Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

yldzb .!.:

Sabah 9.00
2 dilim kemekli ekmek
1 dilim peynir
2 zeytin
1 kuru incir

Öğlen 13.00
Izgara tavuklu salata
2 çatal tiramisu (Tutamadım kendimi tatlı krizleri bilirsiniz )

Akşam 19.30
Mercimek çorbası
yoğurt
1 dilim tussuz tam tahıllı ekmek
1 saattee sporum var :)

2 litreye yakın su içtimm fakat hastalık dönemim yaklaştığı için şişkinlik söz konusuu

Genişletmek için tıkla...

canım menün çok iyi tiramisuda nazarlık olsun :))

ozzlleemm .!.:

kendine hakim olmalısın canım eve dönüp aldığın kiloları görünce çok üzüleceksin.sadece tatlarına bak abartma

Genişletmek için tıkla...

bburda iradeli opmak cok zor cok geziyoruz biraz ordan yirtiyoru

ozzlleemm .!.:

canım menün çok iyi tiramisuda nazarlık olsun :))

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederimm canım aynenn o da nazarlık

ozzlleemm .!.:

karışıksa tadı güzeldir canım ben sadece beyaz çay aldım çok kötü hiç elim gitmiyo ona içine bişeyler karıştırcam canım onu bile istemiyor :))

Genişletmek için tıkla...

tarçın falan at güzel olur bakalım ben bgn içtim bi tane aslında onu yemekten 30 dk önce içmek gerekiyormuş ben merak ettim içtim hemen

medusa411 .!.:

selam kizlarr mersine geldim ben burda kuzenlerim halam neler yediriyolar bi bilseniz :'(

beynim yemee durr napiyosun kizim sre delirdin mi diyo ama ellerim ve agzim beynime hic itaat etmiyo acilen donmem lazim evime

Genişletmek için tıkla...

ayy cnm yaa yeme o kadar fazla dikkat et biraz sonra vercem diye daha çook uğraşcannn:18::18::18::18::18:

OoOturtleOoO .!.:

ayy cnm yaa yeme o kadar fazla dikkat et biraz sonra vercem diye daha çook uğraşcannn:18::18::18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

malesef farkindayim :/ ama kuzenlerim zayiflamissin dediler cok mutlu oldum ilk geldigimde

Kizlar yedim yedim baya yedim teyzem cok guzel baklava yapar kendi almis gelmis bni sever diye yedim valla 4 tane filan az da patates piyazi yedim

gubsej .!.:

Merhaba kizlarr ise gidemeyecek kadar kotu durumdayim doktora gittim igne vurdu krem aldim su torbasi vs hala kazik gibiyim 2 saat oldu igneyi yiyeli ama banamisin demiyor iki tane daha vurulacam yarin ise gitmicem umarim toparlarim.

Genişletmek için tıkla...

Umarım biran önce düzelirsin Funda :26:

ozzlleemm .!.:

bugünün ilk menüsünü ben paylaşayım

sabah(10.00)

4 yk menemen
çok az çeçil peyniri
1.5 dilim kepekli ekmek
1 çay kaşığı bal
yeşil çay

ara(12.00)

sade türk kahvesi
küçük bir parça bitter çikolata

öğle(15.00)

1 bardak süt
4 yk yulaf
biraz kuru elma
biraz kuru üzüm
10 çiğ badem

akşam(18.30)

1 porsiyon domates soslu tavuk sote
1 kase brokoli(2 yk yoğurt,yarım tatlı kaşığı hardal ve limonla sos)

2 litreden biraz fazla su içtim
1 saat fitness

Genişletmek için tıkla...

Menün bal ve bitter haricinde gayet güzel. Su ve sporda öyle. Afiyet olsun.

burcugncy .!.:

sabah11:30
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
1 kk peynir
1 dilm kizarmis tam bugday
Yesillik

Ogle15:30
2 kepce yayla corba
Salata

Aksam18:15
5 yk pirasa
Salata
Yarim pogaca kucuk ama

2.5 litre su
Sabahtan beri ayaktayim canlar​

Genişletmek için tıkla...

Menün poğaça haricinde süper olmuş Burcu. Tebrik ederim. Bakalım yarın kaç göreceksin tartıda.

