O zman yarını atlat öyle başla seno da doğruama yarın dışarıda işim var. akşama da yemek derdi olmasın diye derin dondurucudaki el açması börekleri çıkartıp yeriz diye düşündük
ben sabahtan güzel giriş yapmayı planlıyorum şimdi de yürüyüş yapacaktım ama ufaklık bırakmıyor eğer uykuya tam dalarsa kalkıp yapacam
En azından gidinceye kadar biraz daha toparlamış olursun motivasyonun artar
Ben de bayram öncesi ara verdim son bir seansım kaldı bayram sonrası dengeleme yaparız diye bıraktık ben de detoks listelerimle yeni görüşmeye kadar iyice toparlamak istiyorum
Olmaz mı bacım ben de başlayacağım hep beraber başlyalımBoncuk2307 banada yer var mı bu cumartesi tartılıp atayım kiloma bakmadım uzun zamandır ama hedef 47 gene
kim bilir metabolizmamda neler oldu
.
Seni de bebegimmBeni beni bihterini
Yapak yapak da keto demeBen dün ve bugün evimde canımin çekme ihtimali olan şeyleri yedim ve başım ağrıdı
Kabaktan hevesimi aldım. Yaprak saracaktim dondurucuya kaldırdım. Kabağın da kalanını kaldirayim.
İkindi itibariyle yemeyi azaltinca rahatladım.su bir kaç gün
İF - OMAD gibi beslensem ne iyi . Deneyeceğim
Kurban bayramına kadar bir planlama yapsak
uyamiyorum yaa ona ama low carb olabilir
Foto çekemedım annemde tartı yoktu en son cuma günü evde tartıldım 69.4 geldım ama foto çekmemişim
Sağol ama dalga mı gectın yoksa gerçekten mı bılemedım çünkü en son sütlaç vardıValla helal olsun
Bu hafta mola mı verıldı ben devam ediyorum ama.Ellerine sağlık kaptanım
İnşallah valla. Az önceki tabloda tam ucundan 70ler ligindeyim ama hala orda miyim hiç emin değilim
Canim menülerin bence gayet iyi. Ama beni artık etiketlemek zorunda değilsin geçen haftanın kaptaniydim. Her haftaEllssa ve
Ayneennn gerçekten de öyle. Az buz saçmalamadim bu günlerde. Olmadık şeyler yiyorum ve aç oldugumdan da değil. Ne olduysa bana
Evett bu hafta cumartesi ye kadar izinliydi herkes canım kaçırmış olabilirsin .
Ellssa
Boncuk2307
ve o haftaki takım kaptanini etiketlemen gerekiyor
Ellssa
Boncuk2307
Peki ben yıne de menulerımı yazsam nasıl olur çünkü yazmayınca salıyorumEvett bu hafta cumartesi ye kadar izinliydi herkes canım kaçırmış olabilirsin .
Low karb yap o da olur.Seni de bebegimm
Yapak yapak da keto deme
Tabiii yaz canım aynen öyle baya bosladim bende toparlanmam lazım
Superr tamamdir
Cok guzel bir plan kendine bir rota olusturman cok guzel hedefe adim adimKızlar takvime baktım. 6 Haziran kurbanın ilk günü. 6 Mayıs da benim doğum günüm
2 böyuk ödül molası vericiiiim
Hafta içleri temiz keto , cumartesileri biraz daha relaks kötü keto tercihleri olabilir ( Antep fıstığı çekirdek , sosis , stevyali ürünler vb )
6 Mayıs ufak bir ara verip 7 Mayıs'ta tekrar başlangıç ve 6 Haziran Kurban bayramınin ilk gününe kadar diyetimi sürdürmeye niyet ediyorum.
Sevval ayinda 6 kaza orucu ,Zilhicce de de en azından 8 oruç tutup borçları halledebilsem...
Ara ara beraber haftanın 1 günü mesela pazartesi veya cuma OMAD yapsak ne güzel olur, hem ertesi güne eksi çıkarız
Bende 2 mayis dogumluyum boğa burclarini severiizz
Guzel plan canım bende kendime oluşturmam lazım ama şimdilik kararlıyım bana yarayan bol protein az karbonhidrat bunu yapacağım arada sebzeler olacak elimden geldiğince cumartesi leri ödül yapmamaya çalışacağım yapsam da tek bir şey ile odullendirecegim kendimi kurbana kadar artık biseler in olması lazım surda yaza ne kaldıKızlar takvime baktım. 6 Haziran kurbanın ilk günü. 6 Mayıs da benim doğum günüm
2 böyuk ödül molası vericiiiim
Hafta içleri temiz keto , cumartesileri biraz daha relaks kötü keto tercihleri olabilir ( Antep fıstığı çekirdek , sosis , stevyali ürünler vb )
6 Mayıs ufak bir ara verip 7 Mayıs'ta tekrar başlangıç ve 6 Haziran Kurban bayramınin ilk gününe kadar diyetimi sürdürmeye niyet ediyorum.
