3 ayda ideal bedene kavuşalım.

Günaydın choleting.com chole nin programları var güzel dizayn etmiş. Sanki biraz amoterce ama çok fazla zayıflayan var onunla. Pamelanın sayfasıda pam. Google playda var.
Bir de gro win anna var 7 günlük. Biraz zorlayıcı ama harika yap yakılıyor. Beğendiğiniz anna videosunu 2 günde bir yapın.
Ayşegül zumba videlarını yapın veya egzersiz videolarına bakın onun videolarıda kaliteli. İyi bir eğitmen
 
1 eylül de başlandı
1 , 2 ve 3. Gün growin anna yapıldı
Cumartesi dumbel 30 dk yapıldı
pazar .. karışık yapıldı karın ağırlıklı çalışıldı tabata 6. Gün yapıldı 15 dk felan..
Kardio

Pazaryesi tüm vücut. ----Yapılmadı dinlendim

Salı tüm vücut yapıldı. Dambıl.
.. günüydü growinnahttps://youtu.be/J-5IcLRGMFk...

Çarşamba... booty abs burner- karın kalça

Perşembe.. kol ----tabata günü
Cuma .. hitt günü..... yapılmadı
C.tesi .. dambılla killer tüm vücut..45 dk
 
Son düzenleme:

Bu günkü egzersizim. Yaklaşık 350 kalori yaktım. 5 kiloluk tek dambıl ve 2 kiloluk x2 dambılla.

Pazartesi tüm vücut çalıştım... üst vücut çalışıldı. Ağırlıklı olarak.

yarın tabata günü. Karın ekstra ağırlıklı oşacak

Growinannas ın 45 dk tabata egzersizleri harika.

Çarşamba ... dambıl günü. Killer hitt
 
Dün akşam ki sporum
Makarna göbekte birikmesşn hareketle kasları güçlendirelim metabolizmayı hızlandıralım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
557K
Zolax68
Z
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
95K
isimsizdiss
I
  • Anket
Haydi birlikte 3 ayda 15 kilo verelim
Yorumlar
7
Görüntüleme
8K
nurayse64
0
çok zayıflar kesin okusun!!!! 40 kilodan 3 ayda 51 kiloya :)
Yorumlar
5
Görüntüleme
10K
DilanDevran
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…