- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
cevabı kendin bulmuşsun :) bizi de aydınlattığın için teşekkürler canım :) gece ara öğünlerini yerken biraz çekiniyordum şimdi içim biraz rahatladı :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
cevabı kendin bulmuşsun :) bizi de aydınlattığın için teşekkürler canım :) gece ara öğünlerini yerken biraz çekiniyordum şimdi içim biraz rahatladı :)
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
SAĞLIKLI ARA ÖĞÜNLER NASIL OLMALI?
Kan şekerini yavaş yükselten ve belli bir dengede sabit kalmasını sağlayan besinlere düşük glisemik indeksli besinler denildiğini belirten Yüksek, Ancak unutmamak gerekir ki böyle belirlenen her besin herkese iyi gelecek diye bir kural yok. Doğruya deneme yanılma yoluyla ulaşmak en mantıklı olanı diyor.
DOĞRU ARA ÖĞÜN SEÇİMLERİ
Yoğurt-süt-ayran.
Peynir+ ekmek.
Meyve+yoğurt.
Kuru meyve +yoğurt.
Diyet bisküvi+süt-ayran.
Latte veya sütlü filtre kahve.
Protein barı (haftada 2 defa gibi).
10 adeti geçmeyecek şekilde tuzsuz (kavrulmamış) badem.
YANLIŞ ARA ÖĞÜN TERCİHLERİ
Gofret tarzı şekerli atıştırmalar.
Tek başına meyve, kuru meyve.
Pasta-börek tarzı atıştırmalar.
Gazlı içecekler.
Hazır meyve suları.
Reçel-bal.
NTV video
Kan şekerini yavaş yükselten ve belli bir dengede sabit kalmasını sağlayan besinlere düşük glisemik indeksli besinler denildiğini belirten Yüksek, Ancak unutmamak gerekir ki böyle belirlenen her besin herkese iyi gelecek diye bir kural yok. Doğruya deneme yanılma yoluyla ulaşmak en mantıklı olanı diyor.
DOĞRU ARA ÖĞÜN SEÇİMLERİ
Yoğurt-süt-ayran.
Peynir+ ekmek.
Meyve+yoğurt.
Kuru meyve +yoğurt.
Diyet bisküvi+süt-ayran.
Latte veya sütlü filtre kahve.
Protein barı (haftada 2 defa gibi).
10 adeti geçmeyecek şekilde tuzsuz (kavrulmamış) badem.
YANLIŞ ARA ÖĞÜN TERCİHLERİ
Gofret tarzı şekerli atıştırmalar.
Tek başına meyve, kuru meyve.
Pasta-börek tarzı atıştırmalar.
Gazlı içecekler.
Hazır meyve suları.
Reçel-bal.
NTV video
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
buldum da yanlış yaptığımı da gördüm meyve tek başına yenmemeliymiş
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
Zararın neresinden dönülürse kardır, bundan sonra dikkat edersin canım. bu yazılanları da okuyunca diyetim daha bir anlamlı gözüktü gözüme. Bir daha da ara öğündeki ekmek peynirimi atlamamaya çalışacağım. zaten diyetisyenim yemediğimi duysa kızar :)
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
atlama zaten o senin vereceğin kiloyuda söylemiştir sana o listeye uyarsan sadece yağdan gider
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
Evet bundan sonra dikkat edeceğim :) zaten şimdiye kadar listede yazanlardan farklı hiçbirşey yemedim ama bazen ara öğünleri atlıyordum. Eşim ara öğünlerini hiç atlamadan her şeyi saatinde yiyor. o benden daha rahat kilo verdi :)
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
diyeti tümden mi bırakmıştın?
yurtta belli bir listeye uymak zor. evde olsan yapar yersin. ama diğer türlü listesiz bir şekilde sağlıklı beslenilirse sorun olmaz yurtta da.
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
Merak ediyorum ne diyecegini :)
Tebrik ederim canim :)
Al bendende o kadar
kızlar selam, bugün anca gelebildim. dışardaydım. kaçamak yok ama bugün. arkadaş bir ara milkshake, dondurma falan diye sayıkladı ama sonra hava soğuk diye vazgeçti. bol çaylı bir gün geçirdim. menümü yazıcam birazdan. günler önceden ayarlamıştım cumartesi kısır yicem diye, ağzımın suyunu akıtarak bugünü bekliyordum veee sonunda vuslat! ama acayip şişirdi.
