3 ayda 20 kilo verdim :) kaldı 14 kilo :)

Şimdiki kilo 79.600
Unuttum yazmayı :)

Eflatun Sufleler .!.:

Çorbayla falan mı eşlik etsem ya da salatayla? :)

Genişletmek için tıkla...

Bence suyla eşlik et.eşinde biraz anlayışlı olsun cnm aaa. :)

Sabah 11
2 haş.yumurta.peynir
Maydanoz.domates.3 zeytin

Akşam 18
6 kaşık kabak yemeği
1 kase yoğurt.salata

3 mil leslie
2 litre su.yatana kadar 2.5 olacak

Eflatun Sufleler .!.:

Suyla eşlik ettirmez galiba ya yiyor gibi yapmam lazım.

Genişletmek için tıkla...

Bence yumruğunu masaya vurman lazım yemiyorummm uleeenn diye:)

esilay23 .!.:

Rumuz:esilay23
İlk kilo :83.200
Boy:160
Hedef :60

Genişletmek için tıkla...

ekledim canım

kızlar günlük listem
SABAH: saat 9:00
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
8 zeytin
avuç içi kadar beyaz peynir

AKŞAM: saat 17:00
kıymalı mantar
közlenmiş patlıcan
közlenmiş biber

SPOR: 1 saat pilates

carpediem435 .!.:

kızlar günlük listem
SABAH: saat 9:00
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
8 zeytin
avuç içi kadar beyaz peynir

AKŞAM: saat 17:00
kıymalı mantar
közlenmiş patlıcan
közlenmiş biber

SPOR: 1 saat pilates

Genişletmek için tıkla...

Şekerim ben sana yoru

carpediem435 .!.:

kızlar günlük listem
SABAH: saat 9:00
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
8 zeytin
avuç içi kadar beyaz peynir

AKŞAM: saat 17:00
kıymalı mantar
közlenmiş patlıcan
közlenmiş biber

SPOR: 1 saat pilates

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun şekerimm.sana yakışan bi menü.herzamanki gibi

Bu arada yukarıda hatlar karışmış:))

carpediem435 .!.:

Eki Görüntüle 1837398
kızlar liste şimdilik şu şekilde oldu

Genişletmek için tıkla...

Durun beeeennnn deeee geldimmmmm.

Rumuz: Ayşe eslem
İlk kilo:91
Boy:160
Güncel kilo:90.200
Hedef kilo: 60

Ben çok sevdim bu sistemi beeenn inaniyoruuuummmm hepimiz incecik olacağızzzzz gitsin tombiş kadınlar gelsiiiiinnnn çıtırrrrr kızlaaaaaarrrrr Benim hedefim doğum kilolarimdan kurtulmak..... Bebisim büyüdüğü zaman şişko bi annesi olmasın ......ablası sansınlar beni.... Pes etmek yok yola dewam

Menüm sabah 10.30 da

2 yumurta
Domates salata biber 2 tane
Bir çay bardapı fındık
Zeytin 14 adet
Peynir


Akşam 16.30
Bir tabak dünden kalan kıru fasulye ve yanına bir kase yopurt

Su:2 ye tamamlanacak
Spor :1 saat eliptik yapılacak

bnim bugun istedigim giibi bi gun olmadi malum muayyen gunu olunca
kahvalti saat 9 : 2 haslanmis yumurta 1 dilim esmer ekmek bir dilim peynir
oglen 14:00 mozerallali yesil salata (sossuz)..
aksam 19:00 iki dilim pizza ve malesef 2 lokum 1 avuc jelibon
yarin hicbisey yemiyyycemm

esilay23 .!.:

Menüm sabah 10.30 da

2 yumurta
Domates salata biber 2 tane
Bir çay bardapı fındık
Zeytin 14 adet
Peynir


Akşam 16.30
Bir tabak dünden kalan kıru fasulye ve yanına bir kase yopurt

Su:2 ye tamamlanacak
Spor :1 saat eliptik yapılacak

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun.kız bu kezde çok erken yemişsin.bi tuttutamadınn hee.acıkmayacakmısın:))

mrym77 .!.:

bnim bugun istedigim giibi bi gun olmadi malum muayyen gunu olunca
kahvalti saat 9 : 2 haslanmis yumurta 1 dilim esmer ekmek bir dilim peynir
oglen 14:00 mozerallali yesil salata (sossuz)..
aksam 19:00 iki dilim pizza ve malesef 2 lokum 1 avuc jelibon
yarin hicbisey yemiyyycemm

Genişletmek için tıkla...

Cnm bu hafta dikkat et.en güzel kilo regl haftası gidiyo.kaçırma fırsatı.moral olur

sibelcikkk .!.:

Cnm bu hafta dikkat et.en güzel kilo regl haftası gidiyo.kaçırma fırsatı.moral olur

Genişletmek için tıkla...

ciddimisin hic bilmiyordum --- tamam o zaman dikkat edeyim bu hafta 66 yi gorecekmiyim acep... sagolasinn :)

mrym77 .!.:

ciddimisin hic bilmiyordum --- tamam o zaman dikkat edeyim bu hafta 66 yi gorecekmiyim acep... sagolasinn :)

Genişletmek için tıkla...

İnş görürsün cnm.şu an kaç kilosun.uzun zaman diyet yapınca malum kilo verme yavaşlıyo.2 hafta oynama olmuyo benim kilomda artık ama regl haftası toptan gidiyo.o yüzden bende çok dikkat ederim o haftaya

sibelcikkk .!.:

İnş görürsün cnm.şu an kaç kilosun.uzun zaman diyet yapınca malum kilo verme yavaşlıyo.2 hafta oynama olmuyo benim kilomda artık ama regl haftası toptan gidiyo.o yüzden bende çok dikkat ederim o haftaya

Genişletmek için tıkla...

uzun zamandir (yani son 2 ay gibi) 68.9-68.2 arasinda gittim geldim pazartesi sabah 67.5 oldum aksam 6 dan sonra yemiyerek ama bugun bozdum ... anladimki aksam yemezsem veriyorum cunku beslenmemin cogu aksam malesf kilo vermesi benim gibi duran varmi yaa canim cok sikildi bu mevzudan ilk aylar gayet guzel olunca bu durmanin sebebini anlamadim o yuzden kacamaklarim artti... kendimi toparlayip hedefe kitlenmeliyimmm
regl doneminde simdiye kadar aman aman kilo verdigim olmadi umarim dedigin gibi olurr