3 haftada değişim yarışı !

merhaba kızlar pek giremiyorum haftasonları ama iki gündür geç kalktığım için 2 ana 1 ara yapıyorum.
sabah aç karnına limonlu su ve hindistancevizi yaplı türk kahvesi
Kahvaltı: yulaf +3 yk nar
ara öğün: züber ve sütlükahve
akşam: sebzeli tavuk sote+4 yk yoğurt




ayy yarın tartı bildirme günü dimi
 
ben 57.6 çıktım, 0 kaçamakla geçen 7 günde -2.6 ama öncesinde baya abarttıgım için o ödem vs de gitti. Ama en önemlisi 58 benim direnç kilomdu aylardır inememiştim bu bile mucize. Büyük ihtimalle bir süre burda takılacak ama olsun sorun değil genede mutluyum :) Son 3-4 kilo yapışıyor resmen gitmiyor. Her gun 6 dan önce öğünümü bitiriyorum. ' saat sonra kefir içiyorum ve yağ yakıcı çay.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…