Gecer cnm siskinlik cumaya cok var ama fazla yememek gerekiyor tabi :)
Ilk kez senden duydum :)
Arastircam merak ettim
Canim yanlis degilki yaptigin. Sirf kayisiyi yogurtla yememn gerekiodu okadar.
Cig badem zaten yiyebiliyorsun :)
Ben kuru kayisiyi genelde findikla yerdim bu ara canim ara olarak sirf badem cekiyor :)
- 8 Aralık 2012
- 2.257
- 24
Kizlar davetliydik ancak geldik
Kötü bir menü oldu bugün. Yarinda misafir gelecek dikkat etmeliyim.
Bugün menüm
11
1yumurta ve az yagli menemen
1dilim tam bugday e.
1parca izgara et
15
1tabak corba
Yogurt
1 dilim tam b ekmegi
1 elma
Az badem
18
5 köfte izgara
1 parca tavuk izgara
2 dilim beyaz ekmek
Salata
20
Yarim elma
2 dlilim portakal
Cok gzl koktu tutamadim kendimi
Leslie ile 3 fast mil
15 dk yürüyüs
Bol su ve siyah cay
2 bardak yesil cay
Kötü bir menü oldu bugün. Yarinda misafir gelecek dikkat etmeliyim.
Bugün menüm
11
1yumurta ve az yagli menemen
1dilim tam bugday e.
1parca izgara et
15
1tabak corba
Yogurt
1 dilim tam b ekmegi
1 elma
Az badem
18
5 köfte izgara
1 parca tavuk izgara
2 dilim beyaz ekmek
Salata
20
Yarim elma
2 dlilim portakal
Cok gzl koktu tutamadim kendimi
Leslie ile 3 fast mil
15 dk yürüyüs
Bol su ve siyah cay
2 bardak yesil cay
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
Gunaydin kizlar..gunaydin saengie..
Havva'cım liste icin tekrar tesekkurlerr tek tek yazdin
cok saglikli bir listeye benziyor.yogurt,sut,meyve,salata,kurubaklagil hersey var..
Kabızlik sorunumada iyi gelecegini dusunuyorum cnm..
3 gun sonra yine aynı sekildemi devam edilecek?:44:
Funda'cım nerelerdesin? Umarım bir sorun yoktur..
Bebis icinde hayırlı olsun..iyisinizdir insallah..
Havva'cım liste icin tekrar tesekkurlerr tek tek yazdin
cok saglikli bir listeye benziyor.yogurt,sut,meyve,salata,kurubaklagil hersey var..Kabızlik sorunumada iyi gelecegini dusunuyorum cnm..
3 gun sonra yine aynı sekildemi devam edilecek?:44:
Funda'cım nerelerdesin? Umarım bir sorun yoktur..
Bebis icinde hayırlı olsun..iyisinizdir insallah..
Annemde aynisini diyir yumurtayla beyaz peynir ye hergün nesfit olmaz diye
Ins edicem cnm yürüyüs hsva sartona bagli olmazsa evde leslie yapayim
bencede normal beslenmeye geçmelisin cnm biraz farkettiysen reklamlarda bile nesfit 14 gün
canım işte dengelemek çok önemli ya 2 gündür bende hayvan gibiyim şuan bide kabızım resmen belim ağrıyo
canım fazla geldi ama diyetisyen menülerine pek yorum yapmıyorum çünkü onlarda knedi bildiklerini ygukayıp sonuç almaya çalışıyorlar belli programları
özlem kek ve sonrasını okurken azcık kalp krizi dedim ama o kaa korkutmadı lütfen dikkat
sabah kahvaltısı yaz yaz bitmemiş ama neyse haftasonu rehaveti ama yarın böle bi menü istemiyoum
10:45
Yarım kase nesfit + süt
12:00
2 bardak çay
14:30
1 bardak çay
15:30
5 çilek
1 lokma muz
Biraz tulum peynir (peynir alırken tadına bakmak içindi bu)
Ara
2 lokma tam buğday ekmeği
Azıcık tulum peynir
17:15
2 tabak kadar kısır (limonlu, nar ekşili)
Turşu
1 bardak çay
Yarım limon
2.5 litre su
Gün içinde bol yürüyüş.
