- 25 Temmuz 2013
- 2.183
- 532
- 323
hindistan cevizini de çok severim bugün deniyeceğim dün yapacaktım ama akşam yerim diye yapmadım gündüz yapıp gündüz 1 dilim yesem yeter
canım bu hafta yapılan listeye bende dahilim dimi
olur tabi tatlım ben hindistan cevizi attım
var tatlım liste
evet kızlar zor mu ?zor diye bişey yok ki şu dünyada... ben bu yola başladığımda önümde vermem gereken 70 kilo vardı.. okdar zor geliyordu ki düşünsenize 135 kilosunuz 2 basamaklı olabilmek için 35 kilo vermem gerekicekti halbuki 90 kilo olan biri için 35 kilo vermek 55 kilo olmak anlamına geliyordu..önümdeki o uzun yol çin seddini solda sıfır bırakırdı. ama ben başardım 2basamaklı olmayı 37 kilo vermeyi başardım.zorlanmadım mı tabiki zorlandım ama pes etmedim etmeyeceğimde daha önümde 33 kilo var ama korkmuyorum açıkçası çok ta gelmiyor gözüme 70 ten sonra lafımı olur 33ün :) çooook kilolu olanlar anlayacaklardır beni... giydiğiniz yakışmaz hatta yakışmazı bırak giysi bulamazsınız ki kendinize milletin akrabaların kuzenlerin düğünümü var seni bağlamaz istesende gitmeyi gidemezsin ki nereye gidiyon bi kere elbisen yok olanda yakışmıyor çünkü şişkosun nerene giyceksin ki onu üstelik giyipte güzel olsan ne olucak okadar zayıfın ( tabi onlarda süslenmiş durumda)arasından biri dönüp sana mı bakıcak hadi diyelimki baktı baktığı tek şey kilon olucak dalga geçilecek abez bir kilo.. işte bu yüzden gidemedim hiç bir düğüne... kendi düğünüm hariç tabi mecbursun napacan gidicen kaçış yoktu gittik... ha bu arada merek eden arkadşlar için söylüyorum yaşım 22 19da evlendm çocuk ta yok tabi bu kiloya ne çocuğu bir iki kadın doğumcuya söyledimde tersleyiverdi beni önce kilo vermem gerekiyomuş bilmem ne çocukta haram yani bizlere.. işte ondan sonra dank etti kafamda bişey... dedim kendi kendime çocuk olmassa napcan sen yeyeye nereee kadar bi dur be bi dur zayıflamanın zamanı geldi başlayacaksın bi güzel diyete eee sporda yapmak lazım ondan sonrada 70 kilo vercen ohooo ölme eşşeğim ölme.. derken bu düşüncelerle yaklaşık 1 hafta geçti aradan her gece yapcam başarcam diyip yatar ertesi gün acıktınan yine yerdim sporsa çok zor geliyordu hatta wc gitmek bile ölümdü o aralar benim için...
diyetisyene gittim diyetime uyucaktım diyetisyenin verdiği menü hala aklımda çünkü sabah 4 ara1 öğle4 ara1 akşam 4 dilim ekmek vermişti. yaklaşık 1 ay kadar diyetimi harfiyen uyguladım. gerçekten harfiyen hatta 1 diliim çikolata bile yemedim hergün 40 45 dk yürüyüş yapmaya başladım (2senedir boş boş kıyıya atılmış koşu bandım ile) 1ay sonunda bende değişen 2 kiloydu sadece 2 kilo ... diyetisyene gittiğimde diyet ve spor yaptığımı anlattım fakat bana inanmamıştı çokk gıcık bir kadındı .. zayıf ya burnu havada.. neyse bende baktım bu iş öyle böyle olcak gibi değil. ekmeği direk bıraktım nr kahvalytı ne öğlen nede akşam hiç bi koşulda yemedim
sabah kahvaltıda 2 yumurta yedim öğlense evde ne yemek varsa veya ne yemek yaptıysam ogün 5 kaşık 6 kaşık atıştırdım geçtim arada bi acıktığımda 1 galeta attım ağzıma bazen meyve falan ne istersem yedmyemeğin yağı çok tuzu çok falan muabbeti yapmadım herşeyi yedim hatta arada puding falanda yedim tek değiştirdiğim şey az yemek oldu birde hayatımdan ekmeği çıkarmam tabiki. sporu önce 1 sonra 1.5 sonra 2 saate çıkardım bi süre sonra alışıyor insan ve 6 ayda tam 37 kilo verdim . kimilerinizin çok vermişsin zararlı dediğini duyuyorum :) ama kilom çok olduu için okdar gitti yoksa sağlıksız olduğunu bende biliyorum.şimdi yolumun yarısını geçtim ve devamda edicem bu yolda benimle birlikte yürümek isteyen aynı durumları yaşamış arkadaşlarla şu yalnız geçen 6 ayımın acısını çıkarmak istiyorum. birbirimize destek olarak her birimizin istediği kiloya ulaşmasını istiyorum. benden desteklerinizi esirgemeyin kızlar 33 kilom var daha ve artık yalnız olmak istemiyorum...
