Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

montide ilk sayfayı edit yapamıyorum akrebim. listeyide daha yeni bu hafta yaptım kilo bildirenleri . sen 2 haftadır kilo bildiriyormusun bakimmm ?.kaydirigubbakcemile
 
montide ilk sayfayı edit yapamıyorum akrebim. listeyide daha yeni bu hafta yaptım kilo bildirenleri . sen 2 haftadır kilo bildiriyormusun bakimmm ?.kaydirigubbakcemile

hımmm anladım şekerimm..tamam o zaman ben kilomu şettiriiiim hemencik
 
ben geldım ay hemen yazım suraya dedımm kardes olduk yaaa ohh kendımı evımde hıssettımmm

ayyyy sole bı karıstırım ortalıgııı hemennn
 
ben geldım ay hemen yazım suraya dedımm kardes olduk yaaa ohh kendımı evımde hıssettımmm

ayyyy sole bı karıstırım ortalıgııı hemennn

hoşgeldin canımın içi. a.s...şu kardeş takım işi bir an önce düzene girmeli
 
tamam canım ortada 4 takım var ıste zalımıde gelsın konusalım kaptan kaptana

9 takım kaptanı ayrıldı bugunn senağlama

eeee kim yapıcak kaptanlığını pekiii...bilen biri yokmu aralarında..ayy dur bi bakiim ben.. duramadım yine yerimde guclubacismile
 
ne oluyor akrebım ortalık karısmıss mı kaptablar nerde
bu arada bugun kacamak gunu ya kızlar saat 5 te yemek yedım
ondan sonrada hıııcc bıse yememısımm 50 tanede mekık yaptım
bır kocaman bardakta yesılcay ıctım sekerler
 
ben bu sabah yıne fazla cıktım yaa 70.9 dum acep yarına kılo vermıs
Çok üzgünüm çoookolurmuyum bugun az yedım yaa neslımmm ne dersınn
 

lolo oğlun küçükken camdan mı düştü :bbo::gitmehaoldumsmile
okuyunca çok üzüldüm.Allah bağışlamış size evladınızı.bende küçükken balkondan düştüştüm ama allahtan zemin kattı



maşallah maşallah oğluşuna yerimseniben

ben bu sabah yıne fazla cıktım yaa 70.9 dum acep yarına kılo vermıs
Çok üzgünüm çoookolurmuyum bugun az yedım yaa neslımmm ne dersınn

minnoşum sorma bende bugün fazla çıktım moralim bozuldu :gitme:
 
bugünkü yediklerimi yazayım

sabah:1 bardak cay kepek ekmeğinden tost 1 catal omlet aldım :)

öğlen : 1 elma 1 mandalina 1 tabak yoğurt
ara: 5-6 tane ceviz
akşam : salata hamsi (kızartması)


akşam misafırler geldi.dayanamadım bırazcık kek ve 1 tane kurabiye yedim.tutuamadım yine şu boğazımıklava:
 
posıı sende benım gıbı spordan kacanlardansın galıbaasempatiksalakcinni
kacmaktan degil. aslinda lesliyle yürüyordu arada sirada 45 dakika sürüyor ama o kadar sürede yusuf beni beklemiyor huysuzlaniyor. e spordan sonra da banyoya girmek gerek yusufla tek basimayken izin vermiyor velet spor yapamiyorum

ben geldım ay hemen yazım suraya dedımm kardes olduk yaaa ohh kendımı evımde hıssettımmm

ayyyy sole bı karıstırım ortalıgııı hemennn

hosgeldin makeup cim. ben seni bi yerden taniyorum ama nerden unuttum :))))
bu arada siz kacinci takimsiniz biz hangi takimla kardes olduk bilelim de kardes kardes gecinelim yerimseniben
 
Son düzenleme:
herkese iyi gecelera.s.

ben bu hafta her açıdan berbattım, ama yarından itibaren hem beslenmeme hem de sporuma dikkat edeceğim, gerçi sporumu ihmal etmemeye çalıştım amaa yine de aradayapmadığım günler oldu.

ama bugün yaptım:hooray: daha devamını da yapacağım az sonragamyoncuiremsu

dün foğumgünündeydik, herkes kilo verdiğimi söyledi, bu beni ayrıca motiveetti, kendim biliyorum amaa başkasından duymak daha da hoşuma gidior. zamanında herkes ne kadar kilo almışsın deyince zaarr intikamımı alıyorum kendimce galibaaasırnaşık şey

yarın yine iş başışakkıdı erken kalkmak gerek, herkese iyi geceler
 
canım 1.takım ama belli değil henüz kardeş durumu ben haber vericem

canım kuralları okudunmu..yarından itibaren geçerli olan..sonra okumadım felan demeyesin şeker
 
hosgeldin aybukecim
ben de spor yapmiyordum ama yarindan itibaren yapmak zorunda kalicam, bilmiyorum okudun mu yeni kurallarimizi artik spor sart :sinifsinif:

ben de bugün dügüne gittim hamilemisin dediler bana :sinifsinif: aslinda kilo verdim ama dügün icin abiye giyindim abiye elbisede daha cok belli oldu kilolar

hadi yarin kolay gelsin sana
 

2.TAKIM SAĞLIKLI ÇITIR OLMAK İÇİN PİSBOĞAZIMIZDAN KURTULMA KARARLARI

bundan sonra kaçamak günlerimiz varsositosositodoğru duydunuz...kaçamak günleri..
cuma-cumartesi-pazar günleri akşam 6:00 ya kadar istediğimizi yiyebiliriz..ama kesinlikle 18:00 sonrası bişey yenmicek..

