Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

izmirim sandiviçi büyük yapmadın dimi kıss..bak bi tek mart kaldı elimizde..sonra kabanlar çıkacak ve ben delircem...uff yaa yaz geliyo...gömlek bile giyemem bu durumda ben..göbeğim ve yan yağlarım çok çıkıyo...napcass izmircim ya:1shok:

ne demek napcaaaas... aşk olsun yaaa tabikide azimle zayıflıcaaaaaskaydirigubbakcemile2
buarada sandiviçim küççük... 2kepekli ekemk arası peynir domates 1dilim salamyerimseniben

canım sen ne iş yapıyorsun...nerde çalışıyorsun anlatsana biraz kendini

işten konuşmasaydık yaaa... hiç sevmiyorum ama anlatıyım birascık:))
izmir alsancakta gümrük müşavirliği şirketinde bilgi işlem bölümünde çalışıorum..
bilgisayar programcılığı mezunuyum aslında ama programcılar işe almıo beni:))

olsun izmircim ya...zamanla daha çok istediğin bi işe girersin....
ben de odada egzesiz yapim diyorum..kollarımı falan çalıştırsam iyi olucak..tombiş tombiş:) bide form çay içeyimm barimm

Oooof oooof... benimde adam gbi spor yapmam lazım...
düzene sokmam lazım onuda ama nednese yapamıyorum birtürlü yaaa

abooooooooooooooooov kimsecikler yok saatlerdirrr....
yaw yellowcum egzersizmi yapıosun saatlerdir bi günde tığ gibi olucaksınkaydirigubbakcemile3
bi gittin gelmedin yaaaaaaa....

Kızlar nasılsınzı canlarım
nasıl gidiyor diyetler
ya bi konuda fikrinizi almamlazım
şu hormon hapım bittikten sonra fx15 kullanmak istiyorum
lütfen fikirlerinize ihtiyacım var
burda 1 arkadaşım kullanıyor ama sizlere sormak istedim

günaydın kızlar hepinizeeee..
güzel mutlu bir hafta geçirmenizi ümit ediyorumyerimseniben

günaydınlarr:)))

27 mart

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir /20
4. yerimde /
5. ters mekik /
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 40
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 40
12. çömelme /
13. görünmez sandalye /
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 10
16- kibrit toplama /
17. mekik /10
18. yanlara eğilme /
19. stepper /
20. body shaper /
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal /

28 mart

1. yürüyüş /en az günde 30 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir /40
4. yerimde / 100
5. ters mekik / 20
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde /
7. merdiven çıkma /en az günde 7 kat
8. yarım mekik / 20
9. çapraz mekik / 10
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 50
12. çömelme /20
13. görünmez sandalye /2*10
14. yerde pedal çevirme /20
15. geri tekme / 20
16- kibrit toplama /2 dk
17. mekik /15
18. yanlara eğilme /40
19. stepper /300
20. body shaper /20 kere uzanma
6.dk video hareketlerinden bazıları
Oryantal /15 dk

yaptıklarım bunlar

nasılsınız bakalımhihoyyyt

herkese günaydın,hayırlı ii güzel bol kilo vermeli çabuk geçecek bi hafta diliyorum hepimize..
nasılız bakem fıdtıklar...

bengi ilk sana cevep vereyim hapın yeni bitmiş bence bi süre bekle fx15i kullanmak için tatlım...

funda süpersin fıstık Şeniz...


hafta sonu kaçamak yapmadım ne yedim vallah tek tek yazamayacağım ama
dün akşam:

3 tane hamsi,
1 haşlanmış patetesten salata,
1 kase çorba

bu sabah:

2 galeta
2 .çatal ucu peynir
yarım haşlanmış yumurta (galeta ve peynirden 20 dk sonra)
yeşil çay...

hafta sonu egzersiz yapmadım belim ağrıyosenağlama...

pınar doğum günündü kısım olsun o kadar bozma moralini bu hafta dengelersin...
mesajımı aldınmı cadı...

günaydınnn şekerllerrrrrkaydirigubbakcemile2
öpüyorum hepiniziŞeniz
ben de az sonra 1 dilim kepek ekmekle az peynir yicem.ama az önce bir ısırık börek yedim...sanki hafta sonu yediğim börekler yetmemiş gibikafamçokkarıştı
bu arada dün 1 saat yürüyüş yaptım

nurcum senin koşu bandın mı var canım motorlu mu nasıl anlatsana memnunmusun

hayal gözlü .!.:

pınar doğum günündü kısım olsun o kadar bozma moralini bu hafta dengelersin...
mesajımı aldınmı cadı...

Genişletmek için tıkla...

aldım bitanem Şeniz kontür yoktu cvp veremedim valla kuzum cumartesiden beri 3 tane pasta kestiler ,büyük ihtimal bugün de işyerinde yaparlar bir kutlama CADIARZU
aynen bu hafta dengelicem artık çorba salata toparlarım....senin niye belin ağrıyor ...

Anaaammm pınar cuma unutmuş olabilirim kız
doğumgünün kutlu olsun şeker nice mutlu yıllara...

kızlar günaydınn bi geçmişi okuyup geliyorum

yellow o hafta sonu yetmeyen börek miktarı ne kuzum :)

pınarım sorun değil tatlım cevp vermen sana gelsin o yeter fıstığım tepki vermeyince didim enginle kutluyolardır sırf sana mesaj çekeyim diye tel elimde saat 12 yi geçsin diye bekledim delü :)

tatlım inş sağlıkla zayıf mutlu uzun ömür yaşa,
batonlu bembeyaz yüzlü nine olana kadar yaşa Şeniz...
pastalarda helal olsun sana hak ettin sen onları,


belime gelince bilmiyorum pınar geçen sabah kaltım yataktan daha doğrusu kalkarken doğrulamadım egzersizde yapmadım valla ice sakatlayıp iş almayım başıma fıstık...