Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

SekerMandalinasi .!.:
Kızman bile ne tatlı kız senin :KK45: denge işini öğrenemedim çünkü dengede tutmak için vermek istediğim bir 10 küsür kilo daha var. En büyük hatam şu, proteini seviyorum ve tok tutuyor diye genelde protein ağırlıklı beslenmeler yaptım. Ama benim vücut da denge yokki. Şu Hashimito yüzünden glutensiz beslenmem lazım aslında. E o zaman sınırlı karbonhidrat, sıfır bakliyat.. Zaten çok alternatifim olmayacak. Gitmiyorum, kalmaya karar verdim. Ama deneysel diyetler yapacağım 3 günlük, 5 günlük. 60 kiloya düştüğümde de gerekirse diyetisyen destekli sürdürülebilir bir yaşam formuna geçeceğim. :KK53:
Genişletmek için tıkla...
bak hala deneysel diyor ya :duduk:
glutensiz bi dünya karbonidrat var. sen hasimoto oldugun halde bir de glutene mi abandin simdi :KK43:
dogru duzgun beslen 10 kilo nedir?
acele yok. aha ben de 11 kiloyu gram gram verdim 6 ayda.
sen yarismaya 9 kasimda 75 kilo olarak girmissin. 21 ayda 21 kilo verdigini soylemissin.
ve cuma 71 olmaktan bahsediyorsun. 3 ayda 4 kilo vermek sence basarili mi?
lutfen duzgun beslen. sok diyetlerden ya da kisitlamali diyetlerden falan vazgec.
hizli kilo vermeye calismak diyet icin yapabilecegin en kotu sey.
 
SekerMandalinasi .!.:
Yarım kabak,
1 salatalık,
200 ml kadar ayran,
2 kaşık kadar yulaf (kepeği, ezmesi, artık neyi temin edebiliyorsan),
nane, pul biber baharat.
Bunları küçük küçük blender dan geçir.
Sabah yumurtalı peynirli güzel kahvaltını yap, öğlen ve akşam yemeğini hazırladın çorbadan ye.
Soğuk olduğu için ve bozulacak bir durum olmadığı için bizim gibi çalışanlar için ideal.
Ara öğünlerde de bir kaç ceviz yada biraz badem şeklinde yapabilirsin.
3 günde 3 kilo diyor diyetisyen. Bence 3 olmaz ama 2 kg garanti verirsin. Bende deneyeceğim haftaya :KK45: bi sen dene bakalım işe yarayacak mı :KK53:
Genişletmek için tıkla...
Bunu öğlen ve akşam yemeği olarak mı yiyoruz
 
herderdedeva .!.:
Bana 3 günlük bir şok diyet tavsiyesi verecek olan var mı?
Ben yarından itibaren bir diyet yapayım diyorum, malum tatile gideceğiz öncesinde 1-3 kilo arasından versem iyi olur diye düşünüyorum. Tatilde çok salmadan özgürce yemek yemek istiyorum, yanıma spor ayakkabılarımı muhakkak alacağım ki kardiyo ile dengeleyeyim :spor:
Genişletmek için tıkla...
listedesin tatilde cok ozgurce yemek istiyorsan bu cuma izne ayiralim canim :KK62:
 
SekerMandalinasi .!.:
Yarım kabak,
1 salatalık,
200 ml kadar ayran,
2 kaşık kadar yulaf (kepeği, ezmesi, artık neyi temin edebiliyorsan),
nane, pul biber baharat.
Bunları küçük küçük blender dan geçir.
Sabah yumurtalı peynirli güzel kahvaltını yap, öğlen ve akşam yemeğini hazırladın çorbadan ye.
Soğuk olduğu için ve bozulacak bir durum olmadığı için bizim gibi çalışanlar için ideal.
Ara öğünlerde de bir kaç ceviz yada biraz badem şeklinde yapabilirsin.
3 günde 3 kilo diyor diyetisyen. Bence 3 olmaz ama 2 kg garanti verirsin. Bende deneyeceğim haftaya :KK45: bi sen dene bakalım işe yarayacak mı :KK53:
Genişletmek için tıkla...
Çorbayı nasıl yapıyoruz acaba?
Yapılabilir gibi duruyor bende biraz artıştırayım bakayım
pisi pisi kopatim .!.:
listedesin tatilde cok ozgurce yemek istiyorsan bu cuma izne ayiralim canim :KK62:
Genişletmek için tıkla...
İzne nasıl ayrılıyoruz, nasıl geri dönüyoruz?
 
