bende kaçtım kızlar yarın görüşürüz umarım zayıflamış dönerim opuyorumnanaktan
Özgecim hafta sonu bozmadığın için en gec çarşamba,perşembeye cuma kilona ineceğini düşünüyorum ben..
Zevcan canım bence verebilirsin 9 günde spor desteği ile..Azmin elinde ne kurtulur.
Benimde hedefim çarşamba günü cuma kiloma ulaşmak sonra 3 gün iniş olur. Cumartesi pazar hooop çıkış :=))
Özgecim fazla yüzmüşsün demek ki gözeneklerden su girmiş vücuduna, bugün biraz zıpla bak nasıl gidecek:=)
Bende günde 10 kere taetılanlardanım. Eve giderim wc ye girip çıplak tartılırım o kg. yarın için sinyal veriri zaten. Sonra üstümü giyer tartılır akşma yemeği yer tartılır en sonda yatarken tartılırım:=)
angela canım paylaşım alalnına nasıl kg. verdiğini yazman gerekiyor, ilgilenirsen sevinirim.
Lightlife sen 6. takımdan 73 ile ayrılmışsın , 14.05.2010 da, 5 haftada nasıl 7 kg. aldın sekerim ?
Öğlen yemeği yiyienler üzerine birde yeşil çay içsin bakalım benim diyetisyenin özellikle üzerine bastığı konu öğlen ve akşam ym. üzerine hmn yeşil çay içilecek.
Bugünkü menüm;
kahvaltı( 7:30)
yarım dilim tam buğday ekmeği,az peynir, 2 zeytin,domates, salatalık
öğle(12:30)
menemen,yoğurt,maydanoz
ara(19:30)
1 kase kiraz
akşam 21:00
1 tabak taze fasulye,yoğurt,maydanoz
ara 22:45
1 bardak tarçınlı lıght süt
THE END...
çiçek seni cok tebrik ediyorum allah tammaına erdirsin cok sevindim genelde 7. haftada kalp atısı duyulur seninki cok sağlıklı gelişimi iyi demek masallah allah kucağına almayı nasip etsin
Çiçekim tel. evde kalmıştı mesajını yeni okudum.
Aramak istemedim bende.
Çok sevindim bitanecim sağlıkla kucağına almak nasip olsun.
Veeee birinciiiiiliğimiziiiiiiiiii kutlarımmmmmmmmmmm.
Büşra senide kutlarım ablam.
ben geldiiimmmm :)
Çağlayanım çiçeğim tebrik ederim bebeğimpek kafiyeli oldu :) Allah sağlıklı sıhhatli hayırlı bebiş versin tamamını erdirsin canımcım.
Saol canım teşekkür ederim.Evet aslında satıma göre geri ama dr kendini tamamlar gelişim sürecinde dedi ama duyduk kalp atışını çok güzeldi.Senin bebiş nasıl canım sen nasılsın işe geri dönüş yaptın mı ?
Amin canım saol.Bende ogün aramak istemedim.Tatilini bölmek istemedim ama ilk sana söyledim :)))
Ve evet 1.olmuşsunuz kızlar tebrik ediyorum hepinizi hiç bir şekilde bu kilo verme gayretlerinizin boşa gittiğini düşünmeyin bakın size ne kadar güzel bir ödül olarak geri geldi.
Amin canım çok saol.Allahım kısa zamanda sanada nasip etsin inş.
Dün gelemedim kızlar ben neden gelemedim söyliyim işlerim çok yoğun birinci sebebim ikincisi bu bebiş beni çok yoruyor,mide bulantısı,göz kararması,baş dönmesi,gaz şişkinliği,halsizlik ne ararsanız varyani birde bütün bunlar iş yerinde oluyor.Çok zorlanıyorum hiç pcde kullanmak istemiyorum yazarken bile yoruluyorum nasıl iş anlamadım :))
Fırsat bulduğum tüm anlarda kafamı masama koyup uyumak istiyorum ve 5-10 dk olsa bunu başarabiliyorum.Sürekli gelemezsem bana kızmayın olurmu şu dönemi atlatıyım bende sizlere yeniden destek olmaya devam edicem.