Kızlar bugün başka bir şey yemicem. Yeşilçay içerim belki 1 kupa.
kısır yine vur deyince ölmüş özlem bence bu hfta kaçamak sınırı dolmuş ha
afiyet olsun cnm
canım bende ara öğün işine inanmıyorum çünkü karatay diyetiyle zayıfladım ben ve halada korumaya devam ediyorum bırakınca birden kilo almamamı buna bağlıyorum vücutta leptin hormonu diye bir hormon varmış ve sadece açlık durumda faaliyete geçip yag yakmaya yardımcı oluyormuş fakat 4 saatte aktive oluyormuş ama ara öğün yapınca bu mumkün olmuyor ha illa ara öğün yapcam diosan ki ben akşam en geç 8 den sonra birşey yemeye yine karşıyım sütten ve meyveden uzak durmak gerekiyor çünkü içindeki şkerler kompleks şeker oldugu için vücut metabolizma yavaş oldugu içn parçalamak yerine depolar bence hipoglisemi olayı akşam yediklerine ve istikrarına bağlı diye düşünüyorum mesela akşam doyurucu bişiler yemezsen halsiz kalkarsın ama ben bayadır akşam 7 den sonra çaydan başka bişi içmem mesela hiç halsiz kalktığımı yada düşük şekerle kalktığımı hatırlamıyorum hoş bnm hep düşük tansiyon şekerde etkilemiyo yani emin ol ara öğün yaptıgın zaman daha aç kalkcaksın dene bence çnkü vücuda akşam yemeginden sonra ne giriyosa vücut sabahda aynısnı istiyo bi an önce ye ye ye
o kadarda kötü değil cnm toparlayabilirsin
günaydın kızlar dershaneye gidiyorum ve bugün dersim uzun dün eve 11 de geldim anca düşebildik eve yolda gelirken yanımızdaki beton kamyonu öndekini sıkıştırdı kaza yapıyorduk işte önümüzdekinde hasar vardı gencayı şahit filan yazdılar öle oldu işte aslında hiç halim yok birazda moralim bozuk gibi sanki ama belli bi nedeni yok havalrdan sanırım
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
Hep öyle olur o zaten yurtta benimle diyet yapan arkadaşım vardı o nerdeyse hiç bişey yemezdi ben diyetisyenin önerilerine göre 6 ogün yerdim hatta pizza bile yerdim(pazarlık etmiştim pizza icin) onun 2ayda verdiğinin ben 2 haftada iki katıni vermiştim ve nerdeyse %90yagdan gitmişti su an diyetisyene tekrar başlama hevesin var o yüzden
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
Canım evet cook uzun oldu savunulacak bi yeri yok ama nerdeyse yeşilliklerle doydum aldığım bir çok seyden küçük parçalar halinde yediğim içinde uzun oldu yediğim her şeyi atlamadan yazdim
Karatayin diyetini bende çok inceledim o kadının bakış açısı çok farklı ama o kadar diyetisyen de o kadar yıl okuyor dün gece bunu baya ararstirdim bende oturup hher diyetisyen ara öğün şart diyor karatay biraz uç bi nokta geldi bana haklı olduğu noktalarda var elbette ama kaldı ki karatay diyetisyen bile değil bence ara ögün gereksiz diyerek beslenme ve diyetetik bölümüne ve o bölümden mezun o kadar insana haksızlık etmiş oluruz gibi geldi bana
Birde merak ettim bire bir karatay mi uyguladın sen mesela diyetteyken yediğin bir günü yazar misin canım
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
Gecmis olsun canım astroloji ile kafayı bozmuş bi arkadaşım var da satürnden kaynaklıymıs bunlar hep ama statünün etkisi kısa sürüyormuş
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
Evet hepten bıraktım ama iyi kilo vermiştim o dönem sonra psikolojik cokuntuler hayat şartları mutsuzluklar mutlu olayım diye yemeğe verdim kendimi sonuç olarak da bu hale geldim şimdi de debelenip duruyorum vercem diye
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
Bunu bize iki hafta yapın diye verdi canım İki kişi gidiyorduk biz amaç beslenme tarzını değiştirmek
Benzer Konular
