 galeta
2 .çatal ucu peynir
yarım haşlanmış yumurta (galeta ve peynirden 20 dk sonra)
yeşil çay...
hafta sonu egzersiz yapmadım belim ağrıyosenağlama...
nasılız bakem fıdtıklar...
bengi ilk sana cevep vereyim hapın yeni bitmiş bence bi süre bekle fx15i kullanmak için tatlım...
funda süpersin fıstık Şeniz...
hafta sonu kaçamak yapmadım ne yedim vallah tek tek yazamayacağım ama
dün akşam:
3 tane hamsi,
1 haşlanmış patetesten salata,
1 kase çorba
bu sabah:
2 galeta
2 .çatal ucu peynir
yarım haşlanmış yumurta (galeta ve peynirden 20 dk sonra)
yeşil çay...
hafta sonu egzersiz yapmadım belim ağrıyosenağlama...
Son düzenleme:
aldım bitanem Şeniz kontür yoktu cvp veremedim
valla kuzum cumartesiden beri 3 tane pasta kestiler ,büyük ihtimal bugün de işyerinde yaparlar bir kutlama CADIARZUaynen bu hafta dengelicem artık çorba salata toparlarım....senin niye belin ağrıyor ...
yellow o hafta sonu yetmeyen börek miktarı ne kuzum :)
pınarım sorun değil tatlım cevp vermen sana gelsin o yeter fıstığım tepki vermeyince didim enginle kutluyolardır sırf sana mesaj çekeyim diye tel elimde saat 12 yi geçsin diye bekledim delü :)
tatlım inş sağlıkla zayıf mutlu uzun ömür yaşa,
batonlu bembeyaz yüzlü nine olana kadar yaşa Şeniz...
pastalarda helal olsun sana hak ettin sen onları,
belime gelince bilmiyorum pınar geçen sabah kaltım yataktan daha doğrusu kalkarken doğrulamadım egzersizde yapmadım valla ice sakatlayıp iş almayım başıma fıstık...
pınarım sorun değil tatlım cevp vermen sana gelsin o yeter fıstığım tepki vermeyince didim enginle kutluyolardır sırf sana mesaj çekeyim diye tel elimde saat 12 yi geçsin diye bekledim delü :)
tatlım inş sağlıkla zayıf mutlu uzun ömür yaşa,
batonlu bembeyaz yüzlü nine olana kadar yaşa Şeniz...
pastalarda helal olsun sana hak ettin sen onları,
belime gelince bilmiyorum pınar geçen sabah kaltım yataktan daha doğrusu kalkarken doğrulamadım egzersizde yapmadım valla ice sakatlayıp iş almayım başıma fıstık...
