- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Selam kızlar
Kahvaltı 11.00
İki yumurtadan omlet
Lor salatası
Ogle 15.00
Bir kepçe tarhana
Çocuktan kalan bir parça omlet ve lor salatası
2 kaşık pazı kavurması
Akşam 20.00(biraz geç oldu şartlar malum)
Üç tane Ciğer şiş
Sogan salatası
Yeşillik
Bir avuç kadar lavaş
Su 2.5 olur soğan hararet yapti
Spor yok
Kahvaltı 11.00
İki yumurtadan omlet
Lor salatası
Ogle 15.00
Bir kepçe tarhana
Çocuktan kalan bir parça omlet ve lor salatası
2 kaşık pazı kavurması
Akşam 20.00(biraz geç oldu şartlar malum)
Üç tane Ciğer şiş
Sogan salatası
Yeşillik
Bir avuç kadar lavaş
Su 2.5 olur soğan hararet yapti
Spor yok
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Selam kızlar. Hiç yazasım yok aslında ama 
Bu sabah herşey çok güzel başlamıştı, öğlen de listeme uydum. Öğle arası 3 km yürüyüşümü yaptım, 45 squat yaptım. Ama hiç planda yokken kardeşim sürpriz yapıp şehir dışından geldi. Akşam yemeğe çıktık. Geçen ay geldiğinde de diyetteyim diye hiçbir şeye elimi sürmemiştim. Bu sefer söylenince çıktım diyetten. Yarın ve perşembe protein diyeti yaparak toparlanmaya çalışacağım. Ama bugün menüme bir eksi hak ettim, üzgünüm
Bu sabah herşey çok güzel başlamıştı, öğlen de listeme uydum. Öğle arası 3 km yürüyüşümü yaptım, 45 squat yaptım. Ama hiç planda yokken kardeşim sürpriz yapıp şehir dışından geldi. Akşam yemeğe çıktık. Geçen ay geldiğinde de diyetteyim diye hiçbir şeye elimi sürmemiştim. Bu sefer söylenince çıktım diyetten. Yarın ve perşembe protein diyeti yaparak toparlanmaya çalışacağım. Ama bugün menüme bir eksi hak ettim, üzgünüm
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
beginner shred guzel canim. video linklerini eklemistim istersen bulurum linki
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
dedigin gibi protein yaparsan toparlarsin canim. aman ihmal etme.Selam kızlar. Hiç yazasım yok aslında ama
Bu sabah herşey çok güzel başlamıştı, öğlen de listeme uydum. Öğle arası 3 km yürüyüşümü yaptım, 45 squat yaptım. Ama hiç planda yokken kardeşim sürpriz yapıp şehir dışından geldi. Akşam yemeğe çıktık. Geçen ay geldiğinde de diyetteyim diye hiçbir şeye elimi sürmemiştim. Bu sefer söylenince çıktım diyetten. Yarın ve perşembe protein diyeti yaparak toparlanmaya çalışacağım. Ama bugün menüme bir eksi hak ettim, üzgünüm
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
cok guzel menu#659 Salı Menü (28.01.2020) D Dildev
Sabah (06:00)
2 dilim hindi füme
1 kk peynir
Domates, salatalık
Ara (09:00)
1 kupa yeşilçay
Ara (10:00)
Sade Türk kahvesi
2 tam ceviz
1 İncir
Öğle (12:30)
1/2 kase domates çorbası
3 adet ızgara köfte
Salata
Ara (14:30)
1 kupa yeşilçay
Öğle (17:30)
Haşlanmış brokoli (Bol limon)
1 tk hardal
Su: 2 Litre (şimdilik)
Önce pediküre sonra spora gideceğim. Spordan sonra sizlere berabeeer olacağımm
sahgull
Sismaniye
bu hafta grubun yildizi sen olacaksin belli
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
sabah
1 hasl. yumurta
kucuk 1 kase yulaf ezmesi 3 4 bogurtlen
filtre kahve
14.00
2 wasa 2 yemek kasigi yogurt 5 6 dlm salatalik 5 yemek kasigi mercimek corbasi
sutlu kahve
yarim elma
17.00
2 dilim somon firinda
mantar firinda
19.30 cocuklara yedirirken 1 kasik pilav 1 kasik mercimek corbasi iki parca da somon yedim yine
su 1.5 lt
spor yok butun gun kosturdum
1 hasl. yumurta
kucuk 1 kase yulaf ezmesi 3 4 bogurtlen
filtre kahve
14.00
2 wasa 2 yemek kasigi yogurt 5 6 dlm salatalik 5 yemek kasigi mercimek corbasi
sutlu kahve
yarim elma
17.00
2 dilim somon firinda
mantar firinda
19.30 cocuklara yedirirken 1 kasik pilav 1 kasik mercimek corbasi iki parca da somon yedim yine
su 1.5 lt
spor yok butun gun kosturdum
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
- 5 Şubat 2018
- 7.775
- 24.713
- 33
#659salı menümü yazayım ama kötü malesef
11.00
1haşlanmış yumurta
1kk peunir
1kk kaşar
5siyah zeytin
1dişim tb
Bi dilim köy ekmeği kızarmkş üstüne az bal gezdirdim
15.00
Börek yaparken hazırladığım içlerden yedim kabaklı ve lorlu ıspanaklı dan galiba fazla kaçırmkşım
21.00 2dilim tb arası kaşar
Akşam geç kaldı misafir gelcekmiş ev halkına hazırladım kendim duşa girdim derken geç yedim
Spor yok
sahgull gwçmiş olsun kaptanım
Sismaniye
11.00
1haşlanmış yumurta
1kk peunir
1kk kaşar
5siyah zeytin
1dişim tb
Bi dilim köy ekmeği kızarmkş üstüne az bal gezdirdim
15.00
Börek yaparken hazırladığım içlerden yedim kabaklı ve lorlu ıspanaklı dan galiba fazla kaçırmkşım
21.00 2dilim tb arası kaşar
Akşam geç kaldı misafir gelcekmiş ev halkına hazırladım kendim duşa girdim derken geç yedim
Spor yok
sahgull gwçmiş olsun kaptanım Sismaniye - 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Sabah uyandım, kendimi baya ince hissediyorum (tuvalete çıkmamama rağmen) Motivasyonumu etkilemesin diye tartılmayacaktım ama bir merakla tartıldım. Dün sabahla bu sabah arasında - 100 gr fark var. Diyetisyenler neden karbonhidratsız diyet olmaz diye yırtınıyorlar, o an anladım. Biz Türk milleti olarak çat kapı misafiri, bayramı, seyranı, düğünü, cenazesi.. kaçamak yapabileceğimiz tek besin maddesi karbonhidrat. Dukan gibi, ketojenik diyet gibi karbonhidrat miktarı kısıtlı diyetler yapıp, üstüne kaçamak yapınca vücut birden şişiyor. Ketojenik diyetin üstüne dün akşam yediklerimi yeseydim garanti +1 kiloydum..
