ben çok yeniyim ama kendi başıma 1 yıldır kaç defa diyete başladım bozdum
benim dönüm noktam kk ve sizler oldunuz
şimdi diyetime daha sadık kalmaya başladım daha ii motive oluyorum
hiç kilo vermeyen ben 500gr verdim ve bunun başlangıç olduğuna inanıyorum
bugün spora başladım ve bugün su içmeye başladım
en önemlisi kilo vereceğime artık çok inanıyorum
bu bahar benim baharım olacak(inş. hepimizin baharı olacak)
ben bugün nemi yedim 1 bardak meyvesuyu ve çubuk kraker buöğleden sonra
aralar kuru kayısı
akşam ise et ızgara salata 3-4 kaşık bulgurpilavı ve1.5 dilim ekmek
bide cin biber turşusu tek kesemediğim şey ve 1 küçük kare çikolata tanesi
günaydın kardeş takımımın çıtırları
gerçi bu cuma itibariyle yokum
a.s. ben artık misafir sayalırım ya huuu
meliscim değerlendirmeler çok hoş olmuş
ya siz kurulalı 12 hafta olmuş mu ya sanki dün gibi yaaasenağlama
Başlarda iyi kilo veriyordum çünkü katı yiyeceklerden ziyade taze sıkılmış meyve sular ile besleniyordum elma havuç kivi portakal lahana maydonoz ne bulursam hepsinin suyunu içiyordum 6 dan sonra hiçirşey yemiyordum.Diyet yaparken kilo kontrolünüde öğrenmem gerektiğinide bildiğim için ekmeye diyetimde yer verdim yediklerimin ölçülerini artırdım kilo almadım ama veremedimde son hafta yediklerimin ölçüsünü tekrar azalttım kaçamak yapmadım pirinç lapası diyetini uyguladım sporda yaptım iyi sonuç aldı. Geriye bakınca veremediğim haftalar için üzülmüyorum çünkü 3 ayda 11 kilonun iyi olduğunu düşünüyorum
HEPSİ SİZLERİN SYESİNDE OLDU HERKESE TEŞEKKÜRLER
kendimden utanıyorum :çok üzgünüm:sidanur seni gerçekten kutluyorum.a.s.
hoşgeldin arkadaşım her zaman gel.ayrıca niye yoksun anlamadım
Hala boş yer varsa ben katılmak istiyorum 163 cm boyundayım ve şu anda 61 kiloyum hedefim 55
bugün kızımı kontrole götürdüm, gelişimi çok iyiymiş, 650 gr. Almış 7. Ay için çok iyi dedi doktor. Moralim yerine geldi. Rejimden korkar olmuştum, artık dönebilirim.
Demek kadis mezun oluyor Allah bizede nasip etsin.
Melis canım .sen hem bebişini sütsüz bırakmadın hemde kilo verdin kolay birşey değil ben emzirirken vereceğime almıştım.
LAPA DİYETİ
1 çay bardağı pirinci 3 çaybardağı su ile haşlıyoruz
nane biber kekik vb baharatlarla tatlandırılbilir
Günlük 3 çay bardaı hakkımız var