Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ozzlleemm .!.:

sevmiyosan sorun yok bi kerelik bişeyse yani:)) çayı şekersiz içiyosun dimi

Genişletmek için tıkla...

Evet tatlım kesinlikle doğal çeker hariç şeker kullanmıyorum içerkende dedim bu olmaz ama madem ikram edildi diye :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

eloisee .!.:

menüm gelsinn

sabah 9:30
2 dilim kızarmış tb az krem ve örgülü peynir az salça bol domates az tahin pekmez ve çayy

öğlen 13:00
1 tabak spagetti yanına acı sos
3 profiterol (ev yapımı)

ara 1 kupa tarçınlı limonlu yeşil çay
1 avuç çiğ yer fıstığı
biraz sonra türk kahvesi

akşam 19:00
1 tabak taze fasülye

yatmadan rezeneli yeşil çay içerim
bol su içiyorum ve profiterolden sonra 1.5 saat sporum var

Genişletmek için tıkla...

canım herkes birbiriyle yarışmaya başlamış bende rakip olarak seni düşünüyorum ne dersin:)) boy kilo yaş olarak birbirimize yakınız sanırım.

pamuh .!.:

Evet tatlım kesinlikle doğal çeker hariç şeker kullanmıyorum içerkende dedim bu olmaz ama madem ikram edildi diye :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

bazen içmek zorunda kalıyoruz canım arada olunca çok sorun değil.ben kahveyi çok seven biriyim ama şekersiz içemezdim kendimi zorlaya zorlaya alıştım şimdi de şekerlisini içemiyorum :))

ozzlleemm .!.:

özlemcim sende benim gibi bi süredir yoktun ama muhteşem dönmüşsün :))bugünkü menünde çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Suan aciktigimi hissediyorum.salatalik yiyim en iyisi.

Evet cnm 2 haftadir izindeyim.kilo veremiyorum diye izin istemistim.
Sen niye yoktun?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

0zlem .!.:

Suan aciktigimi hissediyorum.salatalik yiyim en iyisi.

Evet cnm 2 haftadir izindeyim.kilo veremiyorum diye izin istemistim.
Sen niye yoktun?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

salatalık yoğurt yapabilirsin başka bişey yeme bu saatten sonra canım.ben çok fazla takip edemedim bir süredir fırsatım olmuyodu ama geri döndüm artık burdayım :))

Hos geldin cnm
Bende ilac kullanmaya basladim cnm insallah faydalı olur.
Psikolojim cok bozulmustu 3 aydir okadar emek ver saatlerce spor yap ama tık yok.
Bakalim cuma nasil sonuc gorecegiz.)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

burcugncy .!.:

sabah 06.45
1 haslanmis yumurta
150 ml sut
Cok az peynir
1 zeytin

Ogle 12.00
Domates salatalik
Tam.bugday roll ekmege peynirli tost
3 yk yogurt
4 zeytin
Aci biber tursu

Aksam 19.30
Salata
Yarin kase yogurt

2.5 litre su
300 ml kiraz sapi cayi​

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Burcu'cum.menun guzel.dunu telefi etmissin bence
Roll ekmegin buyuklugu nekadar?
Evde hamburger yaptigimizda bu ekmekten kullanabilirim aslinda.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ozzlleemm .!.:

canım herkes birbiriyle yarışmaya başlamış bende rakip olarak seni düşünüyorum ne dersin:)) boy kilo yaş olarak birbirimize yakınız sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Ne diyim olur derim tsbi cnm Burcu zaten rakibem sen de ol 23 nisana kdr acilen süzülmem lazım 😀 bordo blazer ceket hayalim var bide günün konuşmasını yapıcaaam 😉 suan 61,8 im sen kacsın

Bu arada Özlemlerrr döndüğünüze çok sevindim 😀😍

burcugncy .!.:

sabah 06.45
1 haslanmis yumurta
150 ml sut
Cok az peynir
1 zeytin

Ogle 12.00
Domates salatalik
Tam.bugday roll ekmege peynirli tost
3 yk yogurt
4 zeytin
Aci biber tursu

Aksam 19.30
Salata
Yarin kase yogurt

2.5 litre su
300 ml kiraz sapi cayi​

Genişletmek için tıkla...

