Bisiklet sürme hareketi ve iki bacağını karnına yaklaştır pırt, eli ile ayağını çapraz birleştir ve iki bacağını karnına yaklaştır pırt, göbek deliğinin iki yanına saat yönünde dairesel hareket ve iki bacağını karnına yaklaştır pırt, karnını aşağıya doğru ritmik süpür ve iki bacağını karnına yaklaştır pırt şeklinde hepsini sırayla 5er defa yapıp başa sarıyorum rahatlayana kadar. Hepsinde istisnasız gaz çıkarıyor.
Bu arada göbek deliğinin 2 kenarına saat yönünde hareketler yaparken baya bastırarak hareketi yapıyorum doktoru gösterdi onda garanti gaz çıkarıyor. Yüzüstü yatırıp secde pozisyonunda sırtını ve belini okşuyorum öyle de rahatlıyor canım