Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Yetttttiiiim kizlarrrrrrr cumadan sonra ses cikmadi benden farkindayim ama cok yoruldummnn yaaa
Itten beterim iki gundur haftasonu calismam vardi nobetciydim santralde hala da yoldayim evime bi gideydimm
Internet sisteminde bi degisiklik yaptim yarin kiyamet kopacak isyerinde carsamba da entebe gidiom anlayacaginiz bu hafta duzen yok bende

gubsej .!.:

Yetttttiiiim kizlarrrrrrr cumadan sonra ses cikmadi benden farkindayim ama cok yoruldummnn yaaa
Itten beterim iki gundur haftasonu calismam vardi nobetciydim santralde hala da yoldayim evime bi gideydimm
Internet sisteminde bi degisiklik yaptim yarin kiyamet kopacak isyerinde carsamba da entebe gidiom anlayacaginiz bu hafta duzen yok bende

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin cnm

gubsej .!.:

Yetttttiiiim kizlarrrrrrr cumadan sonra ses cikmadi benden farkindayim ama cok yoruldummnn yaaa
Itten beterim iki gundur haftasonu calismam vardi nobetciydim santralde hala da yoldayim evime bi gideydimm
Internet sisteminde bi degisiklik yaptim yarin kiyamet kopacak isyerinde carsamba da entebe gidiom anlayacaginiz bu hafta duzen yok bende

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin cnm yinede yediklerine dikkat etmeye calis.

sabah(10.30)

1 dilim tam buğday ekmeği
biraz süzme peynir
3 zeytin
3 ceviz
çok az bal
çay

öğle(15.30)

2 yk yulaf
biraz kuru meyve
10 çiğ badem
yarım bardak yarım yağlı süt

akşam(18.00)

7 tane etli kara lahana sarması(pirinç bulgur karışık)
2 yk yoğurt

2 litre kadar su
1 saat yürüyüş

ozzlleemm .!.:

karatay tarzı beslenme banada mantıklı geliyor.genelde bende ara öğün yapmıyorum ihtiyaçta duymuyorum.bu şekilde çok iyi kilo verdim.bi dönem bende diyetisyene gitmiştim onun verdiği menü çok fazla geliyodu çoğu şeyi yiyemiyodum muhakkak bi bildikleri var sonuçta bu işin uzmanı kişiler ama insanın kendini bilip neyin yarayıp yaramadığına göre kendi kendine de sağlıklı bi şekilde kilo verebileceğini düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

aynen bebegimmm

0zlem .!.:

Bugunku menum

7:30
Biri cavdar ve biri tam bugday olan
2 dilim ekmek arasi peynir ve bol maydanoz
1 cay

10:00
4 ceviz+2 kayısı

13:15
Bol maydonozlu,naneli,baharatli
3 haslanmis yumurta
1 kase yogurt
1 dilim tambugday ekmegi

16:00
1 kucuk elma
1 bardak sut

19:00
8 yk az zeytinyaglı kuru fasulye
1 kase yogurt
2 dilim tam bugday ekmegi
(cok az bulgur pilavinin tadına baktım)

Gun icinde 1 avuc kadar haslanmis bugday yedim.(yagsız,tuzsuz)

2 L su
3 fincan bergamotlu yesil cay

Genişletmek için tıkla...

ekmekler gözüme fazla geldi cnm

ozzlleemm .!.:

sabah(10.30)

1 dilim tam buğday ekmeği
biraz süzme peynir
3 zeytin
3 ceviz
çok az bal
çay

öğle(15.30)

2 yk yulaf
biraz kuru meyve
10 çiğ badem
yarım bardak yarım yağlı süt

akşam(18.00)

7 tane etli kara lahana sarması(pirinç bulgur karışık)
2 yk yoğurt

2 litre kadar su
1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

çokk begendim

Uyanınca
İki bardak su

Kahvaltı 9:45
1yumurta
1domates
3-4dal dere otu
2-3 yaprak marul
1kk peynir
2dilim tam buğday
Beyaz çay

