- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
yok canım dünkü menümü dün paylaştım bunu bugun için planladım :))
Afiyet olsun cnm dunku menun mu bu?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
yok canım dünkü menümü dün paylaştım bunu bugun için planladım :))
Anladim cnm.afiyet olsun.20:30'u gorunce oyle sandım.))
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
sabah(10.30)
biraz süzme peynir
2 dilim salam
1 dilim tb ekmeği
1 orta boy krep
1 yk pekmez
3 ceviz
yeşil çay
öğle(13.30)
3 yk yulaf
10 çiğ fındık
5 çiğ badem
biraz kuru meyve(dut-yaban mersini-üzüm)
1 bardak yarım yağlı süt
ara:2 top fındıklı dondurma
akşam(18.30)
fırında köfteli-patlıcanlı yemek(3 orta boy köfte)
1 kase cacık
1,5 saat yürüyüş
bol su içtim ama ne kadar oldu hesaplayamadım
dondurma haricinde güzel tatlımsabah(10.30)
biraz süzme peynir
2 dilim salam
1 dilim tb ekmeği
1 orta boy krep
1 yk pekmez
3 ceviz
yeşil çay
öğle(13.30)
3 yk yulaf
10 çiğ fındık
5 çiğ badem
biraz kuru meyve(dut-yaban mersini-üzüm)
1 bardak yarım yağlı süt
ara:2 top fındıklı dondurma
akşam(18.30)
fırında köfteli-patlıcanlı yemek(3 orta boy köfte)
1 kase cacık
1,5 saat yürüyüş
bol su içtim ama ne kadar oldu hesaplayamadım
menün biraz düzensiz olmuş cnmBugünkü Menüm:
Sabah 10.00
2 yumurtalı pastırma
2 tb ekmeği
Ara: 1 orta boy latte
Akşam 18.00
Yarım kase havuç mezesi
1 kase kurufasulyeli salata
Haftasonundan dolayı öğle ve akşam birleşti.
2 litre su
45 dakika yürüyüş
spor güzel kahvaltın da olsa daha iyi olurmuşmenüm :)
hafta sonu ve geç kalktım yine :)
öğle 14:00
iki dilim kepek ekmeği ve bir dilim kaşar ile yapılmış tost
bir bardak yarım yağlı süt
iki kuru incir
akşam 17:30
bir tabak ıspanak yemeği
bir tabak yoğurt
ara 20:30
bir kuru incir
bir avuç fındık
2 lt su
1 saat pilates
özlemcim maşallah yine formundasınBugunku menum
07:00
1 elma+1 ceviz
09:00
1 kase nesfit+sut
13:00
1 kase pırasa
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmegi
15:00
3 tane yulaflı buskvi
2 fincan cay
18:00
1 kase pırasa
1 kase yogurt
2 L su
1 turk kahvesi
Spor
07:15 1 saat sahilde bebek arabasiyla yuruyus
16:00 1,5 saat dans
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Eline saglik cnm kolay gelsin.
Elmali kurabiye.esim cok sever..
Cok yerim diye yapmak istemiyorum bende.)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
menüm :)
hafta sonu ve geç kalktım yine :)
öğle 14:00
iki dilim kepek ekmeği ve bir dilim kaşar ile yapılmış tost
bir bardak yarım yağlı süt
iki kuru incir
akşam 17:30
bir tabak ıspanak yemeği
bir tabak yoğurt
ara 20:30
bir kuru incir
bir avuç fındık
2 lt su
1 saat pilates
Bugunku menum
07:00
1 elma+1 ceviz
09:00
1 kase nesfit+sut
13:00
1 kase pırasa
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmegi
15:00
3 tane yulaflı buskvi
2 fincan cay
18:00
1 kase pırasa
1 kase yogurt
2 L su
1 turk kahvesi
Spor
07:15 1 saat sahilde bebek arabasiyla yuruyus
16:00 1,5 saat dans
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bugünkü Menüm:
Sabah 10.00
2 yumurtalı pastırma
2 tb ekmeği
Ara: 1 orta boy latte
Akşam 18.00
Yarım kase havuç mezesi
1 kase kurufasulyeli salata
Haftasonundan dolayı öğle ve akşam birleşti.