Özgem bu arada dün kilona takmışsın tatlım artı çıktı diye ama monti böyle şeyler oluyor canım biliyorsun bu hafta artılı çıkarsan eminim hafta sonu artı gösterdiğinle beraber tekrardan bir kilo değişimin daha olacak bana çok oluyordu.sakın yediklerinin sayısını arttırma.Yada şöyle yap,bir gün meyve,bir gün protein ağırlıklı beslenip vucudunu şaşırt canım
Özgecim hafta sonu bozmadığın için en gec çarşamba,perşembeye cuma kilona ineceğini düşünüyorum ben..
Ve bğünkü menüm
Sabah
Yarım domates,bir salatalık,4 zeytin,bir yumurta
bir bardak çay
11:45 Bir kupa yeşilçay
Öğlen
13:00 Bir kase yoğurt,iki köfte,salata
15:00 Bir bardak yeşilçay
Ara:Bir kase erik
Akşam
Sebze çorbası,salata olucak...
1,5 litre su şimdilik...
Bilmiyorum bu ne kadar doğru olur anladığım kadarıyla herkes hergün tartılıyor hatta benim gibi günde birkaç kera bile tartılanlar var.Kendi grubumuzda hergün kilo paylaşımı yapsak.Bende kilo aldığımı görüp kendini frenliyenlerdenim.Böylece çok daha fazla destek olmuş oluruz birbirimize.
Bugünkü menüm;
kahvaltı( 7:30)
yarım dilim tam buğday ekmeği,az peynir, 2 zeytin,domates, salatalık
öğle(12:30)
menemen,yoğurt,maydanoz
ara(19:30)
1 kase kiraz
akşam 21:00
1 tabak taze fasulye,yoğurt,maydanoz
ara 22:45
1 bardak tarçınlı lıght süt
THE END...
günaydın kızlar...
bu yiceklerim
sabah kalkınca elma sirkeli su 1 bardak
2 dilim t.t. ekmeği 2 domates yarım salatalık 2 dilim peynir 2 y.zeytin
ara yeşil elma
öğlen salata kıymalı patlıcan yoğurt
ara yeşil elma
akşam taze fasulye yoğurt salata
2 litre su
yarım saat bacak egzersizi
4 bardak çay
Amin canım saol.Bende ogün aramak istemedim.Tatilini bölmek istemedim ama ilk sana söyledim :)))
Ve evet 1.olmuşsunuz kızlar tebrik ediyorum hepinizi hiç bir şekilde bu kilo verme gayretlerinizin boşa gittiğini düşünmeyin bakın size ne kadar güzel bir ödül olarak geri geldi.Dün gelemedim kızlar ben neden gelemedim söyliyim işlerim çok yoğun birinci sebebim ikincisi bu bebiş beni çok yoruyor,mide bulantısı,göz kararması,baş dönmesi,gaz şişkinliği,halsizlik ne ararsanız varyani birde bütün bunlar iş yerinde oluyor.Çok zorlanıyorum hiç pcde kullanmak istemiyorum yazarken bile yoruluyorum nasıl iş anlamadım :))
Fırsat bulduğum tüm anlarda kafamı masama koyup uyumak istiyorum ve 5-10 dk olsa bunu başarabiliyorum.Sürekli gelemezsem bana kızmayın olurmu şu dönemi atlatıyım bende sizlere yeniden destek olmaya devam edicem.
Özgem bu arada dün kilona takmışsın tatlım artı çıktı diye ama monti böyle şeyler oluyor canım biliyorsun bu hafta artılı çıkarsan eminim hafta sonu artı gösterdiğinle beraber tekrardan bir kilo değişimin daha olacak bana çok oluyordu.sakın yediklerinin sayısını arttırma.Yada şöyle yap,bir gün meyve,bir gün protein ağırlıklı beslenip vucudunu şaşırt canım
yaa kızlar yediklerim cok gibi gelio benm ne bilim sanki dünyayı yiyorum hiçç açlık hissetmiom dünden beri 500 gr vermişim aslında ama bilemiyorum ne olucak