Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

inş. canım en kıs zamanda vereceksin kilo merak etme

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Sen ne kadar kilo verdin canım bu arada :)


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Selam kızlar dünkü menümü paylaşayım

Sabah 10:30
2,5 dilim kızarmış tb
Salça 1 kk peynir
Zeytin çayy

Öğlen 14:30
3 krep
1 gofret ( çok fazla geldi rahatsız oldum yorgunluktan ne yaptığımı bilmiyordum )

Ara 17:00
Türk kahvesi

Akşam 19:30
1 tabak lahana+yaprak sarma az yoğurt

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ben 13 mart 23 ağustos arası 16 kilo verdim 60 kilo ile tatile gittim sonra 61 le listeye geri döndüm 59 la mezun oldum canım yani totalde 17 kilo verdim şuan 61.5 filanım işte 55 olmak istiyorum ama zorlanıyorum o zamanki iradem yok bide tam başlıyorum herkes çok zayıfladın filn çünkü çocukluğum zayıf ergenlikte çok şişmandım insanlar hiç beklemiodu benden bunu öle işte

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Canım süpersin ya napıcaksın 55 i sen ben o kiloda olsam var ya daha g bit şey istemem ama olucam inşallah hedef kilom 64 benimde benim hedef kilomdan da zayıfsın boyun kaçtı acaba canım :))



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

benim boyum 161 canım ama üstte bişi kalmadı sadece basenlerim var onlarda bi türlü gitmedi gögüslerim filan küçüldü mesela düşünsene 46 bedeni zorlaken şimdi 38 giyiyorum

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

Çok iyi canım okurken ah ah dedim bizde 38 leri görürüz inşallah ya :))) bize bol bol öneri ver ben de hastanede çalışırken. Dikkat etmediğim halde 7 kilo vermiştim sonra 3 ayda hepsini geri aldım sonra da hemen vermek istiyorum işte böyle. Kurucum zayıflamak dileğiyle :)))



iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

günaydın kızlar hastayım bgün yani kendimi iyi hissetmiyorum staja gitmedim felaket bi şişlik hissediyorum kendimde yüzüğü filan çıkardım sıktı yüzük şimdi kahvaltı yapıcam gelirim yine

Genişletmek için tıkla...

pamuh .!.:

sabah 08:00
bir tabak nestle nesfit çikolatalı (160 kalori)
bir buçuk kibrit kutusu kadar süzme peynir(39 kalori)

ara 10:30
200 ml süt(59 kalori)

öğle 12:30
2 kepekli ekmekle süzme peynirli domatesli marullu sandviç(202 kalori)

ara 15:30
ayran 200 ml(76 kalori)
special k kraker(66 kalori)

akşam 17:30
bir tabak kırmızı mercimek çorbası(183 kalori)
bir dilim kepek ekmeği(55 kalori)

ara 20:00
bir tabak marul salatası(93 kalori)
bir fincay limonlu yeşil çay
3 ceviz(81 kalori)


TOPLAM 1014 KALORİ

bir saat pilates
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Günaydın kızlar dün sporda hoca sırt ve kol kaslarını çok çalıştırmıştı bu sabah kalktığımda sırtım tutulmuş hareket edemiyorum spor da yapamıcam bugün

Genişletmek için tıkla...

Kelebekcim .!.:

Bugünkü Menü

Sabah 08.00
1 adet poğaca-mecbur kaldım
Aslınsa normalde 2 poğaca ile doyuyorum ama sadece 1 tane yedim.

Öğlen 12.00
Sebzeli ciğer.
5 yk bulgur pilavı
Şekerpare varsı yemedim :)

Akşam 18.30
2 adet haşlanmış yumurta, taze nane ve maydanoz ve 5 tane de cevizi yoğurtlu olarak yedim.

Yarım saat yürüyüş, 2 litreye yakın su.

