3 haftada değişim yarışı !

Gunaydin herkese

ucukgenclik .!.:

Elmalı keki sporla yaktığını düşünüyorum, canım.
Akşamları hafif olması için uğraşıcam. Ama acıkınca bir tane elma yedim bende.

Genişletmek için tıkla...

Yani benim sorunum tatli hazir gida hamur is cok aramam, keske benim de aklima elma ya da kuru uzum gelseydi.

Karanfil_kokuyor .!.:

Günaydınlar kızlar sabah yürüşümü yaptım gerçi 40 dk yürüyebildim. Geç çıktım ev halkı uyanmış erken döndüm

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin, 40 dk yine iyi yurumussun, kahvaltidan once super olmus.

Günaydın

Just a perfect day .!.:

Yani benim sorunum tatli hazir gida hamur is cok aramam, keske benim de aklima elma ya da kuru uzum gelseydi.

Gunaydin, 40 dk yine iyi yurumussun, kahvaltidan once super olmus.

Genişletmek için tıkla...

O bende de var. Kahvaltıda bile direk reçelden başlamayı seviyorum. Ama işte bir şekilde kendimizi dizginlememiz gerek.

incesizi .!.:

Yarış ne zaman başladı ben de dün başladım diyete sizlerle tatlı rekabet halinde devam edebilir miyim ?

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canim

Selam kizlar
Guncel kilo 70.6
Hedef kilo 68.6
Tam tamina 2 kilo vermeyi dusunuyorum 3 haftada gercekci olmaliyim
2. 3 haftalik turda daha yuksek olacak hedefim bakalim

Tanssss .!.:

Selam kizlar
Guncel kilo 70.6
Hedef kilo 68.6
Tam tamina 2 kilo vermeyi dusunuyorum 3 haftada gercekci olmaliyim
2. 3 haftalik turda daha yuksek olacak hedefim bakalim

Genişletmek için tıkla...

Beraber ulaşırız inşallah hedeflerimize

incesizi .!.:

Yarış ne zaman başladı ben de dün başladım diyete sizlerle tatlı rekabet halinde devam edebilir miyim ?

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım bizde dün başladık. 3 hafta devam edicez ekliyorum listeye kilonu ve 3 haftalık hedefini yazarmısın

Sabah
3 ceviz
2 h yumurta
2 tk bal
4 catal labne
1 dilim ekmek
Aksam
6 7 sıkım mercimek koftesi
1 tabak eskili tursu
Su 5 bardak
Spor 7000 adim

İyi akşamalar
Sabah
Yarım mandalina
Omlet
4 zeytin
Bir parça peynir
1dilim ekmek
Domates
Salatalık
Öğlen
Lahana çorbası veya kapuska 1 tabak 2 kaşık yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Matarlı Soğanlı tavuk sote
Salata

Arada 2 kupa yarısı sütle yapılmış kahve şekersiz
2 tulumba tatlısı
40 dk yürüyüş
2 litreye yakın su
1 litrede elmalı tarçınlı detoks suyu

Tanssss .!.:

Sabah
3 ceviz
2 h yumurta
2 tk bal
4 catal labne
1 dilim ekmek
Aksam
6 7 sıkım mercimek koftesi
1 tabak eskili tursu
Su 5 bardak
Spor 7000 adim

Genişletmek için tıkla...

İyiymiş canım kaçamak yok tebrik ediyorum

Merhaba
Sabah sade kahve içtim. CrossFit e gittim. Günün ilk öğünü tavuklu salata ve 2 dilim pizza. Akşam evde sade kahve ve 3 kaşık kavrulmuş et yedim.

Bugunku menu,
Sabah 10.00
1 kase sutlu yulaf ezmesi, 1 avuc kuru uzum ve ceviz bademle
Ogle 14.00
1 tabak kori soslu tavuk
Ara 17.00
3 tane yulafli biskuvi, 1 fincan sutlu kahve
Aksam 19.00
1 kase sehriye corbasi, 5 kasik pilaki
Su 1,5 lt kadar
Spor hafif tempolu 1 saatlik yuruyus

Tanssss .!.:

Sabah
3 ceviz
2 h yumurta
2 tk bal
4 catal labne
1 dilim ekmek
Aksam
6 7 sıkım mercimek koftesi
1 tabak eskili tursu
Su 5 bardak
Spor 7000 adim

Genişletmek için tıkla...

Cok iyi bence aksam saati cok gec degilse.

Karanfil_kokuyor .!.:

İyi akşamalar
Sabah
Yarım mandalina
Omlet
4 zeytin
Bir parça peynir
1dilim ekmek
Domates
Salatalık
Öğlen
Lahana çorbası veya kapuska 1 tabak 2 kaşık yoğurt
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Matarlı Soğanlı tavuk sote
Salata

Arada 2 kupa yarısı sütle yapılmış kahve şekersiz
2 tulumba tatlısı
40 dk yürüyüş
2 litreye yakın su
1 litrede elmalı tarçınlı detoks suyu

Genişletmek için tıkla...

Tulumbayi gormezsek gayet iyi.

phalanx .!.:

Merhaba
Sabah sade kahve içtim. CrossFit e gittim. Günün ilk öğünü tavuklu salata ve 2 dilim pizza. Akşam evde sade kahve ve 3 kaşık kavrulmuş et yedim.

Genişletmek için tıkla...

If mi yapiyorsun, 2 ogun ve ilk ogun ogle yemegi gibi gorununce oyle dusundum.

Just a perfect day .!.:

Cok iyi bence aksam saati cok gec degilse.

Tulumbayi gormezsek gayet iyi.

If mi yapiyorsun, 2 ogun ve ilk ogun ogle yemegi gibi gorununce oyle dusundum.

Genişletmek için tıkla...

Isveç ile başladım ama tam uygulamakta zorlanıyorum. if ye daha çok benziyor akşam 5 ten sonra birşey yemiyorum.

Just a perfect day .!.:

Cok iyi bence aksam saati cok gec degilse.

Tulumbayi gormezsek gayet iyi.

If mi yapiyorsun, 2 ogun ve ilk ogun ogle yemegi gibi gorununce oyle dusundum.

Genişletmek için tıkla...

6 civariydi canim

Günaydın arkadaşlar
Güzel bir gün olur inşallah kaçamaksız

Tanssss .!.:

Sabah
3 ceviz
2 h yumurta
2 tk bal
4 catal labne
1 dilim ekmek
Aksam
6 7 sıkım mercimek koftesi
1 tabak eskili tursu
Su 5 bardak
Spor 7000 adim

Genişletmek için tıkla...

Ekşili turşu diyete uygun mu sence kalorisi çok değil midir?

Dün biraz rahatsızdım o yüzden dünkü menümü şimdi yazıyorum.
Kahvaltı klasik peynir, zeytin, domates, tahin pekmez karışımı 1 kaşık, salatalık, 2 dilim ekmek
Öğle yok
Ara bir tane elma, 3 tane kestane
Akşam ıspanak çorbası, dalak kavurması, salata, 2 dilim ekmek

Tanssss .!.:

Hosgeldin canim

Genişletmek için tıkla...

Hoş bulduk canım

Karanfil_kokuyor .!.:

Hoşgeldin canım bizde dün başladık. 3 hafta devam edicez ekliyorum listeye kilonu ve 3 haftalık hedefini yazarmısın

Genişletmek için tıkla...

90.6 bugün başlangıçta 92.4 idi hedef 85 3 hafta sonrası için