3 haftada değişim yarışı !

britneyyyyy · 4 Kasım 2020

merhaba hanımlar, takip etmeyi unuttuugum için topiği bildirim gelmedi ondan yazamadım ksuura bakmayın. Benim ' gundur menüm aynı kahvaltı: domates salatalık, peynir, 6 zeytin, 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim çavdar
ara: yeşil çay
öğle: Tavuk ve salata
ara: 2 ceviz 2 kuru kayısı ve sütlü kahve
Akşam: çorba ve salata (6 dan önce yemeyi bitiriyorum)
çok acıkırsam 1 bardak kefir içiyorum

britneyyyyy · 4 Kasım 2020

bu arada hanımlar kilo güncellemesini ne zaman yapıyoruz ... Benim pazartesi sabah böyleydi.. Pazartesiden pazartesiyemi yapsak

Arc-en-ciel · 4 Kasım 2020

Gecenlerde telefonum bozulmustu, simdi de modem kutusu calismiyor

Birgaripanne · 4 Kasım 2020

ucukgenclik .!.:
Ekşili turşu diyete uygun mu sence kalorisi çok değil midir?

Canim icerigini soyleyim sen kkarar ver
Patlican biber ve yesil domatesi haslayip suzuyoruz soguk su ve somak kurusu ile tekrardan karistiriyoruz
Bulgur et un yok icinde

Karanfil_kokuyor · 4 Kasım 2020

janabobc .!.:
bu arada hanımlar kilo güncellemesini ne zaman yapıyoruz ... Benim pazartesi sabah böyleydi.. Pazartesiden pazartesiyemi yapsak

Pazartesi başlamıştık Pazartesi olsun bence.

Karanfil_kokuyor · 4 Kasım 2020

janabobc .!.:
merhaba hanımlar, takip etmeyi unuttuugum için topiği bildirim gelmedi ondan yazamadım ksuura bakmayın. Benim ' gundur menüm aynı kahvaltı: domates salatalık, peynir, 6 zeytin, 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim çavdar
ara: yeşil çay
öğle: Tavuk ve salata
ara: 2 ceviz 2 kuru kayısı ve sütlü kahve
Akşam: çorba ve salata (6 dan önce yemeyi bitiriyorum)
çok acıkırsam 1 bardak kefir içiyorum

Gayet iyi gidiyorsun canım

Karanfil_kokuyor · 4 Kasım 2020

İyi akşamlar
Sabah
Yarım mandalin
2 haşlanmış yumurta
Bir Parça peynir
3 zeytin
1 kaşık salça
Yarın dilim ekmek
Öğlen
İki kaşık tavuk sote
Çeyrek bazlama içine peynir
Akşam
Ispanak yumurtalı
Fırında karnabahar
Salata

Aralarda
Şekersiz kahve 1 hurma
Sütlü neskafe şekersiz
3 mantı pişmişmi diye arada bakmıştım

Spor
1 saat 10 dk leslie yaptım
Su da 2 litreye yakındır

ucukgenclik · 4 Kasım 2020

Tanssss .!.:
Canim icerigini soyleyim sen kkarar ver
Patlican biber ve yesil domatesi haslayip suzuyoruz soguk su ve somak kurusu ile tekrardan karistiriyoruz
Bulgur et un yok icinde

Sumak en iyi karın bölgesi için yağ yakıcı. Tuttum bu ekşili turşuyu

Birgaripanne · 4 Kasım 2020

Sabah
2 haslanmis yumurta
4 ceviz
3 catal labne
1 tk bal
1 pogaca ev yapimi
Aksam
1 tabak tavuk etli nohut
6 7 kasik bulgur pilavi
Su 5 bardak

Birgaripanne · 4 Kasım 2020

ucukgenclik .!.:
Sumak en iyi karın bölgesi için yağ yakıcı. Tuttum bu ekşili turşuyu

Somak kurusunu suda islayip eskisinin suya gecmesini sagliyoruz canim onuda suzuyoruz tabi sade suyu kaliyor
Ondan sonrada az bir miktar su ekleyip sebzeleri ekliyoruz

ucukgenclik · 4 Kasım 2020

Tanssss .!.:
Somak kurusunu suda islayip eskisinin suya gecmesini sagliyoruz canim onuda suzuyoruz tabi sade suyu kaliyor
Ondan sonrada az bir miktar su ekleyip sebzeleri ekliyoruz

Kurusunu derken içinde çekirdeği olan öğütülmemişten mi bahsediyorsun.

Birgaripanne · 5 Kasım 2020

ucukgenclik .!.:
Kurusunu derken içinde çekirdeği olan öğütülmemişten mi bahsediyorsun.

