Bana doktorumun söylediği kadarindan bahsedeyim size madem,
Haftada en az 2 defa balık tüketmeniz gerekiyor, günde 2-3 ceviz mutlaka yemelisiniz. Günde 2 litre suyu aksatmadan içmelisiniz. Kalsiyum ihtiyacı için yoğurt süt peynir gibi ürünler tüketmelisiniz. Yumurta her kahvaltı da olmali. Sebze ve meyve mutlaka tüketmelisiniz. Et yiyebilirsiniz fakat iyi pişmesine dikkat edin. Benim doktorum tavuğu pek önermedi çünkü hormonla buyutuyorlar diye ama hakiki köy tavuğu bulursan ye dedi. Genel olarak yiyip icmen gerekenler bunlar fakat bunları yerken dikkat etmen gereken çok önemli şeyler var onları da yazayım sana.
Yumurta türevi şeyleri mutlaka iyi pişir çünkü salmonella virüsü bulaşabilir bu da bebeğe zarar verir. Çiğ yumurta olan ürünleri yeme
Et mutlaka iyi pişecek aksi taksirde toxoplazma denen bir parazit bulaşabilir bu da bebeğin engelli doğmasına veya düşmesine sebep olabilir Allah korusun.
Aynı şekilde meyve ve sebzeleri de çok iyi yıkaman lazım yine onlar da da toxoplazma riski var.(kedi ve köpek dışkısından geçen bir parazit bu)
Ayrıca folik asit içeren yiyecekler tuket mutlaka bebeğin gelişimi için çok önemli eğer takviye folik asit hapı kullanmiyorsan bence hemen baslamalisin.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar.