3 ayda ideal bedene kavuşalım.

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 27 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #101

Growith jo eğlenceli dans egzersizz videosu 1.

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 27 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #102

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 27 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #103

Bu kadının da fiziği çok hoşuma gidiyor.

1 ay yaptım. Dans karido videolarıda öok eğlenceli

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 27 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #104

Türkçe ayşegül demirsoy.
40 dk zumba videosu var harika kardio yapılıyor haftanım 3 günü de bunu yapabilirdin E Ezaba

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 27 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #105

E Ezaba 4 video paylaştım hangisini seversen dene

 

E

Ezaba

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Mart 2020

265

423

45

• 27 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #106

Çok teşekkür ederim canım Ayşegül Demirsoyun kısa videolarına başladım sonucu yazarım

 

E

Ezaba

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Mart 2020

265

423

45

• 27 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #107

Diğer videoları da yapacağım

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 28 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #108

Ezaba .!.:

Çok teşekkür ederim canım Ayşegül Demirsoyun kısa videolarına başladım sonucu yazarım

Genişletmek için tıkla...

Çok sevindim katkım olmasına. Türklerden Ayşegül hocanın enerjisini çok severim.

Birde "dante fitnes " isimli zenci var. Basit hareketleri var 45 dk tek hareket yaptırıyor. 4 set felan. 1 ay sonra bir gün denemelisin.

growinanna enerjisini seviyorum
Coraline Girvan ve chole thing çok takip ediliyor ama Anna nın da etkili egzersizleri var hatta tabata ve hitt karido da tek isim. Diyebilirim.

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 28 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #109

Bu gün biraz 5 şarkı zumba. biraz tabata 20 dk...

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 30 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #110

Dün akşam yemeğinde yoğurt çorbası ve un çorbası içtim. Un çorbası oğlumunda o içmeyince unlu yoğurt çorbası içtim. Farklı bir şey oldu
Doymadım ve kendime sebzeli tost yaptım.
Geldik spora

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 30 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #111

Sabah dersime çalıştım veee egzesize başladım.
Bir yandan kahvaltı hazırladım bir yandan dambıl setlerimş yaptım.
Sabah 12 de yemek yedim. Yoğurtlu makarna. Biraz da peynir.

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 30 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #112

20 dk yapabildim

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 30 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #113

30 dk zumba yaptim.

Bu gün 50 dk yürüdüm. .
İkindin bir elma ve 2 kahve içtim..

Akşamda 1 tane biber dolması
1 ykm kaşığı süzme yoğurt ve sınırsız salata..

5 kaşık irmik helvası..

Bu gün özel gün

6 da tekrar zumba yaptım.
30 dk-40 dk arasında
5 kat merdiven çıktım
Toplamda 17295 adım atmışım.
6000 spor içinde atılan adımdır

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 30 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #114

mavilimYesilim .!.:

2010 dan beri bu konuda hedeflerim oldu.
61 den 53 indim
10 sene sonra oğlum oldu. 83 kilodan tekrar 65 indim.
Hiç bir şey imkansız değilmiş.
Nazlı hanımı görünce inandım.

Genişletmek için tıkla...

2010 da sahip olduğum bedenden daha fit bir bedene sahipim.
Egzersizi bırakmadım. Bıraktığım zmanda oldu ama... pes etmedim. Sonuç mükemmel.

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 30 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #115

Aynadaki kendimi... çok seviyorum ❤

 

E

Ezaba

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Mart 2020

265

423

45

• 30 Eylül 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #116

Tebrikler sizdeki azimden çoook istiyorum Sporu arada bıraktınız mı tekrar nasıl totoparlandınız

 

E

Ezaba

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

1 Mart 2020

265

423

45

• 21 Ekim 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #117

Merhabalar nasılsınız ? Ayşe demirsoyun yağ yakan videosunu yaptım çok mutluyum

 

Alys

Nirvana

Pro Üye

6 Aralık 2010

34.491

91.167

• 25 Ekim 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #118

mavilimYesilim .!.:

Aynadaki kendimi... çok seviyorum ❤

Genişletmek için tıkla...

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 3 Kasım 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #119

Merhaba sayfam

Sana yazamadim ama sporsuz bırakmadım kendimi.

Carolina girvan epic 1 serisine başladım.

4. Gün gitti.
Yarın 5. Gün.

 

mavilimYesilim

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2010

7.839

3.454

• 4 Kasım 2022

• Konu Sahibi mavilimYesilim
• #120

Ezaba .!.:

Merhabalar nasılsınız ? Ayşe demirsoyun yağ yakan videosunu yaptım çok mutluyum

Genişletmek için tıkla...

Ben de zumba ve kol hareketlerini yaptım. Şımdı BiraZ zorluk deresibi artırdım. Caroliba girvan yapicam