Sevval ayinda 6 kaza orucu ,Zilhicce de de en azından 8 oruç tutup borçları halledebilsem...
Ara ara beraber haftanın 1 günü mesela pazartesi veya cuma OMAD yapsak ne güzel olur, hem ertesi güne eksi çıkarız
Ayy hep beraber cozuttuk iyice o yüzden geri kalan malzemeleri kaldırıp komşulara dağıtıp dış güçleri yok etmek lazımBen dün ve bugün evimde canımin çekme ihtimali olan şeyleri yedim ve başım ağrıdı
Kabaktan hevesimi aldım. Yaprak saracaktim dondurucuya kaldırdım. Kabağın da kalanını kaldirayim.
İkindi itibariyle yemeyi azaltinca rahatladım.su bir kaç gün
İF - OMAD gibi beslensem ne iyi . Deneyeceğim
Kurban bayramına kadar bir planlama yapsak
Tebrik ediyorum canm seni istikrarlı bir şekilde devam ettinBugün yediklerim
Sabah 12 cıvarı
5 6 zeytin
1 haşlanmıs yumurta
1 kase patates salatası ama bolca yeşillik vardı içinde patatesı azdı
Bolca domates salatalık ve dereotu
Yarım simit
1 Kk peynir
Ara
2 top çikolata
Türk kahvesi
Akşamüstü 4 gibi
8 sarma
2 kaşık yoğurt
Bitti tükkanı kapattım :)
Şimdiden doğum günün kutlu olsun canm benim de program yoğun o yüzden çok sıkmadan sporla devam etmem lazım hedefim olan elbiseye ulaştım sadece birazcık göbek çıkıyor onuda halletmem lazım şekersiz beslenme planlıyorum ki diyetisyen listelerim de o şekildeydi onlara tam uyum sağlamak istiyorumKızlar takvime baktım. 6 Haziran kurbanın ilk günü. 6 Mayıs da benim doğum günüm
2 böyuk ödül molası vericiiiim
Hafta içleri temiz keto , cumartesileri biraz daha relaks kötü keto tercihleri olabilir ( Antep fıstığı çekirdek , sosis , stevyali ürünler vb )
6 Mayıs ufak bir ara verip 7 Mayıs'ta tekrar başlangıç ve 6 Haziran Kurban bayramınin ilk gününe kadar diyetimi sürdürmeye niyet ediyorum.
Sevval ayinda 6 kaza orucu ,Zilhicce de de en azından 8 oruç tutup borçları halledebilsem...
Ara ara beraber haftanın 1 günü mesela pazartesi veya cuma OMAD yapsak ne güzel olur, hem ertesi güne eksi çıkarız
hep beraber birbirimize destek olarak süreçlerimizde ilerleyelim
Sebzen özellikle salatan sürekli olsun. Yıllarca aman vitamini azalıyor diye salatayı hep taze yapmaya çalıştım bu sefer ise 3 günlük yapıp dolaba koydum ( yeşilliklerin suyunu salata kurutucu da iyice aldım ) . Doymadigim zamanlarda kurtarıcı oldu. Yiyeceğim kadarını tabağıma alıp yağ tuz limon ekliyorum. Cumartesi giderken yapmıştım eşim ve çocuklar yer diye , yememişler . bugün 6. Gün, atmaya kıyamadım .marullarin beyaz kısmı biraz sararmış onun dışında sıkıntı yok. Sürekli yeşillikler yıkanacak mi çürüdü mu derdim yok
o enerjimi sebze yemeği-corbasi ve protein pişirmek için kullanıyorum
herşeyi taze yapan hamarat kadınlara ise selam olsun
Sağol canım mayısın başında düğün var kilo vermem lazımAyy hep beraber cozuttuk iyice o yüzden geri kalan malzemeleri kaldırıp komşulara dağıtıp dış güçleri yok etmek lazım
Tebrik ediyorum canm seni istikrarlı bir şekilde devam ettin
Şimdiden doğum günün kutlu olsun canm benim de program yoğun o yüzden çok sıkmadan sporla devam etmem lazım hedefim olan elbiseye ulaştım sadece birazcık göbek çıkıyor onuda halletmem lazım şekersiz beslenme planlıyorum ki diyetisyen listelerim de o şekildeydi onlara tam uyum sağlamak istiyorum