2 litre su
45 dakika yürüyüş
sabah(10.30)
biraz süzme peynir
2 dilim salam
1 dilim tb ekmeği
1 orta boy krep
1 yk pekmez
3 ceviz
yeşil çay
öğle(13.30)
3 yk yulaf
10 çiğ fındık
5 çiğ badem
biraz kuru meyve(dut-yaban mersini-üzüm)
1 bardak yarım yağlı süt
ara:2 top fındıklı dondurma
akşam(18.30)
fırında köfteli-patlıcanlı yemek(3 orta boy köfte)
1 kase cacık
1,5 saat yürüyüş
bol su içtim ama ne kadar oldu hesaplayamadım
selam bebekler napıosunuz? Güzel bir pazar geçirmişsinizdir umarım...Menümü paylaşıyorum
sabah 9:30
2 dilim kızarmış tb üzerine az krem peynir salça sürdüm yanında biraz domates az örgülü peynir ve çayy
ara 12:00
1 kupa tarçınlı limonlu yeşil çay
öğlen 13:30
1 kase yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim tb
ara 16:30
türk kahvesi
1 avuç yer fıstığı
akşam 18:30
1 parça fırınlanmış sebzeli tavuk
bol su aynı zamanda 3 mil yürüdüm vee göbek ve bacak çalıştım
Ben kendimi frenliyorum canim ya yoksa 1 tepsiyi tek basima.yerim yani
Diytte kasar yok canim kasar en yagli peynirdir
Ozlemin donusu
Diyette havucu cok tercih etme canim guzel cnm
Ccok sevemedim.bu menuyu
Cok guzel bi menuuu
afiyet olsun oldukça hafif bir menü olmuş
seninle tanışmadık diye hatırlıyorum ben özlem 25 yaşındayım 2,5 aydır bu takımdayım 7,7 kilo verdim.
kızlar beni bugün mağzur görün lütfen çok hastayım hiç bir şey yiyemedim ve daha yeni kalkabildim yataktan ne yediysem istifra ettim böyle bir bulantı ve baş ağrısı yaşadıgımı hatırlamıyorumağrıdan ağladım resmen.. yarın telafi edicem çok şükür daha iyiyim
kızlar beni bugün mağzur görün lütfen çok hastayım hiç bir şey yiyemedim ve daha yeni kalkabildim yataktan ne yediysem istifra ettim böyle bir bulantı ve baş ağrısı yaşadıgımı hatırlamıyorumağrıdan ağladım resmen.. yarın telafi edicem çok şükür daha iyiyim
Sagol cnmdondurma haricinde güzel tatlım
menün biraz düzensiz olmuş cnm
spor güzel kahvaltın da olsa daha iyi olurmuş
özlemcim maşallah yine formundasın
kızlar beni bugün mağzur görün lütfen çok hastayım hiç bir şey yiyemedim ve daha yeni kalkabildim yataktan ne yediysem istifra ettim böyle bir bulantı ve baş ağrısı yaşadıgımı hatırlamıyorumağrıdan ağladım resmen.. yarın telafi edicem çok şükür daha iyiyim
canım benim öğleni iyi telafi etmişsinsabah 11.00
1.5 dilim kizarmis ekmek
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
Domates salatalik
1 kk peynir
Ogle 15.30
1 dilim portakalli kek ince
2 dilim elmali kirabiye
Kisir
6 zeytin
Aksam 18.00
1 kase yogurt
300 ml yesilcay
3 litre su
Biliyorum oglen cok fazla ama bu kadarla kurtardim bu hafta 59 u gorcem inaniyorum
teşekkür ederim kuzucum :))Ben kendimi frenliyorum canim ya yoksa 1 tepsiyi tek basima.yerim yani
Diytte kasar yok canim kasar en yagli peynirdir
Ozlemin donusu
Diyette havucu cok tercih etme canim guzel cnm
Ccok sevemedim.bu menuyu
Cok guzel bi menuuu
Pazar günü oldugu için öglene kadar uyudumm..
12:30 kk köy peyniri
1bucuk dilim tb ekmegi
Domates, kuzu kulagı ( yesillik :) )
5-6 tane kızarmış patates
bir küçük dilim kaşar
1 tane kızarmış sogan halkası
16:00 3 bardak sekersiz çay
20:30
Zeytinyağlı salata
iki dilim lazanya
1 lt su 20 dk yürüyüş
Kötü bi menü biliyorum ama haftaiçi telafi edicem inş.hiç huzurlu degilim çünkü