0zlem .!.:

Bugünkü menüm
08:00
1 kuru incir

Sabah 10:30
1 kase nesfit+süt

Ara 12:00 Sade kahve
Ara 13:30 1 galeta+çay

Akşam 16:00
Yarım porsiyon iskender
Salata
Azcık kola:-/

2L su

Birazdan sade kahve içecem

Spor
Ögleden sonra 45dk dısarıda yürüyüş
19:00
30dk kosu bandında yürüyüş+koşu 200cal
15dk k.bisikleti 85cal

Genişletmek için tıkla...

Özlem bu nasıl bir menü allah aşkına Hem iskender hem kola. Hem de perşembe günü. Zayıflamak istiyorsan lütfen artık menülerini düzelt. Çok kızdım bugün sana. Kendini düşünmüyorsan takımı düşün. Listedesin çünkü. Hem geriye dönüp pişman oluyorsun hem de kaçamaklara yok demiyorsun. Peki nasıl kilo vereceksin bu şekilde? Hadi verdin diyelim diyeti bıraktığın zaman verdiğin bütün kiloları yeniden alacaksın bu gidişle.

OoOturtleOoO .!.:

uyanınca
1 kupa sirkeli su

kahvaltı 9:30 da
1 tane uno premium çok tahıllı (sandevic ekmegi)
kk peynir
1 yaprak marul
çay (şekersiz)

öğlen 12:15de
1 kase arapaşı çorbası
3 tane izmir köfte (sadece köftesini yedim)
4 çatal makarna (peynirli)
1 tatlı kaşığı sup

17:00de
3 adet uno grissuno

akşam 19:30da
1 kase tarhana çorba
1 porsiyon karnabahar yemeği
brokoli salatası

2 lt ye yakın su içtim bolca merdiven kullandım bu gün birde klinikte işim erken bitince 1.5-2 saat yürüdüm (tempolu)

Genişletmek için tıkla...

Tatlım öncelikle o sabah ki içtiğin sirkeli suyu hemen bırak ve bir daha içme. Mideni delmeyi mi düşünüyorsun. Onun yerine oda sıcaklığında ılık su iç yeterli. Ayrıca kilona göre yediklerin çok az. Menün makarna dışında güzel ama daha doyurucu protein ağırlıklı beslen ki sağlıklı bir şekilde kilo ver. Ayrıca en az 2,5 litre su içmeye çalış. Yürüyüşün çok güzel olmuş.

Alsimi .!.:

Sabah (11:40)
Sahanda yumurta
3 siyah zeytin
1 dilim kızarmış ekmek
1 dilim peynir
Biraz yeşil biber

15:50
4 yk. yoğurt

17:10
Yeşilçay

Akşam (19:30)
Yumurtalı ıspanak kavurma
Birazcık patates yemeği
Az yoğurt
1 dilim ekmek
1 bardak çay

2 litre civarı su

Genişletmek için tıkla...

Özlem' cim öğün atlamışsın. O hiç olmamış. Hiç bir öğünü geçiştirme lütfen. Patates ve öğün atlaman dışında menün gayet güzel. Afiyet olsun.

yldzb .!.:

Sabah 9.00
2 dilim kemekli ekmek
1 dilim peynir
2 zeytin
1 kuru incir

Öğlen 13.00
Izgara tavuklu salata
2 çatal tiramisu (Tutamadım kendimi tatlı krizleri bilirsiniz )

Akşam 19.30
Mercimek çorbası
yoğurt
1 dilim tussuz tam tahıllı ekmek
1 saattee sporum var :)

2 litreye yakın su içtimm fakat hastalık dönemim yaklaştığı için şişkinlik söz konusuu

Genişletmek için tıkla...

Tiramusu olmamış. Tutamadım kendimi bilirsiniz tatlı krizlerini hiç olmamış. Çünkü artık kendini tutmayı öğrenmen lazım. Bugün tiramisu yarın başka bişey. Onun haricinde menün gayet güzel. Sporunda öyle. Ama kendini tutmayıp böyle azar azar kaçamak yaparsan kilo vermek yerine yerinde sayarsın.

medusa411 .!.:

selam kizlarr mersine geldim ben burda kuzenlerim halam neler yediriyolar bi bilseniz :'(

beynim yemee durr napiyosun kizim sre delirdin mi diyo ama ellerim ve agzim beynime hic itaat etmiyo acilen donmem lazim evime

Genişletmek için tıkla...

