3 ayda ideal bedene kavuşalım.

mavilimYesilim .!.:
Sizinle hemen hemen aynı boydayız.
Yapabilirsiniz. Sadece sabretmek ve azimle devam etmek lazım. Bel ağrısı olanlar için oturdukları yerdr hareket ederek egzersiz yaptıranlar var.
Zihninizde ideal bedeni hayal edip alt ve üst bilincinizi ikna ederseniz okur bu iş.

Kendinizi sevin ama bol hareket edin. Bir bardak su için mutfağa gidin bol bol yürüyüş yapın. Daha sonra bel ağrısından kurtulunca kardiı ve hitt ant. Yapın. 2 kiloluk dambıl veya su şişesi ile direnç egzersizleri yapın. Kas kütleniz artınca metabolizma hızlanıyor
Genişletmek için tıkla...
Haftayı kaçamaklarla tamamlamama rağmen mutlu oldum yine 1 Kiloda verdiğime. Sağlığım için zayıflamak istiyorum başaracağım inşallah. Diyetisyene gitmeli miyim bilmiyorum
 


Bu günün sporu pameladan geldi
Göbek çevresi için basende çalışmak lazımmış.

15 dk süper basen inceltme. Plates ile pamele zorluk derecesi 7 bence
 
Ahsen555 .!.:
Haftayı kaçamaklarla tamamlamama rağmen mutlu oldum yine 1 Kiloda verdiğime. Sağlığım için zayıflamak istiyorum başaracağım inşallah. Diyetisyene gitmeli miyim bilmiyorum
Genişletmek için tıkla...
Porsiyon küçültün deniz egece videolarını instagram canlı yayından kayıtlı videolarına bakın.
Kendinize inanın başarırırsınız. Onun sayesinde bende çok kilo verdim.
 
Hafta da 5 gün egzersiz yapıyorum
Epic 1. 3. Gün egzersizini yaptım. Tüm vücut. Netten kardio hit videoları buldum.
Pazartesi-çarşamba üst bölge dambılla
Salı -perşembe karın
Cuma dinlenme

gün aşırı hitt kardio. Yapıyorum.
 
Tartıda eksiye düşmedim benim ölçülerim iyi şuan.
4 kilo yağ kaybı hedefim var. 2 kilo da kas artışı
 
Her gün alın teri ve saçlar ıslanmadan eahay edemiyorum.

Spor yapmayı ve terlemeyi seviyorum.

Hareket etmeyi seviyorum.

Kendimi seviyorum

Bedenimi seviyorum.
 
Başlangıç karın ve bel çevrem

2021 şubat
Bel: 85 cm
Göbek:96 cm
Kilo 65

2022 ağustos
Bel :69
Göbek:74
Kilo: ödemsiz 53
 


Bazı videolar paylaşıyım.

Sırt yağlanması için. 3. Günüm yarın oşacak. Bel ve sırt için egzersiz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
557K
Zolax68
Z
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
95K
isimsizdiss
I
CatLoverCatWoman
  • Anket
Haydi birlikte 3 ayda 15 kilo verelim
Yorumlar
7
Görüntüleme
8K
nurayse64
nurayse64
0
çok zayıflar kesin okusun!!!! 40 kilodan 3 ayda 51 kiloya :)
Yorumlar
5
Görüntüleme
10K
DilanDevran
DilanDevran
X