Waaw harikasın rakibem😊

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

1,5 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
biraz süzme peynir
3 küçük parça sucuk
domates-salatalık
yeşil çay
1 yk pekmez
2 ceviz

öğle(15.00)

2 yk yulaf
biraz kuru meyve(dut-yaban mersini)
5 fındık
5 badem
yarım bardak yarım yağlı süt

akşam(19.00)

1 kase domates çorbası(çok az kaşar peyniriyle)

biraz önce bir kupa sade filtre kahve
5 fındık ve 5 badem

2 litre su
45 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel bir menü cnm ☺️

YudumEr .!.:

kızlar merhabaa
05.30
1 adet haşlanmış yumurta
salatalık
domates
10 adet zeytin

12.15
mercimek çorbası
yoğurt

18.40
çoban salatası

vize haftasındayım diyetle zor oluyor ama halledeceğiz inşallah

Genişletmek için tıkla...

Hafif bir menü olmuş cnm

ozzlleemm .!.:

öğlen biraz fazla kaçmış onun dışında çok güzel canım sporda yapmışsın.farkettimde 4-5 aydır makarna yemiyorum sende görünce canım istedim :))

Genişletmek için tıkla...

Bnm tercihim dgldi aslında annemlere uydum mecbur cekmesin cnn boşver😀evt öğlen fazlaydı ama spor iyi oldu arkasından

edahafiz .!.:

Tamı tamına 100 dk yürüdüm tempolu :) şimdide pilatese gidiyorum asılıcam inş bu hafta :)

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım. :d

Sabah 10:05
1 haşlanmış yumurta
3 siyah zeytin
Bir parça peynir
Domates
Salatalık
1 lokma ekmeğe az tereyağı ve çatalın ucuyla bal
1 fincan cay
1 dilim ekmek

15:10
1 paket form kepekli bisküvi

17:10
40-50 gr. kadar karışık kuruyemiş

Akşam 20:00
1 porsiyon tavuk izgara
Salata
1 bardak ayran
1 çatal pirinç pilavı
1 dilim ekmek

1.5 litre su

Kızlar kahvaltim yanıltmasin sayıca çok şey yemişim gibi görünüyor ama miktar olarak az azdı.

Yolda olmama rağmen iyi idare ettiğimi dusunuyorum.

eloisee .!.:

Ne diyim olur derim tsbi cnm Burcu zaten rakibem sen de ol 23 nisana kdr acilen süzülmem lazım 😀 bordo blazer ceket hayalim var bide günün konuşmasını yapıcaaam 😉 suan 61,8 im sen kacsın

Genişletmek için tıkla...

64.3 üm bende mayıs sonuna kadar 60 olmalıyım .bir sürü arkadaşımın düğünü var :))

0zlem .!.:

Afiyet olsun Burcu'cum.menun guzel.dunu telefi etmissin bence
Roll ekmegin buyuklugu nekadar?
Evde hamburger yaptigimizda bu ekmekten kullanabilirim aslinda.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Hamburger kadar yoktur canim yemekhanelerde verilenlerden iste annm is yerinden getiriyo

Kizceler ben kacar ders calistim uyucam gorusuruz. Bu arada 4 tane tulumba yedim moralim bozuldu. Bbm carsamba sehir disina gidiyo o zamn gercek diyt basliyo

ben geldim
kahvaltı
bir ısırık poğaça

öğlen
çorba
yoğurtlu ıspanak

kahve şekersiz

akşam
1 lahmacun
salata
ayran

ozzlleemm .!.:

bazen içmek zorunda kalıyoruz canım arada olunca çok sorun değil.ben kahveyi çok seven biriyim ama şekersiz içemezdim kendimi zorlaya zorlaya alıştım şimdi de şekerlisini içemiyorum :))

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım ben de çayı aynı şekilde şekerli içirmiyorum artık çok midemi bulandırıyor tatlı geliyor insan isteyince her şey olurmuş 4 şekersiz içemediğim günleri biliyorum ya :))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

3 gündür açık büfe yüzünden menümü yazmıyordum. Tekrar dönüş yaptım mutluyum :)
Bugünkü menümnöbetteyim o yüzden gece birşeyler daha yiyebilirim belki)
09.00:
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
1 dilim light ekmek
12.00:
yarım armut
14.00:
1 kase baharatlı yoğurt
1 tabak sezar soslu salata
2 dilim light ekmek
18.00:
5 y.k. pırasa
2 köfte
salata
1/2 kase yoğurt
2 dilim light ekmek
22.00:
yarım armut
1 kase yoğurt

2.5 lt su+2 fincan bitki çayı
1 saat aerobik+20 dk yürüyüş

Günaydınlar herkese :))