Aynen oyle onu suya isla geceden sebzeleri haslayip suzdukten sonra onuda sık suz suyunu buyuk bir kaba koy haslanmis sebzeleri ekle nane de atabilirsin ustune kucuk kasede dene sade mi naneli mi hangisi hosuna giderse

Bu arada bir animi anlatayim iilk defa eskili tursu vurdugumda somak in cekirdekli kismi lazim sanip suyunu dokmustum

Sonra tekrar su koyup eskisinin cikmasini beklemistim

Sakin bu hataya dusme

Birgaripanne · 5 Kasım 2020

ucukgenclik .!.:
Kurusunu derken içinde çekirdeği olan öğütülmemişten mi bahsediyorsun.

Senin icin yapip fotolarini paylasayim canim

britneyyyyy · 5 Kasım 2020

Karanfil_kokuyor .!.:
Pazartesi başlamıştık Pazartesi olsun bence.

o zaman tablo gibi birşey yapabilirmiyiz su anki güncel ptesi kilomuz tarih haftaya ve diğer hafta olarak

ucukgenclik · 5 Kasım 2020

Tanssss .!.:
Aynen oyle onu suya isla geceden sebzeleri haslayip suzdukten sonra onuda sık suz suyunu buyuk bir kaba koy haslanmis sebzeleri ekle nane de atabilirsin ustune kucuk kasede dene sade mi naneli mi hangisi hosuna giderse

Bu arada bir animi anlatayim iilk defa eskili tursu vurdugumda somak in cekirdekli kismi lazim sanip suyunu dokmustum
Sonra tekrar su koyup eskisinin cikmasini beklemistim

Sakin bu hataya dusme

Bende çekirdekli halini ilk ağzıma atmıştım tadını merak edip neredeyse dişimi kırcaktı.

britneyyyyy · 5 Kasım 2020

günaydın hanımlar benim menüm gene aynıydı kahvaltıda.. + gundur 0 kaçamak ki regli oluyorum bugun ve eşim gece 2 kocaman ütülü tost yemesinee rağmen:) havada kapalı benimde pek iştahım yok hedefim ilk 15 gun hiç ödül bile yok 15 gun sonra ödül var bakalım 11 gun sonra belki bir ldilim pizza yada 2 ekler yerim..
Onun hayalini kuruyorum şimdiden
sporda yapıcam dedim ama hiç yapamıyorum bu ara gunde 11-12 bin adım ancak 500-1000 arası ip atlamaya çalışıyorum

nilnilda · 5 Kasım 2020

2. haftamdayım 2 hafta önce 54,5 şuan 52 :)

britneyyyyy · 5 Kasım 2020

nilgundavarci .!.:
2. haftamdayım 2 hafta önce 54,5 şuan 52 :)

muhteşem allamm benimde hedefim 52 ama ilk 55 i görsem bile haberlere çıkarım o derece:) süper

AkarGider · 5 Kasım 2020

Karanfil_kokuyor .!.:
Merhabalar yeni konumuz hayırlı olsun kızlar burdan devam edelim

Kurallar:

1- Hergun aksam menu paylasimi olmali. Menu paylasimi kesinlikle diger güne birakilmamali.
2- Hergun ictigimiz su miktarı paylasilmali.
3- Diger üyelerin menülerine yorum yapılmalı.
4- Haftalik en az 4 gun spor yapılmalı. Spor suresi en az 40 dk olmalı ama hit cardio tarzi videolar yapiyorsaniz 30 dk olabilir.

5- Yapilan sporun suresi ve turu yazilmalidir.
6- Her cuma resimli tarti paylasimi olacak.
7- Kuralları yerine getirmeyenler listeden cikarilacak.

Yarisma suresi kısa olacağı icin süreç içerisinde motivasyon kaybımızın olmayacagini dusunuyorum.

Herkese başarılar!

02.11.2020
�

Başlangıç güncel hedef 1. Hafta 2. Hafta 3.
Hafta
K Karanfil_kokuyor 71 69.3 66.5
@merve4416 65.6 64
Birgaripanne 70.7 68.6
ucukgenclik 75.1 73.2
Arc-en-ciel 69.2 62
@phalanx 63.9 58
britneyyyyy 60.2 55

@incesizi 90.6 85

ben de katılabilir miyim
güncelim 64.9
hedefim 55

ucukgenclik · 5 Kasım 2020

Ah ah keşke bende 50'li bir rakamlarda olsaydım da. Bu kadar kilo verme yolunun başında olmasaydım.

	Başlangıç	güncel	hedef	1. Hafta	2. Hafta	3. Hafta
K Karanfil_kokuyor	71	69.3	66.5
@merve4416		65.6	64
Birgaripanne		70.7	68.6
ucukgenclik		75.1	73.2
Arc-en-ciel		69.2	62
@phalanx		63.9	58
britneyyyyy		60.2	55

3 haftada değişim yarışı !

Popüler Üye

Popüler Üye

Eklentiler

Guru

Sevda kalptendir.

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

B.k 71 G.k 69.5 H.k 65

Guru

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Guru

Sevda kalptendir.

Sevda kalptendir.

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

❤ bin şükür Allah'ım..

Guru

Benzer Konular