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
Günaydın kızlar gününüz güzel geçsin, ben dün spordan sonra çarpıntı oldum çok fena bir şekilde. Dedim herhalde gidiyorum, buraya yazmıyorum sade diye ama gün içerisinde çok kahve içiyorum. Bunca senedir hiçbir şey olmazken dün ilk defa böyle bir durumla karşılaştım, neyse bugün dikkat edeceğim
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
Silivri tehlikeli diyor, yani bakarak yaşanmaz tabi ama önemle almak lazım. Ben kız kardeşimle anneme dedim birer çanta hazırlayın arabaya atalım, ne olur ne olmaz.
Kuzum maşallah sana çok güzel menü ama fıstık ezmesine takmış gibisin, güne şeker ile başlarsan gün içerisinde şekerin düşebilir ona birazcık dikkat etmelisin.
Senin burcun başak mı ya da terazi
Kıııız ciğer dedin hanidir ciğer yemiyorum, haftasonu bir ciğer partisi vereyim
Afiyetler olsun tatlım
Olsun kardeş candır, kilo alınır verilir.. Cumaya sabit olursan kurtarırız bu işi, afiyet olsun tatlım.Selam kızlar. Hiç yazasım yok aslında ama
Bu sabah herşey çok güzel başlamıştı, öğlen de listeme uydum. Öğle arası 3 km yürüyüşümü yaptım, 45 squat yaptım. Ama hiç planda yokken kardeşim sürpriz yapıp şehir dışından geldi. Akşam yemeğe çıktık. Geçen ay geldiğinde de diyetteyim diye hiçbir şeye elimi sürmemiştim. Bu sefer söylenince çıktım diyetten. Yarın ve perşembe protein diyeti yaparak toparlanmaya çalışacağım. Ama bugün menüme bir eksi hak ettim, üzgünüm
Yıldız olmak değil de hedefimi tuttursam o bana yeter canımmcok guzel menu
bu hafta grubun yildizi sen olacaksin belli
Günaydın tatlım, Yemeği de erken yediyseniz onunda etkisi olduğunu düşünüyorum.
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Yok kuzum geç yedik baya. Hele arasında kaymak olan havuç dilim tatlıyı yerken 8 buçuğu geçiyordu. Ama dün öğünlerim arasına 5-6 saat koymuştum, gün içinde çok aktifim. Birde akşama kadar en fazla 600 kalori almışımdır. Önlem amaçlı bugün yarın protein yiyeceğim ama. Sadece aman yağsız olsun, tuzsun olsun kısmına girmeyeceğim.
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
Bir porsiyon yedin miii havuç dilimini
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
Yedim vallaBir porsiyon yedin miii havuç dilimini
ve - 100 gr. Normalde bi tarafımı yırtıyorum kilo vereyim diye, al işte. Adaletin bu mu dünya - 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
Afiyet olsun yaaa, Benimde canım neler yemek istiyor bir bilseeenYedim valla
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
Bizim menüye baktım şimdi de bugün nohut pilav varmış, acaba dışarıdan ızgara birşeyler mi söylesem yesem mi bilemedim. Ne yapayım kızlaar ?
Pilavsız nohut yiyebilirsin canım. Ben baklagilleri seviyorum
perşembe olsa şişkinlik yapma ihtimali vardı. - 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
saglikli karbonidrat kesinlikle lazim
bir de -100 gr seni aldatmasin. odem tutmamissin ama yedigin sekerli seylerin acisi 2 3 gune cikar hemen ertesi gun olmuyor yani
bir arkadasimdan biliyorum 
- 4 Aralık 2015
- 9.847
- 23.282
nohut bana 2 gun siskinlik yapiyor. senin durumuna gore karar ver canimBizim menüye baktım şimdi de bugün nohut pilav varmış, acaba dışarıdan ızgara birşeyler mi söylesem yesem mi bilemedim. Ne yapayım kızlaar ?
Benzer Konular
