- 24 Kasım 2009
- 4.381
- 8
- 40
minnosprenses sabahki patates kizartmamsi disinda diger yediklerin iyi bence. meyve yemissin öglen agir yemedigin icin aksam yemegin normal canim. patates kizartmasini da gündüz yediign icin eritmissindir ins.
bence cok yemedin yani.
günanydin kizlar,
bu sabah yusufa babasi bakmis ben 9 a kadar uyudum cok iyi geldi bana.
simdi kahvaltilik alisverisine gittiler ben de kahvalti hazirlicam
siz napiyorsunuz kocalarla pazar keyfi mi?
2.TAKIM SAĞLIKLI ÇITIR OLMAK İÇİN PİSBOĞAZIMIZDAN KURTULMA KARARLARI
bundan sonra kaçamak günlerimiz varsositosositodoğru duydunuz...kaçamak günleri..
cuma-cumartesi-pazar günleri akşam 6:00 ya kadar istediğimizi yiyebiliriz..ama kesinlikle 18:00 sonrası bişey yenmicek..
pazartesi sabahı kaçamaklar bitiyor...acaip dikkatli yeme düzeni başlıyor..
düzenimiz:
sabah kral (kaçamaksız)ekmek iki dilimi geçmicek,bal yok,reçel yok,tereyağı yok
öğle memur (kaçamaksız)ekmek iki dilimi geçmicek,pilav sadece bir kaşık,pilav yada çorba varsa ekmek yok tercih yapılacak,kızartma yok,tatlı yok..
akşam fakir (kaçamaksız)-sadece üç kaşık ve tek çeşit-pilav yok,makarna yok,tatlı yok,çerez yok,ekmek yok,bulgur ve bulgur işleri yok,hamur işleri yok,kızartma yok..
akşam yemek saati en geç saat 20:00 de bitmiş olucak arkadaşlar..20:00 sonrası yemek ve benzeri şeyler yok..erken yatıcaksak bu saat daha erken..yatmadan en az üç saat önce yemek yenmiş olucak..
gün içinde iki bardak süt ve iki kase yoğurt şart...
meyve yemeklerden üç saat sonra...yemekle birlikte yenmicek..sabah kalkarkalkmaz bir porsiyon meyve (kabızlık çekmemek için15-20 dk sonra kahvaltı yapabilirsiniz..
süper spor başlıyor..yürüyüş başlıyor..en az 30 dk yürüyüş.en az yarım saat aerobik veya benzeri hareket mesela ev temizliği ama büyük çapta olanı..veee olmazsa olmazımız hepimizin göbüşü var günde en az 50 mekik..
3 litre su ve bitki çayları ..gün içinde birkaç çeşit bitki çaylarından içiyoruz ve yazıyoruz..
kilo almaca yok yanikötükedihüso cuma kilo bildiriminde artı kiloyla geleni yakarım buna ben de dahil
ve zaten bundan sonra kilo alanlar tüm takımlara yazıcak..
(ben açgözlü,pis boğazlı,koca göbekli iradesiz buyüzdende istediğim kıyafetleri giyemeyen bir şişkoyum.kilo olacağını bildiğim halde yedim ve .... kadar kilo aldım..bu hafta 2.takımın yüzkarasıyım..) dicek..
dolayısı ile bu saydığım kaçamak günlerinde yediğimiz kaçamaklar için üzülmeye gerek yok..stres yok yani...
veee şok diyet yok(bu özellikle ben ve benim gibi düşünenler içinsempatiksalakcinnibu aralar aklımdan çıkmıyor çünkü.geçici sevinçlere kapımıaz kapalı olsun..sonrası fazlasıyla hüsran çünkü:1no2:
kitap arkadaşlar..kitap okiicaz..okuduğumuz kitabı burda paylaşalım..en azından aklımız yiyeceklerden uzak kalır...süper faydası olur emin olun..yazılın kütüphaneye..yada ayda bir kitap alın..vardır mutlaka etrafımıza okuyabileceğimiz kitap.midemizle birlikte ruhumuzu da doyurmak önemli (en güzeli namaz ve kur'an tabii).bbu denge hem kilo almamızı önler hem çocuklarımıza çevremize güzel örnek olur..yani kitap okumak da kurallardan..gün içinde 5 dk da olsa kitap şart..öğün ve sporlarımızı yazarken kitap okumayı da dk olarak yazıcaz arkadaşlar..
bunlar kesinlikle takım kuralıdır arkadaşlar..:enbuyukkk:iste yapıcam..uyanlar uymayanlar listesi...
uymayanlar kırmızı alır o gün için..hafta içinde üç kere kırmızı alan arkadaşla yollarımızı ayırırız arkadaşlar..