Ara 12:30
1 elma
3yk yoğurt

Öğlen 14:00
1tabak yoğurtlu buğday çorba

Ara17:00
1bardak light ayran

Akşam 18:45
1tabak yoğurtlu ıspanak
2yk yoğurtlu buğday çorba

1hurma
2lt su içtim 2-2.5saat yürüdüm

0zlem .!.:

null

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsunnnn:)

Kizlar herkes bana daha fazla kilo verne diyor, annem babam sakin ama sakin daha fazla verme diyorki onlar kilolu olmayi asla sevmez zaten kilo vermeni onlarda bmxok istiodu. Böyle iyisin diyorlar. Verme ama sakin kilo alma diyorlar. Ben boyum yasima göre en az 7kg fazlayim diyorum. Senin boyun kisa biraz daha verirsen kücüleceksin ve bizim aile cok zayif olmayi kaldirmiyor diyorlar hasta oluomuslar. Annem yillarca 54kiloydu ve boyuna göre olmasi gereken normal kiloydu fln ama hastalaniodu ve güclü dgldi bu lrnegi verio bana. Kuzenide aynisini dedi.
Fakat ben kararliyim bu halimle halen sismanin karnim ve basenlerim var daha dazla vermek istiyorum yüzüm cirkinkesecek diyede korkuyirum. Gören yüzün cekilmis diyor, sanirim yüzün cökmüs demek istiolar
Her neyse iste ben yinede cernek istiorum cekinmeden bayanlar havuzunda bikini giyinip güneslenebilecek kadar fit olmak istiyorum. Oturdugum zaman karnim katlanmasin ve basenlerim yayilmasin bunu istiyorum
Tabi hem kilo verip hemde iyi bir spor yaparak olur bu ancak.
Pöfg bakalim öyle ilabilecekmiyim :s
ben yavas yavas yatayim.
Hayirli geceler kizlar

Kizlar konuyu aksam son ben yazdim sindide ilk ben yaziyorum. Nirdesiniz

Selam kızlar, günaydın. size güzel haberlerim var. şu anda yurttayım, kendime diyet arkadaşı buldum burda. oda arkadaşım 1 hafta kadar önce diyete başlamış. sabah akşam yürüyüş yapıyormuş. özlem gelince birlikte yürürüz birlikte yaparız diyomuş bende duyunca çok sevindim. şu saatte 45 dk. yürüdük bile. ayrıca yurt bahçesine spor aletleri yapılmış şu parklarda olanlardan. kızlar sürekli spor yapıyorlar orda. oda arkadaşım 35. dk. dan sonra spor aletlerine gitti bende yürüyüşü 45 dk. ya tamamlayıp odaya çıktım. daha yerleşmedim ve gece de sadece 3.5 saat civarı uyuyabildim. yine de dinç sayılırım. kahvaltımı da ettim.

tek başıma değilim artık. zaten 4 kişilik odayı yoldan çıkaran biz ikimizdik. dolabı tıka basa doldurup gece 12 de falan çay yapıp diğer kızları da yoldan çıkarıyorduk. şimdi biz uslanınca sorun olmaz artık. birimiz yapıp diğerimiz yapmasa zor olabilirdi.

neyse kızlar nevresimimi geçirip yatağımı yapmam, valizimi falan yerleştirmem gerekiyor. şimdilik çıkıyorum. sonra uğrarım yine. görüşürüz.

Alsimi .!.:

Selam kızlar, günaydın. size güzel haberlerim var. şu anda yurttayım, kendime diyet arkadaşı buldum burda. oda arkadaşım 1 hafta kadar önce diyete başlamış. sabah akşam yürüyüş yapıyormuş. özlem gelince birlikte yürürüz birlikte yaparız diyomuş bende duyunca çok sevindim. şu saatte 45 dk. yürüdük bile. ayrıca yurt bahçesine spor aletleri yapılmış şu parklarda olanlardan. kızlar sürekli spor yapıyorlar orda. oda arkadaşım 35. dk. dan sonra spor aletlerine gitti bende yürüyüşü 45 dk. ya tamamlayıp odaya çıktım. daha yerleşmedim ve gece de sadece 3.5 saat civarı uyuyabildim. yine de dinç sayılırım. kahvaltımı da ettim.

tek başıma değilim artık. zaten 4 kişilik odayı yoldan çıkaran biz ikimizdik. dolabı tıka basa doldurup gece 12 de falan çay yapıp diğer kızları da yoldan çıkarıyorduk. şimdi biz uslanınca sorun olmaz artık. birimiz yapıp diğerimiz yapmasa zor olabilirdi.

neyse kızlar nevresimimi geçirip yatağımı yapmam, valizimi falan yerleştirmem gerekiyor. şimdilik çıkıyorum. sonra uğrarım yine. görüşürüz.

