Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım



bu öğlen çıktım yürüdüm ama 30dk.. biraz geç çıktım..
çok ii geldi yürüyüş.. ayrıca yürüdüğüm içnmidir nedir ayrıca tıkandımda acıkmaıdm yaniiidelikafadulden
normalde bu saatlerde ölüyordum açlığımdan.. yürüyüş hakketen iyi geldi..
 
hayal gözlü .!.:
kaçta kıs öğlen tatilin senin şahnurcum...
Genişletmek için tıkla...

hayalim canım benim tatilim normalde 12,30-1,30 ama ben şu işlemler yüzünden 11,30 1,30 yapıyom müdürümden izinliyim yani bu aralar

benim öğle yemeğim 4 kaşık kereviz salatası 1 dilim ekmek 1çabuk çorba
1 tane de eti limon lifli yedim
 
1. yürüyüş / 45 dk- sabah / 20 dk----bugün gün içinde 1 saat +35 dk yürüdüm öğlen...
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 30
4. yerimde / 100 adım
5. ters mekik / 25
6. sandalyede bacak indir kaldır oturduğum yerde / 150
7. merdiven çıkma / 100 basamak (sabah )
8. yarım mekik / 200
9. çapraz mekik / 25 er kere
10. derin nefes / aklıma geldikçe (gece,gündüz,durakta,yürürken,yatarken,bulaşık yıkarkan,masamda otururken :) )
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 15
13. görünmez sandalye / 20 ye kadar sayarak 2 kez
14. yarım mekik çeker gibi yatıp bacakları karna,kafayı ve sırtı yukarı esnetme / 75
15. geri tekme / 50
16. 6 dk videodaki hareketler bunların üzerine
17. mekik 20
 
sessizlik hakkımı kullanıyom çekildim kenara benneyaptımki
ben bu uyarıyı sildirmek için şimdi %2,5 mu yoksa %1,5 hesabımı kilo vermem gerekiyo taktım kafaya....
 
Canlarım uyarıları sıfırladıkya geçen hafta... Herkesin uyarısını sildik ama artık 2. Uyarıda takım dışı kararını kesinlikle herhangi bir şartı şurtu olmadan uygulayacağız
 
boooow benim haberim yoktu sıfırlandığından jujum ne var ne yok tatlış,
akşamda yürürsem bugün eve giderken otobüste uyurum herhal ben :)...
 
ya tüm uyarılar silinmişti değilmi ben unuttum o olayı süprizzzzz
oh be içim rahatladı :teselli:
olsun ben yinede %1,5 yakalamaya çalışıcam... inşallah....
:icecream:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
1521 1522 1523
Yorumlar
30K
Görüntüleme
564K
Chocolita
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
161 162 163
Yorumlar
3K
Görüntüleme
111K
idilkaya
I
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
118K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
161K
Lotus1234
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
93K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…