Başak listede değil misin sen? Nasıl olur da kendini bırak takımı düşünmezsin. Yarın kilo bildirimi var. Ne yapmayı düşünüyorsun? Şimdi sana da çok kızdım. Ayrıca sonradan pişman olacağın şeyler yapma. Diyetine dikkat et.

burcugncy .!.:

Kizlar yedim yedim baya yedim teyzem cok guzel baklava yapar kendi almis gelmis bni sever diye yedim valla 4 tane filan az da patates piyazi yedim

Genişletmek için tıkla...

Oooo Burcu bir sen kalmıştın kaçamak yapmayan. Sende uçmuşsun. Hem de geç vakit yedin anlaşılan. Umarım yarın kötü bir sonuç almazsın tartıda.

LAydLiNe .!.:

Özlem' cim öğün atlamışsın. O hiç olmamış. Hiç bir öğünü geçiştirme lütfen. Patates ve öğün atlaman dışında menün gayet güzel. Afiyet olsun.

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

canım öğle yemeğini atlamışsın 4 kaşık yoğurt yeterli değil bence

Genişletmek için tıkla...

evet yanlış öğün atlamam biliyorum. birkaç gündür öğlen bir şey yemek istemedi canım. yarından itibaren öğün atlamamaya dikkat edicem.

Toplam 20 kullanıcı konuyu okuyor. (3 üye ve 17 ziyaretçi)

• LAydLiNe,
• Alsimi,
• yldzb

Yine çektim bütün ziyaretçileri

Toplam 26 kullanıcı konuyu okuyor. (3 üye ve 23 ziyaretçi)

• LAydLiNe,
• Alsimi,
• yldzb

26 oldu yok mu artırannnnnnnnnnn

kızlar nasılsınız? dün sabah hedef kiloma 100 gramcık kalmıştı ama regl oldum. yarın sabahı merakla bekliyorum.

o ziyaretçiler niye arttı cidden birden bire? anlam veremedim, biri anlatsın.

LAydLiNe .!.:

Burcu' cum yarın çok yakın bir arkadaşım doğum yapıyor. Onu ziyarete gitmem lazım. Sabah listeyle ilgilenemem. Ancak öğleden sonra bakabilirim diye düşünüyorum. Sen buralarda mısın? Eğer gelemezsem merak etmeyin mutlaka öğleden sonra gelirim. Sen hazırlayabilirsen eğer listeyi hazırla. Ama ben gelmeden paylaşma. Sorun olursa mesajlaşırız cepten. Şimdilik kaçıyorum. İnşallah yarın herkes tartıda istediği sonucu görür. Bu arada yeni gelen arkadaşlarda lütfen yarın en geç saat 11:30 a kadar bildirimlerinizi yapın.

Genişletmek için tıkla...

Ebrucum ben bildirim yapanlarla listeyi hazirlarim ufak bi isim var ogleden sonra ama liste hazir olir

Kizlar gecnise göz attim cabucak.
Kacanaga ceza karari gzl ebrucum.
Ben halen cok sisim glzle görülür derecede, midende bulaniyor tipik regl öbcesi sendromu. Yarin tartilmak istemiyorum cünkü artidayim umarim yarin bende sok gecirmem cünkü bugün asiei sisip patlayacak gibi. Hatta patlak verdim göz kapagin bile sismisti sabah cok fena icinde sanki su vardi yavas yavas indi. Belkide alerji oldum. Ben alerji olunca böyle kabaran fatma oluyorum. Neyse kizlar isteksik bir cuma tartilmasi olacak kisacasi hayirli geceler

Iyi geceler kizlar ben bildirimimi simdiden yapayim kas gevsetici mayistirdi iice beni gec uyanabilirim riske atmayayim.bu hafta regl olmama ragmen sonuc fena degil bi anda 95 gormustum cunku.
Gecen hafta 92.9
Bu hafta 92.4
Fark 500g

Günaydın kızlar..birazdan kendime cavdar ekmegi almaya gidecem.mezurada bakicam. hem sabah yürüyüsü yapmıs olurum.geldikten sonra bildirim yaparım.
Umarım herkes istedigi sonuca ulaşır.