Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

sen bir meleksin en zor günlerimde iyiki hayatıma girdin

VALLA BAK SÖZ ŞU İŞLERİMİ Bİ HALLEDEYİM ŞU HATUN GİBİN KIPIR KIPIR OLCAM ZAYIFLICAM SÖZ

HADİ BANA MÜSADE GÖRÜŞÜRÜZ

silagul .!.:

sen bir meleksin en zor günlerimde iyiki hayatıma girdin

Genişletmek için tıkla...

ANACIM

YA BEN BU KADAR İYİ DEĞİLİM KIZIMMMM CADININ TAAA KENDİSİYİMkötükedihüso

ÖĞLEN
13:00 1 DİLİM EKMEK
1 DİLİM PEYNİR

ezogelin çorbası tavuk shinitzel ve sebze parçaları
arkadaşalr sağ olsunlar yaş günü pastası almışlar yemesem ayıp olacaktı.1 dilim de pasta
1 tane de çeşnili ekmek

nam .!.:

Kalorisi düşük içecekler

Havalar ısınınca dayanamıyorum. Soğuk bir şeyler içmek istiyorum. Kalorisi düşük olan ne tavsiye edersiniz?

Beslenme programının kalorisini artırmamak için sürekli su içmeye çalışıyorsunuz. Sıcak havalarda su içmek kışa göre daha kolay ama yine de farklı soğuk içecekler gözünüzün önünden geçiyor olabilir. Birazcık hareketinizi artırarak, hayatınızdaki birkaç tembellikten vazgeçerek aslında 1 bardak soğuk içeceği programınıza ilave edebilirsiniz. Diyetisyeninize danışarak bu içeceklerden birini günlük programınıza ekleyebilirsiniz:

1 bardak taze sıkılmış meyve suyu (buzlu)

1 bardak taze sıkılmış portakal suyu + biraz soda ile karıştırın

Evde yapılmış veya şekersiz hazırlanmış limonata (tatlandırıcı ile veya 1 çay kaşığı bal ile taze nane ilave ederek)

1 küçük bardak ayran

1 bardak light süt ile yapılmış kahve (buzlu)(tam yağlı sütten yapacaksanız yarı yarıya su ile karıştırın)

1 şişe light bira

1 kadeh şarap

Ice tea (buzlu çay)

Kremasız soğuk kahveler

Genişletmek için tıkla...

nam abla zayıflayalım derken bizi alkolik mi yapcan:roflol:kafamçokkarıştı

benneyaptımki ya ben pişman oldum yediklerime

sanat .!.:

ezogelin çorbası tavuk shinitzel ve sebze parçaları
arkadaşalr sağ olsunlar yaş günü pastası almışlar yemesem ayıp olacaktı.1 dilim de pasta
1 tane de çeşnili ekmek

Genişletmek için tıkla...

cokacimcoook

sanat .!.:

nam abla zayıflayalım derken bizi alkolik mi yapcan:roflol:kafamçokkarıştı

Genişletmek için tıkla...

NEDEN OLMASIN DERMİŞİM

sanat .!.:

benneyaptımki ya ben pişman oldum yediklerime

Genişletmek için tıkla...

TAMDA DİYECEKTİMKİ YE YE SONRA PİŞMAN OLURSUN

BİLİYORMUSUN BEN DOĞUM GÜNÜMDE PASTA KESİM, AMA YEMEDİM ÜZERİNDEKİ MEYVEDEN 1 TANEcokacimcoook

ben kendimden utanıyorum pastadan iki dilim artmıştı onu da yedim ben yarın başlıyom diyete inşallah
beni takımdan atmayon nooolur

sanat .!.:

ben de geldim. şimdi yazıyım sabah ne yedim peynir domates salatalık biraz ekmek çay.
iyi başladım gibi ama öğlen yedikleimi yazmaya utanmasam bari. sabah tartıldım 70.8 kg çıktım

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canımcım aramıza bir daha ki buluşmaya ikimizde incecik gelelim tamam mıa.s.

sanat .!.:

benneyaptımki ya ben pişman oldum yediklerime

Genişletmek için tıkla...

hani o gün soruyordun ya takım nasıl oluyor diye işte böle pişmanlık hissederek sırnaşık şey

yediklerimi yazayım kızlar sabah 1 sigara böreyi büyüklüğünde fırında pişmiş börek çay öğle çubuk kraker akşam 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık kıymalı kabak yemeği bol brokoli öptüm canlarımmmmmm şimdik gidip lahana yağımı sürcem bira spor yapayım bakalım terletecek mi daha yeni deneyecem

Merhabalr sabah sınavım var, son 3 gunu hızla gecıyorum
cumartesi (odul gunum)
sabah: 2 dılım kepek ekmegı dıyet kasar domates salatalık
ara marul
ogle kepeklı sandıvıc
ara magnum
ara salatalık
aksam kasarlı pıde ( ceyregınden fazlasını bıraktım) ayran
2ssat yuruyus,1 saat dans
PAZAR
Sabah 1 dılım kepek ek. dom.salatalık, dıyet ksar
ara:elma
ogle: 2 dılım kepek ekmegı dıyet sandıvıc
ara:3 kuru kayısı 3 cevız
ara:elma
aksam:az (50 gr) tavuk etı yagsız kavrulmus, bol bakla,yogurt 1 dılım ekmek

Pazartesi

Sabah: 3k. kayısı 10 fındık
ara 1 dılım kep. ek. kasar dom. salat.
ara:marul
ogle: dıyet sandvc ayran
ara:yarım elma
ara:salatalık
aksam: cok az yaglı fırında mucver gıbı bısı:)(annem yapmıs), 4 kasık kadar yedım, yarım dılım ekmek, 1 baradk ayran
ara: buyuk bır kase sut ve kepeklı cornfleks

ozledım sıze yazmayı ama ıste sınavlar benı mazur gorun

yazıyorum yarım tane çeşni ekmek küçük yuvarlak esmer ekmek oluyo kendisleri
domates salatalık 1 zeytin beyaz peynir az şekerli çay
iş yerie gelince arkadaş çubuk verdi gevrek diyolar ya ondan 2 tane 2 şekerli çay.
artıkın karar verdim önüme geleni yemiycem

1 tane çay yazacaktım

sanat .!.:

ezogelin çorbası tavuk shinitzel ve sebze parçaları
arkadaşalr sağ olsunlar yaş günü pastası almışlar yemesem ayıp olacaktı.1 dilim de pasta
1 tane de çeşnili ekmek

Genişletmek için tıkla...

canım aramıza hoşgeldin.
Sağlıklı zayıflamalar

sağol şekerim ben bu kafayla sizi de bozmassam iyidir