pazartesi sabahı kaçamaklar bitiyor...acaip dikkatli yeme düzeni başlıyor..

düzenimiz:
sabah kral (kaçamaksız)ekmek iki dilimi geçmicek,bal yok,reçel yok,tereyağı yok

öğle memur (kaçamaksız)ekmek iki dilimi geçmicek,pilav sadece bir kaşık,pilav yada çorba varsa ekmek yok tercih yapılacak,kızartma yok,tatlı yok..

akşam fakir (kaçamaksız)-sadece üç kaşık ve tek çeşit-pilav yok,makarna yok,tatlı yok,çerez yok,ekmek yok,bulgur ve bulgur işleri yok,hamur işleri yok,kızartma yok..

akşam yemek saati en geç saat 20:00 de bitmiş olucak arkadaşlar..20:00 sonrası yemek ve benzeri şeyler yok..erken yatıcaksak bu saat daha erken..yatmadan en az üç saat önce yemek yenmiş olucak..

gün içinde iki bardak süt ve iki kase yoğurt şart...

meyve yemeklerden üç saat sonra...yemekle birlikte yenmicek..sabah kalkarkalkmaz bir porsiyon meyve (kabızlık çekmemek için15-20 dk sonra kahvaltı yapabilirsiniz..

süper spor başlıyor..yürüyüş başlıyor..en az 30 dk yürüyüş.en az yarım saat aerobik veya benzeri hareket mesela ev temizliği ama büyük çapta olanı..veee olmazsa olmazımız hepimizin göbüşü var günde en az 50 mekik..

3 litre su ve bitki çayları ..gün içinde birkaç çeşit bitki çaylarından içiyoruz ve yazıyoruz..

kilo almaca yok yanikötükedihüso cuma kilo bildiriminde artı kiloyla geleni yakarım buna ben de dahil
ve zaten bundan sonra kilo alanlar tüm takımlara yazıcak..
(ben açgözlü,pis boğazlı,koca göbekli iradesiz buyüzdende istediğim kıyafetleri giyemeyen bir şişkoyum.kilo olacağını bildiğim halde yedim ve .... kadar kilo aldım..bu hafta 2.takımın yüzkarasıyım..) dicek..

dolayısı ile bu saydığım kaçamak günlerinde yediğimiz kaçamaklar için üzülmeye gerek yok..stres yok yani...

veee şok diyet yok(bu özellikle ben ve benim gibi düşünenler içinsempatiksalakcinnibu aralar aklımdan çıkmıyor çünkü.geçici sevinçlere kapımıaz kapalı olsun..sonrası fazlasıyla hüsran çünkü:1no2:

kitap arkadaşlar..kitap okiicaz..okuduğumuz kitabı burda paylaşalım..en azından aklımız yiyeceklerden uzak kalır...süper faydası olur emin olun..yazılın kütüphaneye..yada ayda bir kitap alın..vardır mutlaka etrafımıza okuyabileceğimiz kitap.midemizle birlikte ruhumuzu da doyurmak önemli (en güzeli namaz ve kur'an tabii).bbu denge hem kilo almamızı önler hem çocuklarımıza çevremize güzel örnek olur..yani kitap okumak da kurallardan..gün içinde 5 dk da olsa kitap şart..öğün ve sporlarımızı yazarken kitap okumayı da dk olarak yazıcaz arkadaşlar..

bunlar kesinlikle takım kuralıdır arkadaşlar..:enbuyukkk:iste yapıcam..uyanlar uymayanlar listesi...
uymayanlar kırmızı alır o gün için..hafta içinde üç kere kırmızı alan arkadaşla yollarımızı ayırırız arkadaşlar..

pazartesi start veriyoruz..turkbayragi hepimize hayırlı olsun
 

tatlım ne kadar kilo versekte karnımız şiş kalıyor.vücut şekilsiz kalıyor..o yüzden spor şart..göbüşün gitmesi içinde özellikle mekik şartkaydirigubbakcemile2
 
ben bugün yediklerimi yaziyim

sabah: 2 zeytin, biraz kasar ve biraz beyaz peynir, biraz salatalik, biraz recel, bir dilim ekmek.

ögle: yarim paket bisküvi

aksam: dügünde bir porsyon pilav ve et, aksam da üzüm yedim.

ins. yarindan itibaren basliyorum ben de disiplinli bir sekilde diyete
 

karamelcim bence cok güzel bir menü, ögle yemeginde meyve yogurt. ceviz aksama balik ben cok begendim menünü
aksamki kacamagi da görmiyim bakalim ne de olsa kurallar yarindan itibaren gecerli
 
Son düzenleme:

kurallarda bi de günde en azindan 5 dakika kitap okumak var
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…