Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Selam kızlar. Güzel ve kolay bir protein günü geçiriyorum, ne açlık hissediyorum ne de halsizlik. Bugün uyandığımdan bu yana dizimde bir ağrı var. Maalesef 100lü kilolardan miras kaldı diz problemleri. Bende zorlamamak için 25 dk kadar normal tempoyla bir yürüyüş yaptım öğlen. Akşam yemeğimi de hallettiğimde menümü paylaşacağım.

SekerMandalinasi .!.:

Selam kızlar. Güzel ve kolay bir protein günü geçiriyorum, ne açlık hissediyorum ne de halsizlik. Bugün uyandığımdan bu yana dizimde bir ağrı var. Maalesef 100lü kilolardan miras kaldı diz problemleri. Bende zorlamamak için 25 dk kadar normal tempoyla bir yürüyüş yaptım öğlen. Akşam yemeğimi de hallettiğimde menümü paylaşacağım.

Genişletmek için tıkla...

ah su problemler. benim de ayakbilegim sorunlu. kotulestiginde hic spor yapamiyorum
protein candir. ben de yapacaktim yine dayanamadim salatayi elmayi gomukledim

#659çarşamba menüsü

Sabah (09.00)
2 haşlanmış yumurta
100 gr kadar peynir

Öğlen (13.00)
Ekmeksiz hazırlanmış 6 küçük köfte

Akşam (18.30)
1 porsiyon karışık ızgara
Bir kaç çatal salata yedim.

25 dk yürüyüş, toplam 2.5 lt su sahgull Sismaniye D Dildev

#659çarsamba menusu D Dildev
sabah:elma sirkeli su
kahvalti(12.30)
Yulaf lapasi(4 kucuk kayisi ile)+maden suyu
aksam(19.30)
1 kase tarhana corbasi+yogurtlu brokoli cok yemedim+kizarmis tavuk derilerini yemedim
2 lt su birazdan elma sirkeli su icerim
Spor hic yapasim yok ya ama yapmam lazim

selam kizlar
menu yazan kaciyor
iki lafin belini kiralim yahu
#659carsamba
ben de yazayim bari menumu
sabah
sutlu kahve 2 yumurtali dukan krebi salata


1 yesil elma
1 kase donmus bogurtlen

16.00
yarim dilim somon

18.00
3 parca tavuk gogus etinden
yarim sogan

cay

su 1.5 lt
spor henuz yok yapmaya calisirim

Selam kızlar yopundum gün içinde giremedim hszmedeydim deee
#659çarşamba menüsü

11.30
1haşlanmış yumurta
1kk kaşar
1kk peynir
6siyah seytin

14.00 2yudum orta kahve sormadan yaptılar

15.30
1kase mercimek salatası

19.00
4kaşık bulgur pilavı cacık
1kepçe keşkek
Yarım şiş tavuk fırında(herüf ve çocuklar çok sevince bana düşmedi bulgura talim ettim )
Susuz bi gündü resmen gittiğim yerde hiç içmedim
Spor da yok ama yürüyerek gittim geldim
sahgull
Sismaniye

Güne iyi başlayıp kötü kapatıyorum ama en azından kontrolü bırakmıyorum gitfiğim kadonın kızı da diyette ama sözde börwkleri salataları hatta tüm tabağı 2kez yedi bide bi çay var ondan alcam ben diyo boğazı tutmıcak çay onu zayıflatcakmış ben alayım dwnwyeyim sen de al emzikliyiz biz yemessek olmaz diyo şaşkın

İnanılmaz başım ağrıyo benimm kurtlu oğlanın peşinde kadının vitrini kırcak diye gezmekten bide amerikan mutfaktı bi ara bi kayboldu tencere tavaların başına geçmiş beni bu çocuk kesin zayıflatır

Hayırlı akşamlar

#659çarşamba

Sabah
1 yumurta
2 dilim köy peyniri
2 yeşil zwytin
2 kaşık yogurt
1 havuç

Akşam
1 şiş adana
2 parca tavuk
Bir parca lavas
Salata ayran

Kayınvalidem de 3 çatal künefe

Tatil bitseydide rahat rahat diyetimi yapsaydin böyle olmuyor

Tombikkim .!.:

