3 ayda ideal bedene kavuşalım.

mavilimYesilim .!.:

2010 dan beri bu konuda hedeflerim oldu.
61 den 53 indim
10 sene sonra oğlum oldu. 83 kilodan tekrar 65 indim.
Hiç bir şey imkansız değilmiş.
Nazlı hanımı görünce inandım.

Genişletmek için tıkla...

Kahve Pembe .!.:

Boyum 1.72 kilom 95 haziranda düğünüm var özellikle üst bedenimden çok kilo aldım nasıl verebilirim eskiden sporcuydum 20 ve 25 yaş sonrasi iyi kilo aldım.İradeli biri değilim

Genişletmek için tıkla...

mavilimYesilim .!.:

Zumba rapidoo ile karşınızdayım.. benim her hafta düzenli kilo verme sebebim... ilk yaptığımda 61 den 52.9 inmiştim. İlk okul yıllarındaki gibi incecik olmuştum .

Genişletmek için tıkla...

mavilimYesilim .!.:

Sabah veya akşam boş mide ile harekete niyetlenin ulaşmak istediğiniz bedeni hayal edin bir yere yapistirin.. mide küçültmek için korse takın az yiyorsunuz..
En az 25 dk en fazla 40 dk kardio-hitt tarzı çalışın. En güzeli dans edin size attıpım zumba ile. Hareketleri yapamayacaksınız.. anlamsız müziğe eşlik edin... ilk haftaşar 10 dk zor yapacaksınız... azmedin sonra sonra yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...