- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
Bu yoruma katılmamak elde değil doğrusu 😀
kızlar menüme yorum neden yapmıosunuzzz size örnek olcam diye neler yapıyorum bak
kesinlikle:) bide aynı zamanda diyet ve sporla ilk ayım dün doldu tartılma işini yarına bıraktım..bi yandan merak bi yandan acaba hayal kırıklığı yaşar mıyım falan karışık duygular içindeyim :)
Menüm gelsiiin 😊
Sabah 7:30
1.5 dilim tb az krem ve beyaz peynir 4 zeytin 2 domates yeşil çay
Öğlen 12:30
1 kase kereviz yemeği az yoğurt ve 1 dilim tb
Ara 16:00
1 muz
2 avuç leblebi
Yeşil çay
Akşam 1 tabak peynirli haşlama kepek makarna
3 burçak bisküvi
1 küçük şişe şekersşz gazoz
Bol su
Kuzucum muz kabiz yapmasin bide mkarna bugun olmamis
Benim menüm
05.50
Elma ve muz rendesi
07.35
2 adet eti form
12.00
Meyveli yoğurt
1 adet galeta
18.40
Yoğurtlu haşlanmış ıspanak
Bol yeşillik
+1 litre su,, kendimi psikolojik olarak mı nedir hafiflemiş hissediyorum,, inşallah yarın mutlu oluruz hepimiz ve daha da hırslanırızzz amiiinn
Akşam biraz kaçtı farkındayım kuzum ama sadece yfn sabahlık ve öğlen sandviç yapcak kdr ekmeğim kalmıştı... Kabızlığı önlemek için bol su içiyorum cnm birde şimdi leslie yapmaya başlayacağım💪💃👍 birdee rezeneli yeşil çayım var 😉
kuru üzüm? kuru üzüm tüketebilir miyiz ara öğün olarak acaba?
Canim menun sabah filan degisik geldi bana meyve ile baslamak kn sekerini cok firlatir proteinle baslamak daha yararli su bence en az 2.5 icmelisin kilo vermek icin. Hepimiz mutlu olcaz merak etme
Bid3 bana ismini solersen sevnirm
anladım canım peki dikkat ederim.. ama su içemiyorum nedense ben ya zorla içiyorum inan kibelki çok yorulmadığımdandır.. İsim zeynep ^.^
Simdi su icemiosan sole dusun canim su sole bisi yapio simdi senin yaglarin kalip seklinde ve hareketle bunu parcalaman zor ama su yaglari biraz gevsetio parcalio sende en ufak harektte onu yakiosun menumu gordun mu bilmiuorum ama yazin bile 1 bardak su icmeyen ben 3 litre su ictim. Hatta bi ara yine unutuodum vucudum pul pul dokuldu..ictikce icin ne kadar yanarsa o kadar yagin erio demekmis.
Sole yap sabah 2 bardak ic her tuvalete girerken 1 ic cikinca 1 ic yemeklerden once 1 bardak yemekten sonra 1 bardak bide yatarken 2 bardak ic zaten baya icmis olursun canim
Simdi su icemiosan sole dusun canim su sole bisi yapio simdi senin yaglarin kalip seklinde ve hareketle bunu parcalaman zor ama su yaglari biraz gevsetio parcalio sende en ufak harektte onu yakiosun menumu gordun mu bilmiuorum ama yazin bile 1 bardak su icmeyen ben 3 litre su ictim. Hatta bi ara yine unutuodum vucudum pul pul dokuldu..ictikce icin ne kadar yanarsa o kadar yagin erio demekmis.
Sole yap sabah 2 bardak ic her tuvalete girerken 1 ic cikinca 1 ic yemeklerden once 1 bardak yemekten sonra 1 bardak bide yatarken 2 bardak ic zaten baya icmis olursun canim
Canim menun sabah filan degisik geldi bana meyve ile baslamak kn sekerini cok firlatir proteinle baslamak daha yararli su bence en az 2.5 icmelisin kilo vermek icin. Hepimiz mutlu olcaz merak etme
Bid3 bana ismini solersen sevnirm
Hadi bakalim yarin ne kadar vercen gorcz :)
Menüm:
Sabah 09.00
2 yumurtalı, biberli, domatesli menemen.