Selam kızlar yopundum gün içinde giremedim hszmedeydim deee
#659çarşamba menüsü

11.30
1haşlanmış yumurta
1kk kaşar
1kk peynir
6siyah seytin

14.00 2yudum orta kahve sormadan yaptılar

15.30
1kase mercimek salatası

19.00
4kaşık bulgur pilavı cacık
1kepçe keşkek
Yarım şiş tavuk fırında(herüf ve çocuklar çok sevince bana düşmedi bulgura talim ettim )
Susuz bi gündü resmen gittiğim yerde hiç içmedim
Spor da yok ama yürüyerek gittim geldim
sahgull
Sismaniye

Genişletmek için tıkla...

sende gecen haftaki azmi goremiyorum canim.yemenin sonu yok sen hedefini unutma

Furha63 .!.:

Hayırlı akşamlar

#659çarşamba

Sabah
1 yumurta
2 dilim köy peyniri
2 yeşil zwytin
2 kaşık yogurt
1 havuç

Akşam
1 şiş adana
2 parca tavuk
Bir parca lavas
Salata ayran

Kayınvalidem de 3 çatal künefe

Tatil bitseydide rahat rahat diyetimi yapsaydin böyle olmuyor

Genişletmek için tıkla...

gercekten de pek diyet e uygun olmadi menulerin. kunefe carsamba gunune hic yakismadi

pisi pisi kopatim .!.:

sende gecen haftaki azmi goremiyorum canim.yemenin sonu yok sen hedefini unutma

Genişletmek için tıkla...

Var aslında ama nedense hep bişey çıktı yarın bol spor yapcam

İyi geceler kizlar
Yarın iş başı şükür dinlenmek iyi geldi
Atlattım sayılır tamamen gecmesede
Yarın menulerimle aranizdayim tekrar biraz agirdan alicam malum hastalığım hemen diyete bağladı herif gözü üstümde elinde kivi peşimde geziyo , Dr kivi ye dedi

sahgull .!.:

İyi geceler kizlar
Yarın iş başı şükür dinlenmek iyi geldi
Atlattım sayılır tamamen gecmesede
Yarın menulerimle aranizdayim tekrar biraz agirdan alicam malum hastalığım hemen diyete bağladı herif gözü üstümde elinde kivi peşimde geziyo , Dr kivi ye dedi

Genişletmek için tıkla...

ay ne güzel eşiniz size yardımcı oluyor geçmiş olsun ablacım

sporumu yaptım çok iyi hissediyorum ya squatgirl'ün 15 dklık hiit videosunu yaptım fena terletti

Kiloverenbiri .!.:

sporumu yaptım çok iyi hissediyorum ya squatgirl'ün 15 dklık hiit videosunu yaptım fena terletti

Genişletmek için tıkla...

uff ben yapamadim spor canim hic istemiyor ya bu aralar

pisi pisi kopatim .!.:

uff ben yapamadim spor canim hic istemiyor ya bu aralar

Genişletmek için tıkla...

abla bu aralar değil benimkisi sevemedim bir türlü spor yapmayı ama yapmak lazım mecbur

Kiloverenbiri .!.:

abla bu aralar değil benimkisi sevemedim bir türlü spor yapmayı ama yapmak lazım mecbur

Genişletmek için tıkla...

aslinda insan devamli yapinca aliskanlik oluyor. seviyorsun. ara verince kotuye gidiyor.

pisi pisi kopatim .!.:

aslinda insan devamli yapinca aliskanlik oluyor. seviyorsun. ara verince kotuye gidiyor.

Genişletmek için tıkla...

evet süreklilik çok önemli 15 dk dediğin nedir yani hem vücuda çok faydası var

Günaydın kızlar gününüz güzel geçsin, yahu tartıya bakıyorum fark yok aynaya bakınca vermişim diyorum. Bugün çok dikkat edeceğim bakalım inşallah güzel bir sonuç ile burada olurum