Genişletmek için tıkla...

Senin adina sevindim canim süper olmus senin icin :)

Günaydın kızlar :) 2gündür uykusuz olduğum için bu sabah daha yeni uyanabildim :/ Öğlen oldu kahvaltımı yeni yapıyorum :)

saengie .!.:

Günaydın kızlar :) 2gündür uykusuz olduğum için bu sabah daha yeni uyanabildim :/ Öğlen oldu kahvaltımı yeni yapıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin cnm) niye uykusuzsun?

Alsimi .!.:

Selam kızlar, günaydın. size güzel haberlerim var. şu anda yurttayım, kendime diyet arkadaşı buldum burda. oda arkadaşım 1 hafta kadar önce diyete başlamış. sabah akşam yürüyüş yapıyormuş. özlem gelince birlikte yürürüz birlikte yaparız diyomuş bende duyunca çok sevindim. şu saatte 45 dk. yürüdük bile. ayrıca yurt bahçesine spor aletleri yapılmış şu parklarda olanlardan. kızlar sürekli spor yapıyorlar orda. oda arkadaşım 35. dk. dan sonra spor aletlerine gitti bende yürüyüşü 45 dk. ya tamamlayıp odaya çıktım. daha yerleşmedim ve gece de sadece 3.5 saat civarı uyuyabildim. yine de dinç sayılırım. kahvaltımı da ettim.

tek başıma değilim artık. zaten 4 kişilik odayı yoldan çıkaran biz ikimizdik. dolabı tıka basa doldurup gece 12 de falan çay yapıp diğer kızları da yoldan çıkarıyorduk. şimdi biz uslanınca sorun olmaz artık. birimiz yapıp diğerimiz yapmasa zor olabilirdi.

neyse kızlar nevresimimi geçirip yatağımı yapmam, valizimi falan yerleştirmem gerekiyor. şimdilik çıkıyorum. sonra uğrarım yine. görüşürüz.

Genişletmek için tıkla...

Senin adina cok sevindim cnm.cok iyi olacak bence.

0zlem .!.:

Gunaydin cnm) niye uykusuzsun?

Genişletmek için tıkla...

Cumartesi nöbetteydim canım. Dün sabah da nöbetten çıkıp hiç uyumadan tüm günü dışarıda geçirdim. Dün akşam 10a doğru eve geldiğimizde kendimi yatağa nasıl attım hatırlamıyorum bile :/

selam kızlar kimler var ? Nasılsınız?? umarım hepimiz için hedefimize daha da yaklaştığımız bir hafta olur

burcugncy .!.:

kızlar ben 2 gündür çok berbatım baya yedim bide kabızım tartıya çıkamadım bu yüzden

Genişletmek için tıkla...

kendini derhal toparlamalısın canım dikkatini başka şeylere vermelisin bir de o zaman yemeğe olan eğilim azalıyo ben bolca film izliyorum o zaman abur cubur aramam :) kabızlığın için de sabah aç karna su öneriyorum ben de işe yarıyor

dünkü menümü paylaşıp geçmişe gideceğim

sabah 9:00
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine tereyağ salça sürdüm az da tahin pekmez 4 zeytin ve çayy

öğlen 13:30
3 parça kızarmış balık çeyrek soğan yarım dilim ekmek

ara 14:30
malum balık arkasından tatlı yemeden ölmüyor malesef biraz helva yanında dondurmayla

akşam 19:00
1 tabak ıspanak 3 kaşık yoğurt yarım dilim ekmek

ara 20:00
rezeneli kuşburnulu yeşil çay

bol su