herderdedeva .!.:
Çorbayı nasıl yapıyoruz acaba?
Yapılabilir gibi duruyor bende biraz artıştırayım bakayım

İzne nasıl ayrılıyoruz, nasıl geri dönüyoruz?
Genişletmek için tıkla...
cuma gunu kilo bildirirken izne ayrilmak istiyorum diyorsun.
yaziyoruz listeye. sonraki 3. cuma eger kilo almamissan listeye geri girebiliyorsun.
tabii benim gibi izinde kilo alip 3. cuma asla cikis kilosunda olamayangillerdensen izin tavsiye etmem. yoksa geri donmek aylari buluyor.
tatilde dikkat ederim arti gelmem diyorsan cikma izne.
 
pisi pisi kopatim .!.:
cuma gunu kilo bildirirken izne ayrilmak istiyorum diyorsun.
yaziyoruz listeye. sonraki 3. cuma eger kilo almamissan listeye geri girebiliyorsun.
tabii benim gibi izinde kilo alip 3. cuma asla cikis kilosunda olamayangillerdensen izin tavsiye etmem. yoksa geri donmek aylari buluyor.
tatilde dikkat ederim arti gelmem diyorsan cikma izne.
Genişletmek için tıkla...
Diyorum ya spor yapacağım orada da allah nasip ederse :spor:
 
pisi pisi kopatim .!.:
bak hala deneysel diyor ya :duduk:
glutensiz bi dünya karbonidrat var. sen hasimoto oldugun halde bir de glutene mi abandin simdi :KK43:
dogru duzgun beslen 10 kilo nedir?
acele yok. aha ben de 11 kiloyu gram gram verdim 6 ayda.
sen yarismaya 9 kasimda 75 kilo olarak girmissin. 21 ayda 21 kilo verdigini soylemissin.
ve cuma 71 olmaktan bahsediyorsun. 3 ayda 4 kilo vermek sence basarili mi?
lutfen duzgun beslen. sok diyetlerden ya da kisitlamali diyetlerden falan vazgec.
hizli kilo vermeye calismak diyet icin yapabilecegin en kotu sey.
Genişletmek için tıkla...
Ama nasıl bir istikrar.. Hala ayda 1 kg veriyorum :KK14:
 
herderdedeva .!.:
Diyorum ya spor yapacağım orada da allah nasip ederse :spor:
Genişletmek için tıkla...
tamam hadi bakalim bekliyorum :KK53:
SekerMandalinasi .!.:
Ama nasıl bir istikrar.. Hala ayda 1 kg veriyorum :KK14:
Genişletmek için tıkla...
yani grubun faydasi olmamis hic sana :KK14:

----
kizlar valla birbirimizin motivasyonunu etkiliyoruz burda.
inanin nasil olsa biri arti getirecek ortalamayi dusurecek sevksizligiyle kasmiyorum yuksek yuzde getirmeye. cunku 300 300 bunalmadan veriyim diyorum. guzel yuzdeyle geldigimizde birinin artisi derece yapmamizi engellediginde hepimizin motivasyonu dusuyor.
lutfen herkes bir takimda oldugumuzu. yaristigimizi ve birbirimizi etkiledigimizi unutmasin.
bireysel takilamayiz burada.
yarismak gibi bir amaci olmayan buyursun free de takilsin.
bu mesajim herhangi bir sahsa yonelik degil. takimdaki herkese. kendim de dahil.
 
pisi pisi kopatim .!.:
tamam hadi bakalim bekliyorum :KK53:

yani grubun faydasi olmamis hic sana :KK14:

----
kizlar valla birbirimizin motivasyonunu etkiliyoruz burda.
inanin nasil olsa biri arti getirecek ortalamayi dusurecek sevksizligiyle kasmiyorum yuksek yuzde getirmeye. cunku 300 300 bunalmadan veriyim diyorum. guzel yuzdeyle geldigimizde birinin artisi derece yapmamizi engellediginde hepimizin motivasyonu dusuyor.
lutfen herkes bir takimda oldugumuzu. yaristigimizi ve birbirimizi etkiledigimizi unutmasin.
bireysel takilamayiz burada.
yarismak gibi bir amaci olmayan buyursun free de takilsin.
bu mesajim herhangi bir sahsa yonelik degil. takimdaki herkese. kendim de dahil.
Genişletmek için tıkla...
Aslında bence birkaç konuda yanlış düşünüyorsun. Kendi adıma konuşursam, taa gençliğimden bu yana gece yemek gibi mikrop bir alışkanlığım vardı, ben bu grupla bu hastalığı yendim. Sorumluluk duygusu oluyor beraber olunca, akşamları çocuktan fırsat bulamıyorum diye bana kalan tek zaman olan öğle aralarını yürüyüş yaparak geçiriyorum. Haftanın büyük çoğunluğunu gayet düzenli yiyerek, takip ederek, hatta çok uzun zaman gram gram hesaplayarak geçiriyorum. Ama en başarılı geçirdiğim haftalarda bile metabolizma hızı, sağlığı yerinde olan bir insan kadar ilerleyemiyorum. Ben cumaya kadar yine 70 olurum. Hiçbir problem yaşamadan aynı tempoda devam etsem dahii bir sonraki hafta en fazla 69.5 olurum, bu da benim hatam değil :KK14:
Bende bunları yazarken şahsi algılayıp savunma yapıyorum gibi algılanmasın. Beraber olmak tabiki bir şekilde yardımcı oluyor, ama bazen hastalık , bazen irade, bazen çat kapı misafir, bazen motivasyon eksikliği.. bir şekilde etkileniyoruz. İnsanlık gereği.. Ama haklısın, bunun bir yarışma olduğunu da unutmamak lazım.
 
SekerMandalinasi .!.:
Isıtılan birşey değil canım. Hepsini robottan geçir, bitti gitti.
Genişletmek için tıkla...
Enee e kolaya benziyor yapılışı da yapımı nasıldır bilemiyorum :ıslık:
pisi pisi kopatim .!.:
tamam hadi bakalim bekliyorum :KK53:

yani grubun faydasi olmamis hic sana :KK14:

----
kizlar valla birbirimizin motivasyonunu etkiliyoruz burda.
inanin nasil olsa biri arti getirecek ortalamayi dusurecek sevksizligiyle kasmiyorum yuksek yuzde getirmeye. cunku 300 300 bunalmadan veriyim diyorum. guzel yuzdeyle geldigimizde birinin artisi derece yapmamizi engellediginde hepimizin motivasyonu dusuyor.
lutfen herkes bir takimda oldugumuzu. yaristigimizi ve birbirimizi etkiledigimizi unutmasin.
bireysel takilamayiz burada.
yarismak gibi bir amaci olmayan buyursun free de takilsin.
bu mesajim herhangi bir sahsa yonelik degil. takimdaki herkese. kendim de dahil.
Genişletmek için tıkla...

Doğru söylüyorsun canım kimsenin hakkını girmemek lazım :KK200:
 
#660 Pazar
Sabah 1 yumurta peynir zeytn domates 1 dilim ekmek
Ara 1 sade kahve
Aksam 1 adet fırın levrek salata

Haftasonu 2 öğün hafta içi 4 ,5 öğün yiyorum ama h.sonu artı ile dönüyorum anlamadım h.sonu ödem tutuyorum heralde.
 
herderdedeva .!.:
Bana 3 günlük bir şok diyet tavsiyesi verecek olan var mı?
Ben yarından itibaren bir diyet yapayım diyorum, malum tatile gideceğiz öncesinde 1-3 kilo arasından versem iyi olur diye düşünüyorum. Tatilde çok salmadan özgürce yemek yemek istiyorum, yanıma spor ayakkabılarımı muhakkak alacağım ki kardiyo ile dengeleyeyim :spor:
Genişletmek için tıkla...

Senin şoklara ihtiyacın yok canım maşallah güzel ilerliyorsun tatilde de abartacağını sanmıyorum. Kendinden emin, kararlı olarak ilerliyorsun. Tatilde eğlen keyfine bak:KK76:
 
pisi pisi kopatim .!.:
ben bu hafta sonu öyle azittim ki. diyeti de takimi da bırakmayı dusundum.
1.2 kg artiyim
sabahtan beri kecilerim tepemde.
bu hafta cuma ya takimi yakarim ya da kendimi :KK53:
:duduk:
Genişletmek için tıkla...

Beni de yi :KK53:
Yakma kimseyi bacım pro neyim yap gider artın arada artçılar gelir uzun süredir diyettesin kep atmadan sapıtma gurbanın olam :KK45:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
Biriyle ilgili ilk izlenim sonradan değişir mi ?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
994
Dribbble
Dribbble
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
bebeksumir
B
A
Duygusal ilişkilerde sağlıklı bağ kuramıyorum. Kendimi çok değersiz hissediyorum. Bu döngü kırılır mı?
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
garciaas
garciaas
M
  • Kilitli
Aşkım için vazgeçtim her şeyden .
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
Lioo
Lioo
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
20K
46hazann
4
X