- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
34-36 Beden Olma Günlüğü (diyet+spor)
- Konu Sahibi mary jane
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
Her gece yatmadan kekik suyu içiyorum akşamları. Bu akşam da gözkararı kekik suyu döktüğüm 300 ml bardagıma biraz soguk su döküp geri kalanına 80derece su ekleyip ılık bi halde içtim. Vücuduma faydasını çok gördüm. Biri metabolizmayı hızlandırması. Diğeri Dinçlik, tansiyon ve şeker düşüklüğüne iyi gelmesi.. ve Tokluk hissi.
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
Harikasın canım maşallah, iradeni tebrik ederim
tabi ki buyur gel. Çok isterim 
Ben de 34-36yım. Şimdi bölgesel fazlalıklarımızdan kurtulmak kaldı geriye
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
Spor yapıyor musun neler yapıyorsunHarikasın canım maşallah, iradeni tebrik ederim
Ben de 34-36yım. Şimdi bölgesel fazlalıklarımızdan kurtulmak kaldı geriye
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
Şu sıralar yoga yapıyorum. 1 haftadır yürüyüş ve pilates yapmıyorum neredeyse. Takviye alımına başladığım için vücuduma yüklenmek istemedim. Önümüzdeki hafta tekrar başlıcam kondisyon bisikletlerime..
Sen neler yapıyosun?
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
Ben haftanın 7 günü fitness a gidiyorum evde eliptik bisikletim var onu da yapıyorum kas çalışıyorum daha çok anlayacağın. Yürüyüş de 100 dakikadan fazla yapmaya çalışıyorum her gün koşuyla beraber.
Yoga nasıl faydasını görüyor musun nerden yapıyorsun video filan mı? Ölçülerini aldın mı hiç merak ettim ölçülerini
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
Evet günlüğümde geride kalan sayfalarda paylaşmıştım ölçülerimi. Yogadan ve pilatesten memnunum ben baya. Fitness düşünmüyorum şuanlık. Yetiyor ikisi bana. Yürüyüşü geri eklemem lazım rutinime işte, bir haftadır tembellik ediyorum çünkü. Bu ayın sonunda tekrar tartı ve ölçü bilgisi giricem. Ayda 2 kez tartılıyorum. Zaten 54kiloyum hedefim 52ydi ama sadece bölgesel basen ve üst bacak birkaç cm inclse yeter.
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
Anladım ben de ideal ölçüm vs ne olur bilmiyorum diyete o yüzden devam ediyorum ama böyle hedeflediğim kilolarda olanlara ölçülerini soruyorum o yüzden :)
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 15 Mart 2015
- 1.908
- 1.485
Regl olmaya çalışıyor vücudum sevgili günlüğüm 
o yüzden biraz anormalim 
Akşam yemeği olarak et sote yedim, havuç ve biber soteledim yanında. Biraz lahana salatası.
Az önce de mısır patlatıp yedim bi güzel
neyse ki evde kendim yaptım. Yedikten sonra çok pişman oluyor insan ama gün boyu aldıgım kalori baya azdı. O yüzden çok da takmamaya çalışıyorum şuan 
o yüzden biraz anormalim Akşam yemeği olarak et sote yedim, havuç ve biber soteledim yanında. Biraz lahana salatası.
Az önce de mısır patlatıp yedim bi güzel
neyse ki evde kendim yaptım. Yedikten sonra çok pişman oluyor insan ama gün boyu aldıgım kalori baya azdı. O yüzden çok da takmamaya çalışıyorum şuan Benzer Konular
