- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
çizelgeyi oluşturduğun zaman orda bir link oluyor onu kaybetmeyip kullanarak çizelge güncellemesi yapıyorsun. geçen hafta nereye girip de güncellemiştin?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
çizelgeyi oluşturduğun zaman orda bir link oluyor onu kaybetmeyip kullanarak çizelge güncellemesi yapıyorsun. geçen hafta nereye girip de güncellemiştin?
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
ooo neler neler vardı tuzlular tatlılar börekler aklına gelebilecek herşey vardı arkadaşım aldı yedi ben dokunmadım önündne bile geçmedim bolca yeşillik aldım onları yerken doydum zaten:)) bi tek portakal suyunu fazla içtim
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
kisir sevilmezmi ua.
Gorumcem persembe gunu yapicakti izin vermedim.
valla üşenmesem bende yapcam da malzemeleri yok evde çıkıp almak lazım birde kendimi dururamam diye yapmıyorum
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
geçen hafta bişeyler yaptım beceremedim yine sonra en baştan yapmıştım.demekki tekrar yapıp o linki bu sefer kaybetmicem :))
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
bu cidden sinir bozucu. hoşuna gidiyor bedeni olmuyor. bedeni olsa bile üstünde hayal ettiğin gibi güzel durmuyor. gerçekten kilo kötü.
benimde çok çekiyordu valla canım. daha cumaya çok var. şişkinliği çoktan geçer yarın ya da pazartesi yersen. biliyorsun kısır, bulgur falan sorun olmuyor topikte. sadece cumadan 2-3 gün önce yiyelim ki şişkinliği tartı gününe kadar geçmiş olsun.
yarın yaparım olmazsa çok canım çekiyor bide bu ara hep listelerde de var
hoşbuldum.canım o listeyi ben bilgisayara yükledim burdan görünmeyince. sonra büyüttüm ettim öyle okudum ama okuyamadığım bazı kısımları vardı.
havva rica etsek onu yazar mısın, zahmet olmazsa tabi?
biriyle birlikte yapmayı tabii ki isterim. pazartesiden itibaren yurttayım. yurtta yapabilir miyim bilemiyorum. çok bol yemek çeşidi oluyor. açık büfe gibi. köfte, tavuk falan sırf her gün çıkıyor ama listeyi daha ayrıntılı görürsem net bir şeyler diyebilirim. liste uygun olursa yarından itibaren başlarım hatta.
yazarm tabi ne zahmeti bulayım hemen yazayım
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
tebrik ederim tatlım onları yemeyip portakal suyu içmişsin o kadarcık olsun.
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
evet onu sık kullanılanlara kaydet. çizelgeyi oluşturunca buraya yapıştıracağın adresin olduğu sayfada oluyordu sanırım dediğim link.
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
1.gün
sabah
2 ince dilim peynir
2 ince dilim ekmek
domates-salatalık-biber-çay (şekersiz)
ara
4 ceviz- 4kayısı
öğle
4adet ızagara köfte
salata-1 kase cacık
1 ince dilim ekmek
ara
2 yk yoğurt- 3 yk müsli-1 meyve
(veya 1 bardak süt 2 meyve)
akşam
8 yk etsiz kurubaklagil+1 kase yoğurt
2 ince dilim ekmek
veya
salata +2 kutu ton balığı
ara
2 meyve + 1 bardak süt
2. gün
sabah
1 yumurta
2 ince dilim peynir
2 ince dilim ekmek
domates-salatalık-biber-çay(şekersiz)
ara
10 badem- 2 ceviz-2meyve
veya
2 galeta +ayran
öğle
ızgara tavuk(3 baget vb)
salata- 3yk yoğurtlu sebze salatası (kabak-biber vb)
2 ince dilim ekmek
ara
2 meyve
akşam
salata )3 ince dilim peynir- 1 yk zeytinyağı)
2 galeta
ara
2 meyve
1 bardak süt
3. gün
sabah
2 ince dilim peynir
2 ince dilim ekmek
domates salatalık biber çay(şekersiz)
ara
2 meyve
öğlen
4 adet ızagara köfte (veya tavuk)
salata -haşlanmış sebze
1 ince dilim ekmek
ara
2 ceviz
4 kayısı
ara
2 meyve (veya1 bardak süt)
akşam
menemen
1 kase cacık
2 ince dilim ekmek
ara
2 meyve
1 bardak süt
sabah
2 ince dilim peynir
2 ince dilim ekmek
domates-salatalık-biber-çay (şekersiz)
ara
4 ceviz- 4kayısı
öğle
4adet ızagara köfte
salata-1 kase cacık
1 ince dilim ekmek
ara
2 yk yoğurt- 3 yk müsli-1 meyve
(veya 1 bardak süt 2 meyve)
akşam
8 yk etsiz kurubaklagil+1 kase yoğurt
2 ince dilim ekmek
veya
salata +2 kutu ton balığı
ara
2 meyve + 1 bardak süt
2. gün
sabah
1 yumurta
2 ince dilim peynir
2 ince dilim ekmek
domates-salatalık-biber-çay(şekersiz)
ara
10 badem- 2 ceviz-2meyve
veya
2 galeta +ayran
öğle
ızgara tavuk(3 baget vb)
salata- 3yk yoğurtlu sebze salatası (kabak-biber vb)
2 ince dilim ekmek
ara
2 meyve
akşam
salata )3 ince dilim peynir- 1 yk zeytinyağı)
2 galeta
ara
2 meyve
1 bardak süt
3. gün
sabah
2 ince dilim peynir
2 ince dilim ekmek
domates salatalık biber çay(şekersiz)
ara
2 meyve
öğlen
4 adet ızagara köfte (veya tavuk)
salata -haşlanmış sebze
1 ince dilim ekmek
ara
2 ceviz
4 kayısı
ara
2 meyve (veya1 bardak süt)
akşam
menemen
1 kase cacık
2 ince dilim ekmek
ara
2 meyve
1 bardak süt
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
çok teşekkür ederim.