hoşgeldiniz cnm chatla şuanda yok ama ben varım gamyıncu var o gelene kadar biz idare edicez.ismin boyun yaşın bilgi ver tatlı listeye ekleyelim senidecanım azmine hayran kakdım bende 147 kikoyum seni görünce imkansız olmadığını gördum bende buada devam etmeyi çokkk isterim
maşallah cnm nefis şeyler ve az kaloriliKahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz
Kalori =100-110-40-10 =260
Öğle =100 gr haşlanmış makarna-4 yemek kaşığı ton balığı-Salata
Kalori=126+200+12
Akşam=300 gr (1 tabak) haşlanmış karnabahar-1 sb (200gr) yoğurt
Kalori =54+132
Ara=9 lu çay 1 lt-1 lt su-2 hurma(56 kalori)
Toplam=840 kalori
tabiki dahillsin cnm lilo bildirimi zamanı eklerim sizide hatta şimdi bilgilerini ver boy kilo hedef kilon ve yaş olarakhindistan cevizini de çok severim bugün deniyeceğim dün yapacaktım ama akşam yerim diye yapmadım gündüz yapıp gündüz 1 dilim yesem yeter
canım bu hafta yapılan listeye bende dahilim dimi
hoşgeldin adaşım tabiki katılabilirsin az kendinden bilgi ver bizebende katılabilir miyim aranıza :)
hoşgeldin cnm aynen cnm hep birlikte incecik olup düşman çatlatıcazCanım banada verirmisin lütfen yöntemini bende 120 kilo idim şuanda 114 oldum elma diyeti ile yöntemlerin neler artık bizde zayıfayalım kilo verenlerden neyimiz eksik ayol :))
hoşgeldiniz cnm chatla şuanda yok ama ben varım gamyıncu var o gelene kadar biz idare edicez.ismin boyun yaşın bilgi ver tatlı listeye ekleyelim senide
maşallah cnm nefis şeyler ve az kalorili
tabiki dahillsin cnm lilo bildirimi zamanı eklerim sizide hatta şimdi bilgilerini ver boy kilo hedef kilon ve yaş olarak
hoşgeldin adaşım tabiki katılabilirsin az kendinden bilgi ver bize
hoşgeldin cnm aynen cnm hep birlikte incecik olup düşman çatlatıcaz
hoşgeldiniz cnm chatla şuanda yok ama ben varım gamyıncu var o gelene kadar biz idare edicez.ismin boyun yaşın bilgi ver tatlı listeye ekleyelim senide
maşallah cnm nefis şeyler ve az kalorili
tabiki dahillsin cnm lilo bildirimi zamanı eklerim sizide hatta şimdi bilgilerini ver boy kilo hedef kilon ve yaş olarak
hoşgeldin adaşım tabiki katılabilirsin az kendinden bilgi ver bize
hoşgeldin cnm aynen cnm hep birlikte incecik olup düşman çatlatıcaz
------------------------yaş----------boy --------başlangıç kilo -------şuanki kilo ---------hedef -------------
chatla --------------------22------------ X -------------135---------------98-----------------65
gamyoncu ---------------- 23 ----------1.70 ------------97---------------97-----------------60
elifcik_45 -------------------23----------1.63------------70.8-------------67.8----------------58
karabiber01 ----------------36------------X --------------77.1------------ 75.6 ---------------X
zehragrbzdrn ---------------27 ----------1.68--------------82-------------- 82----------------60
kate03 --------------------28 -----------1.58 -------------79,5------------- 79.5 ------------ 60
nazlma--------------------23------------1.64--------------66.2-------------66.2-------------X
haylazzz------------------23------------1.63--------------115-------------100.5------------70
KURALLAR
1-Biz diyet yapmıyoruz sağlıklı yaşıyoruz ona göre kurallar koymamız gerekiyo ilk kuralımız bu diyet değil.sağlıklı yaşam.
