Başta yumurta, Kuruyemiş, muz, et, kaşar peyniri, avakado, kefir, ayran, yağlı peynirler, bakliyatlar. 2 aydır ben de bunu araştırıyorum Nereye baksam bunlar yazıyor. İşe ne kadar yarıyor hiç bilmiyorum. Her gün ceviz badem muz, 2 yumurta, süt ürünleri ya beyaz ya kırmızı et mutlaka ama mutlaka tüketiyorum. Tüketmeseydim ne olurdu hiç bilmiyorum . Bi de benim tecrübem düzenli bir biçimde 3 ana 3 ara öğün yemek fatkettiriyor. Doktorum neye dayanrak dediğini hatırlamasam da 3 ana öğün yemeye başladığımda beslenmeni düzeltmişsin demişti direkt