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
bu ara çok gördüm her yerde ama nerde satılıyor yada nasıl bişey bilmiyorum bende çok merak ediyordum bunu
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
Anladin canım sağol
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
buna yurtta mümkün değil uyamam.
aralara ve akşamlara uyarım da öğlen burdaki gibi olmaz. özlem sen yap sonuç nasıl olacak bakalım. 
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
Nescafenin hazırlari varmis yeni cikmis ama ben o sekilde kahve sevmiyorum.
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
tesekkurler cnm yorduk senide
3 gunluk mu cnm bu diyet.birde sende protein diyeti listeside vardi sanirim.onuda rica edebilirmiyim cnm.:26:
Bilemedim cnm bende okuyunca arkadaslar aksam meyve ve sut olmasa daha iyi olur diyorlar ya.:44:buna yurtta mümkün değil uyamam.
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
Benim diyetimde de akşam yemeğinden sonra 2 meyve ve 1 bardak yoğurt var canım. Bir nedeni vardır gece gece bunları özellikle listeye koyup yedirmelerinin diye düşünüyorum Ya da öyle ümit ediyorum :)
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
Bugünkü menüm:
07:00 1haşlanmış yumurta
yeşillik
3 zeytin
2 dilim ekmek
13:00 5 y.k. kabak yemeği
salata
1 köfte
yarım bardak yoğurt
2 dilim ekmek
16:00 1 elma
18:00 5 y.k. kabak yemeği
salata
1 köfte
1 bardak yoğurt
2 dilim ekmek
21:00 1 elma
22:30 yarım bardak yoğurt
gün içinde de 1 bardak bitki çayı,2 bardak açık çay,3 lt su içtim.
şimdilik bu kadar :) ama bu gece nöbetçi olduğum için eğer gece uyuyamazsam 2 dilim ekmek 1 dilim peynir yiyeceğim.
akşam elmayla birlikte 1 tane de portakal yemem gerekiyordu ama yiyemedim :)
07:00 1haşlanmış yumurta
yeşillik
3 zeytin
2 dilim ekmek
13:00 5 y.k. kabak yemeği
salata
1 köfte
yarım bardak yoğurt
2 dilim ekmek
16:00 1 elma
18:00 5 y.k. kabak yemeği
salata
1 köfte
1 bardak yoğurt
2 dilim ekmek
21:00 1 elma
22:30 yarım bardak yoğurt
gün içinde de 1 bardak bitki çayı,2 bardak açık çay,3 lt su içtim.
şimdilik bu kadar :) ama bu gece nöbetçi olduğum için eğer gece uyuyamazsam 2 dilim ekmek 1 dilim peynir yiyeceğim.
akşam elmayla birlikte 1 tane de portakal yemem gerekiyordu ama yiyemedim :)
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
buna yurtta mümkün değil uyamam.
yurtta uymak zor biraz bende o yüzden bırakmıştım diyeti.
bilmiyorum ki ben onu bile görmemiştim
tesekkurler cnm yorduk senide
3 gunluk mu cnm bu diyet.birde sende protein diyeti listeside vardi sanirim.onuda rica edebilirmiyim cnm.:26:
Bilemedim cnm bende okuyunca arkadaslar aksam meyve ve sut olmasa daha iyi olur diyorlar ya.:44:
bende sadece bu var bunu vermişti iki hafta bunu yap demişti ama ben diyeti bıraktım sonra yapmadım bi daha
bütün diyetisyenler yazıyor akşam ara öğününü
bunun sebebini açıklamıştı diyetisyenim bana ama şuan tam hatırlmaıyorum diyetisyen randevuna gidince sorar mısın bi niyeydi?
- 9 Nisan 2013
- 264
- 51
Tabi canım sorarım :) zaten soracağım şeyleri bir kağıda not alıyorum yanına gidince unutmamak için :)
- 24 Ocak 2014
- 1.575
- 1.149
Beslenme ve Diyet Uzmanı Oya Yüksek, hipoglisemi, bir başka deyişle kan şekeri düşüklüğü sorunu yaşayan kişilerde gece ara öğününün çok önemli olduğuna dikkat çekerek şu bilgileri veriyor: Hipoglisemi hastalarının bazen uyku sırasında veya sabah uyandıklarında kan şekerleri çok düşük çıkabiliyor. Bunun sonucunda baş ağrısı, halsizlik, huzursuzluk, iç ezilmesi veya saldırır tarzda yemek yeme gibi sorunlar oluşabiliyor. Çünkü gece uzun bir süreç ve bu yüzden gece ara öğün alınması çok önemli. Ancak doğru ara öğünler seçmek şartıyla. Ara öğünün gece yatmadan yarım saat veya 45 dakika önce alınması yeterli geliyor.
Benzer Konular