Genişletmek için tıkla...

upsydaisyy .!.:

merhabalar dün de yazmıştım bugün pikniğe gittim o yüzden bildirim yapamadım kusura bakmayın. bugünkü menüm pikniğe gittiğim için biraz fazla oldu

sabah kahvaltısı yapmadım
öğlen bir tavuk pirzola 3 kanat salata ve patlıcan salatası yedim
akşam altı gibi de sucuk ve iki dilim ekmek yedim sanırım sucuk biraz bozdu
arada bir de çekirdek kola yaptım ama çekirdeği çok az yedim

spor olarak da voleybol yakan top aşırı derecede yürüyüş ve deniz bisikleti sürme gibi aktiviteler yaptım yediklerimin bir kısmını yakmışımdır umarım ama çooooookkk yoruldum

yememek için mangalı ben pişirdim malum mangal başında olan her daim aç kalır

Genişletmek için tıkla...

saengie .!.:

Bugünkü menüm:
09.00:
1 dilim peynir
2 dilim light ekmek
12.30:
1 kase çorba
3 y.k. patlıcan kavurma
1/2 kase yoğurt
1 dilim light ekmek
17.30:
Ekmek arası balık (uskumru)
20.30:
1 bardak süt
1 küçük greyfurt

2 lt su
1 saat aerobik+20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

kızlar gelemedimm bir türlüü (.sandık görevlisiydim dün bütün gün orda geçti zaten bugün de öğlene kadar uyudum sonra dışarı çıktım anca fırsat buldumm.geç uyanınca kahvaltı öğlen birleşti

sabah(12.30)

1 yumurta
biraz süzme peynir
4 zeytin
3 dilim salam
1,5 dilim tb ekmeği
domates,salatalık(zeytinyağlı)

ara

15 tane çiğ badem
sade kahve


akşam(18.00)

tavuk sote
1 büyük kutu ayran


2 litre su

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Menüm :)
9:30 tam bugday ekmegi ve köy peyniriyle yagsız tost
1 kupa bitki çayı

11:30 bi kase yogurt
14:bi tatlı tabagi diyet sebze yemegi
Bi kase yogurt
Bi dilim bugday ekmegi

16: bi kase yogurt
18:bi tatlı tabagi diyet sebze yemegi
2 k yogurt
1 etimek

Şimdilik 1,5 lt su ve bi saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

YudumEr .!.:

bugün çok yoruldum bu okul benim kanımı emiyor şimdi 4 gün 8'de dersim var şaka gibi,, okulda olucam akşama kadar ne yesem derdine düştüm,,

Bugünkü menüm

Sabah 09.25

10 adet zeytin
1 adet haşlanmış yumurta
bol salatalık
kibrit kutusu kadaaar peyniir

Öğlen 14.00

1 paket eti form limonlu

Akşam 17.15

ton balığı
bol salatalık

aslında 17.15 ten sonra yemicektim ama regl oldum ve bayılıcam sandım bi kötü oldum,,, 18.45 te küçük meyveli yoğurt yedim :26:

+1.5 litre su +30 dk egzersiz

Genişletmek için tıkla...

Alsimi .!.:

afiyet olsun etimek dediğin etimek tatlısı değil demi, kızarmış ekmek? eğer öyleyse iyisin.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

beste coşmussun kuzucum ya şişrmedi mi bunlar seni hep karbonhidrat ağırlıklı olmuş

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

Şişirdi zaten canım ya cok kötüydüm bgn dikkat ediyorum

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

canım bide bana ismini söler misin düzenli gelmeyince unutuyorum isimleri bide kilo hedef kilo ve boy

Genişletmek için tıkla...

edahafiz .!.:

Afiyet olsun cnm bnm gayet iyi seninle de tanışalım Beste

Memnun oldum canım bende eda :) henüz takımda degilim stajyerim :)

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar nerdesinizzzzzzzzzzzzz

Genişletmek için tıkla...