Öğlen 12.30
Yarım kase kadar pırasa.
Akşam 21.00
1 tabak zeytinyağlı salata.
Aralarda bişey yok
Şekersiz bol çay :)
Suyu 2 ye tamamlamaya çalışıyorum.
Spor öğlen 60 dakika, akşam 30 dakika toplam: 90 dakika yürüyüş.
Neden çok yiyorum gibi geliyor bana. Ben de tartıldım. Sanırım ben de veremeyeceğin. Olmazsa bu hafta almayın beni takıma. Bu hafta dışardaydım sürekli, istediğim gibi yiyip sporumu yapamadım. 😢😢😢
Menüm:
Sabah 09.00
2 yumurtalı, biberli, domatesli menemen.
Öğlen 12.30
Yarım kase kadar pırasa.
Akşam 21.00
1 tabak zeytinyağlı salata.
Aralarda bişey yok
Şekersiz bol çay :)
Suyu 2 ye tamamlamaya çalışıyorum.
Spor öğlen 60 dakika, akşam 30 dakika toplam: 90 dakika yürüyüş.
Neden çok yiyorum gibi geliyor bana. Ben de tartıldım. Sanırım ben de veremeyeceğin. Olmazsa bu hafta almayın beni takıma. Bu hafta dışardaydım sürekli, istediğim gibi yiyip sporumu yapamadım. 😢😢😢
Yarın için çok iddialı değilim kuzucum malesef çünkü kardeşimin doğum günü pastası dışarıda yenen bol kalorili öğün malesef etkisini gösterdi hem seçim telaşı hemde reglim yğzünden sporda yapamadım ama dönüşüm muhteşem olacak 😀 bu arada 3 mil yaptım artıı karın ve bacak çalıştım iyi ter attım ihtiyacın varmış😊 iyi geceler bn cıkıorum kuzucm öptm çok
Canim spora gitmeden once aksam.yediklerini yiyip spordan sonra 1 kase yogurt yesen daha iyi olurdu. Gecen hafta kactin ki 76.500 oldjnKızlar bugünkü menüm
Sabah 08
Biraz lor peyniri
5-6 zeytin
Bir iki kaşık yoğurt
Bir dilim kepek ekmeği
Öğle 12 30
İki dilim kepek ekmeği süzme peynir ve marulla yapılmış sandviç
Bir ayran
Bir elma
Akşam 17 (spora aç gitmek istemedim enerjim yoktu tamamen tokta olmak istemedim)
Biraz lor peyniri
5-6 zeytin
Akşam 20
Bir tabak taze fasulye yemeği
5-6 kaşık yoğurt
Biraz roka
Iki fincan yeşil çay iki buçuk litre su
40 dakika tempolu yürüyüş koşuyla karışık
Yarım saat pilates
Bana da kızmayın sadece bugün tartışdım aç karnına 76 500 çıktım iki buçuk kilo vermişim ama şimdi fasulye yedim sadece çok bir şey yemedim beni de yarın korkusu saldı ya tartıda yanlış çıkarsa sabah aç karnına tartılcam kalkınca :S
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iyi aksmlar kizlar nasilsiniz? Yeni arkadaslar gelmis..hosgeldiniz kizlar
Kilo veremedigim icin 2 hafta once izne ayrildim.
Kizlar gecen hafta doktora gittim.
Bugunde sonuclari aldim.
B12 eksikligi ve insulin direnci cikti.
Yarin ilac kullanmaya basliyacam.
Sonuclari sizinle paylasirim.
Vee tabiki spor..
Bakalim hayirlisi olsun.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Canim spora gitmeden once aksam.yediklerini yiyip spordan sonra 1 kase yogurt yesen daha iyi olurdu. Gecen hafta kactin ki 76.500 oldjn
Belliydi ozlemcim bir an once don aramiza