2-abur cubur kesinlikle yok.eğer yenilirsede ceza vericez birbirimize.bir dilim pizza=50 zıplamak yada 30 dk yürüyüş gibi
3-birbirimizi uyarıcaz daha dikkatli olmamız gerektiğini söylemek gibi
4-bizim için kolaylık sağlıycak çay olur başka şey olur tavsiyelerde bulunucaz
5-genel olarak bildirim yapalım yediklerimizi hergün söyleyelim mazeretler hariç tabiki.
6-cumalarıda kilo bildirimi yapıcaz
unutmayalım önceliğimiz motive etmek ve hep birlik olup kilo vermek.
AZmin elinden ne kurtulur
inşalah cnm :) çoğu gtti azı kaldı :)haftaya bende 2 basamaklı kilolara ineceğim inş.
inşalah cnm :) çoğu gtti azı kaldı :)
aynen cnm brde tam böyle duraklama dönemine giriyorum ama sonunda bakyrm kilo vermşm :) br kaç haftadır aynıydım ama brz önce baktım 1 kilo gitmş ble :)kilo verdikce çok mutlu oluyorum
boyun kaç tatlım listeye ekliyim seni bu arada yedikerimizide söylüyoruz hergün bu şekilde nerde yanlış nerde doğru yaptığımızı hepbirlikte görmüş oluyoruz.20 yaşndym üniverste öğrencsym temmuzun 27 sinde başladım diyete başladığımda 77 idim şuan 66 kiloyum hedefim 56-57 :)
inş cnm benm görürsün niye görmeyesinhaftaya bende 2 basamaklı kilolara ineceğim inş.
aynen bnmde kilo67.8 kilo cetvelimde görüyosunuzdur bi 10 kilom var.bu arada kilo verirken en çok neye dikkat ediyosun:26:inşalah cnm :) çoğu gtti azı kaldı :)
tam ben deken yazmışsın canım kalpler birmiş demek kibende yediklerimi yazayım dedim :)
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
çeyrek domates
1 kibrt kutusu beyaz peynir
4 adet zeytn
1 adet yumurta
öğlen
yarım elma
ara öğün
2 parmak büyüklüğünde pizza
3-4 dilim patates kızartması
akşam
1 patlıcan-1 kabak dolması
yoğurt
salata(yarım domates ve yarım salatalık pul biber ve limon suyu kullandım sadece )
1 dilim çavdar ekmeği
ne güzel aktifsiniz yaa inş iyice oturduktan sonra devamlılık olur .motive kilo verirken en güzel şey:13:kilo verdikce çok mutlu oluyorum
boyum 165 cnm genelde saat 7den sonra yememeye makarna çikolata şeker tuz tarzı şeyleri tüketmemeye çalşyrmboyun kaç tatlım listeye ekliyim seni bu arada yedikerimizide söylüyoruz hergün bu şekilde nerde yanlış nerde doğru yaptığımızı hepbirlikte görmüş oluyoruz.
inş cnm benm görürsün niye görmeyesin
aynen bnmde kilo67.8 kilo cetvelimde görüyosunuzdur bi 10 kilom var.bu arada kilo verirken en çok neye dikkat ediyosun:26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?