pazartesi start veriyoruz..turkbayragi hepimize hayırlı olsun
cok zorlu bır surece grıyoruz yanı akrebımm
bıraz fazla sert bır msj yazmıssınn cok fazla kasmasın bızı ozaman
da sıkılır bırakırız dıye korkuyorum neyse guzel bır motıvasyonla uyanmıssın
akrebım hadı hayırlı olsun butun takımımıza olumunekankayizsmile
günaydın millet
posiciim benim kociş gececiydi sabah geldi işten..ben de erken kalktım..gelmeden hazırladım kahvaltıyı..ben pazar gününe göre erkenciyim kahvaltıda...benim için öğle yemeği vakti geliyor..kaydirigubbakcemile3
kızlar acaip süper fikirler ve kararlar var bende...bence süper olucaz..
bundan sonra kaçamak günlerimiz varsositosositodoğru duydunuz...kaçamak günleri..
cuma-cumartesi-pazar günleri akşam 6:00 ya kadar istediğimizi yiyebiliriz..ama kesinlikle 18:00 sonrası bişey yenmicek..
pazartesi sabahı kaçamaklar bitiyor...acaip dikkatli yeme düzeni başlıyor..
düzenimiz:
sabah kral (kaçamaksız)
öğle memur (kaçamaksız)
akşam fakir -sadece üç kaşık ve tek çeşit-pilav yok,makarna yok,tatlı yok,çerez yok,ekmek yok,bulgur ve bulgur işleri yok,hamur işleri yok-(kaçamaksız)
süper spor başlıyor..yürüyüş başlıyor..en az 30 dk yürüyüş.en az yarım saat aerobik veya benzeri hareket mesela ev temizliği ama büyük çapta olanı..veee olmazsa olmazımız hepimizin göbüşü var günde en az 50 mekik..
3 litre su ve bitki çayları ..gün içinde birkaç çeşit bitki çaylarından içiyoruz ve yazıyoruz..
kilo almaca yok yanikötükedihüso cuma kilo bildiriminde artı kiloyla geleni yakarım buna ben de dahil
ve zaten bundan sonra kilo alanlar tüm takımlara yazıcak..
(ben açgözlü,pis boğazlı,koca göbekli iradesiz buyüzdende istediğim kıyafetleri giyemeyen bir şişkoyum.kilo olacağını bildiğim halde yedim ve .... kadar kilo aldım..bu hafta 2.takımın yüzkarasıyım..) dicek..
dolayısı ile bu saydığım kaçamak günlerinde yediğimiz kaçamaklar için üzülmeye gerek yok..stres yok yani...
bunlar kesinlikle takım kuralıdır arkadaşlar..l:enbuyukkk:iste yapıcam..uyanlar uymayanlar listesi...
uymayanlar kırmızı alır o gün için..hafta içinde üç kere kırmızı alan arkadaşla yollarımızı ayırırız arkadaşlar..
arkadaşlar biliyosunuz bizim kaptan yardımcımız yok.ben olmadığımda takım içi düzenin aksamaması için kaptan yardımcısına ihtiyacı var takımın..ben neslihanı öneriyorum..kendisi daha önce 14.takımın kaptanıydı..kendisi şişko ama tecrübeli bu konudakaydirigubbakcemile3.en azından benlik bir terslik olduğunda listelerle ilgilenir arkadaşımız ve takım gümbürtüye gitmez..
diğer arkadaşların da yapması gereken görevleri var tabii..tabii en çok paylaşım yapanlar..
posiiciim bu koyulan kuralların uygulayıp uygulamıyanlar listesini yapıp uyarma görevi sende şeker.
minnoşşum prensesim sende günlük kim kaç kere paylaşım yapmış yapamayanlar mazeret bildirmişmi yani gelip gelmeyenler ve paylaşım listeleri de sen de şeker
karamelcik sen de cuma günü zamanında bildirim yapmayanları listele şeker.bildirim saati 12:00.benim paylaşıma yapıştırma saatim 14:00 ü bulduğu için olaki zorunlu mazereti olanlar o saate kadar bildirir ama mazeretsiz alışkanlık yapılmasın..
kızlar bu haftalık listeler her cuma akşam yayınlansın takımda..
kendimizi görelim bakalım listelerde bir hafta boyunca ne kadar uzayıp kısalmışız..:hulya:
tatlış akşam altı sonrası yemiyosun zaten..bence fazla değil..zaten yasak olmadığı için inan canımız istemicek bile en azından saldırıp fazla yemicez bir işin ucunda hafta içi eritebilme şartı olunca fazlası geçmez boğazımızdan merak etme.kaydirigubbakcemile3 diğer yenilenler de zaten yapılan sporlarla erir gider..haa illaki yapmak zorunda da değiliz tabii..önlümüze kalmış..cuma olması hani ev hanımlarının kabul ünü felan olur ya o güne getirirler diye örnek nesliiilülülülülülüAkrepcim süpersin ya.bu yeni kurallar çok ıyı oldu.dünden beri vicdan azabından ölecektım cunku.dün kaçamak yapma sınırımı baya asmıştım.bu yazıyı okuyunca ferahladım.
akrep 3 günde fazla olmamış ya :) cumartesı pazar yeterliydi bence:kedi:
sonra kilo almayalım sakın sempatiksalakcinni
benim dunku yaptığım kaçamakların bana maliyeti 200 gr oldubugün tartıldım 73 geldimbilmiyorumkismile çok moralim bozuldu.ama bana ders olsun bunlar
Allahım suan tek istediğim bayramaa 65 kilo olarak girmek.şurda azıcık zaman kaldı ben daha 6 lı rakamları göremedim:çok üzgünüm:
:roflol::roflol::roflol: ilahiii:roflol:Herkesin yeni görevi vatana millete hayırlı olsun :)
bizede görev verdiğin için teşekkür ederim akrebim.bundan sonra cuma ları zebellat gibi başınızdayım kızlar.herkes 12 ye kadar kilolarını bildirsin bildirmeyene ceza var :):kedi:kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile3
tamam canim ben kontrol ederim ama herkesin hergün bildirim yapmasi gerek. günlü yediklelrinizin icinden kurala aykiri bisey var mi diye bakarim ben.
herkes günlük yaptigi sporu yazsin, eger yaptiginiz sporlari yazmazsan yapilmadi varsayip karalisteye eklerim -tatlicadiarzu- (o kadar sporu ben nasil yapicam bilmiyorum)
herkes günlük okudugu kitabi ve sayfa sayisini yazsin.
sanirim kurallar bu kadar.
bir de akrep ben yesil cay icmiyorumki. günlük 3 litre su olsa olmaz mi?
kızlar ilginiz çok hoşuma gitti inanın
evet çok sıkıntılar çektim halada devam etmekte o bu derken yaşımda gidiyor
akrepcim seninde dediğin gibi hiçbişeye üzülmeye değmez
ama malesef bazen ne kadar sabırlıda olsak güçlüde olsak bazı şeyler çok ağır geliyo
diğerlerini aştığım gibi bunuda aşıcam inşallah
aslında şöyle bi arkama bakarsam her aştığım sıkıntı benden birşeyler alarak gitti
artık güçlenmenin zamanı
çıtır ve güçlü bi hatun olucam
boşlamak yok iyiki varsınız sayenizde biraz olsun rahatlıyorum
akrepcim önerilerin güzel tamam bende uyucam inşallah böylelikle düzenli kilo verip istediğimiz kilolara kavuşucaz hep birlikte
kızlar bi fikir verin nolur oğlum sınıfını değiştirmek istiyo ne yapmalıyım karar veremiyorum
öğretmenimizde gelişme var sanki biraz daha fazla ilgilenmeye başladı çocuklala
bi yandanda oğlum bana güvenin ben sabahçı olup başka sınıfa geçmek istiyorum benim için daha iyi olcak diyo
kızlar ilginiz çok hoşuma gitti inanın
evet çok sıkıntılar çektim halada devam etmekte o bu derken yaşımda gidiyor
akrepcim seninde dediğin gibi hiçbişeye üzülmeye değmez
ama malesef bazen ne kadar sabırlıda olsak güçlüde olsak bazı şeyler çok ağır geliyo
diğerlerini aştığım gibi bunuda aşıcam inşallah
aslında şöyle bi arkama bakarsam her aştığım sıkıntı benden birşeyler alarak gitti
artık güçlenmenin zamanı
çıtır ve güçlü bi hatun olucam
boşlamak yok iyiki varsınız sayenizde biraz olsun rahatlıyorum
akrepcim önerilerin güzel tamam bende uyucam inşallah böylelikle düzenli kilo verip istediğimiz kilolara kavuşucaz hep birlikte
kızlar bi fikir verin nolur oğlum sınıfını değiştirmek istiyo ne yapmalıyım karar veremiyorum
öğretmenimizde gelişme var sanki biraz daha fazla ilgilenmeye başladı çocuklala
bi yandanda oğlum bana güvenin ben sabahçı olup başka sınıfa geçmek istiyorum benim için daha iyi olcak diyo
duydunuss kıslar..listeler hergün yazılıcakturkbayragi
ben yeşilçay içilecek diye bişii yazdımmı ki:uhm: kıs ben bitki çayı dedim.gönlün o ün hangisini isterse yani.özellikle serinleyen havalarda içilmesi gerekenler var..hasta olmamak adına..ev ahalisine de içirirsiniz..akrebiniz bunu da araştırıp yazıcaktır en yakın zamandakaydirigubbakcemile3..
tatlışım bebişte eklenince sayılır tabiii..ama mekik çekilecek birde.leslie sonrası çkebilirsin hazır ısınmışken..ha iste ben de bitki caylarini kastettim ben normalde su disinda bisey icmiyorum son günlerde sodaya takiliyorum ama o da iyi dedil biliyorum. aslinda evde yesil cay da bitki caylari da var ama ben icmiyorum. neyse sabahlari siyah cay yerine onlari demliyim ben de.
akrepcim bir gazla basliyoruz kurallara ama cok fazla gibi geldi bana. airobik kismina büyük temizlik de olabilir demissin. normal yerleri silip süpürsem e bi de bebe pesinde kosma da var bunlarla airobik kismini doldurabilirmiyim ? ayrica yürüyüs yapilacak tabi. lesliyi uzun süredir yapmiyordum tekrar baslicam mecburen