tamam canım kaydettim
ekledim seni de tatlım
başakmıydı adın tatlım?en kısa sürede mezura alıp ölçersen iyi olur öyle kaydederim.
tamam canım kaydettimboy:1.70
kilo:70.1
hedef kilom:60
bel:77
basen:102
kol:31
bacak:59
göbek:92
göğüs:98
ekledim seni de tatlımcuma günü 59.5 olmak istiyorum başlarken 60.3tüm
başakmıydı adın tatlım?en kısa sürede mezura alıp ölçersen iyi olur öyle kaydederim.kizlarr mezureyi bulamiyorum olculerimi yazamiyorum ama hhedefim 70 olsun
tamam canım kaydettim
ekledim seni de tatlım
başakmıydı adın tatlım?en kısa sürede mezura alıp ölçersen iyi olur öyle kaydederim.
hoşgeldin canım ben burcu 22 yaşındayım 8 şubatta nişanım var 13. takımla 17 kilo verip mezun oldum 2 kilo aldım geri şimdi hedefimi 53 çektim devam ediyorum kendini boy kilo hedef kilo şeklinde tanıtırsan sevinirim. bide gubsej(funda) nickli arkadaşımıza gögüs bel göbek basen bacak ve kol ölçülerini yazarsan sevinirim.
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
Eskisinden iyiyim ama henüz daha süper bir görüntüye ulasmadim boyumdan dolayi. 1.58m yani 47 ile 57 kilo arasinda olmaliyim bmi hesaplarina göre. Yani en az 10kg daha vermeliyim. Önce kilo ver sonra sporla vücudunu sekillendir cnm aa senin pek verecek kilon olmadigi icin sporla birlikde diyet yaparsan sarkmazsin.
Ama 55kg boyuna göre bi hayli az. Istersen sirf sporla bedenini sekillendir 62iyi aslinda 1.70boyda
Bacaklarmı inceltmek istiyorum ben aslında,ama kilo vererek daha etkili olur diye düşündüm.Yogunluktan dolayı spora gidemiyorum.Ama fırsat buldukça yüzmeye gidiyorum üyelikten.TEk sorunum bacak yoksa göbek filan yok:):) ölçülerimi akşam ölçüp paylasırım sizlerle:):):)
Bacaklarmı inceltmek istiyorum ben aslında,ama kilo vererek daha etkili olur diye düşündüm.Yogunluktan dolayı spora gidemiyorum.Ama fırsat buldukça yüzmeye gidiyorum üyelikten.TEk sorunum bacak yoksa göbek filan yok:):) ölçülerimi akşam ölçüp paylasırım sizlerle:):):)
Günaydin kizlar saat 10olmus ancak uyandim. Kalkayimda yavas yavas ölcü alayim
Günaydin kizlar saat 10olmus ancak uyandim. Kalkayimda yavas yavas ölcü alayim
Evet cnm dogru. Bugün böyle oldu 2gündür cok yorgunum.yine 69 u gördümmmm
kahvaltıyı 8 9 gibi yapmak daha sağlıklı diye biliyorum ben
al al ben baya orantısız çıktım sence leslie ile basen eritebilir miyim :26:
Evet cnm dogru. Bugün böyle oldu 2gündür cok yorgunum.
Bence evet cünkü yürüyüs her yere yariyor. Ben gitnez dedigim kalcalarim gecen yil yürüyüs yaparken bile erimisti biraz ki benim kalcalarimda sorunlu bölgelerimdendir. 2hafta veya 1ay leslie dene ölcerek ona göre dvm et cnm bence ise yarayacaktir
bilmiyorum ki cnm ya bırz kilo verince sıkılşma egzerszlerimi ypsam
Bilmem cnm ama walk at homedan zarar glrmezsin
sinirimden çıldırmak üzereyim.az önce internetten verdiğim siparişim elime ulaştı ama ne ulaşmak! kuryeyle tartıştık. açık açık yazdığım adresi bulamadı. defalarca aradı, defalarca tarif ettim yine de bulamadı. yola kadar çıkıp kendim aldım. birde kargomu verirken bana resmen hesap sordu. adresi düzgün tarif edemediğimi söyledi. daha önce defalarca internetten sipariş verdim aynı adresi yazarak, kapıma kadar getirildi. bir kez bile bu kadar uğraşmadım. hayret bir şey ya sakinleşemiyorum. resmen niye şöyle tarif etmedin diye hesap sordu.
sinirimden çıldırmak üzereyim.az önce internetten verdiğim siparişim elime ulaştı ama ne ulaşmak! kuryeyle tartıştık. açık açık yazdığım adresi bulamadı. defalarca aradı, defalarca tarif ettim yine de bulamadı. yola kadar çıkıp kendim aldım. birde kargomu verirken bana resmen hesap sordu. adresi düzgün tarif edemediğimi söyledi. daha önce defalarca internetten sipariş verdim aynı adresi yazarak, kapıma kadar getirildi. bir kez bile bu kadar uğraşmadım. hayret bir şey ya sakinleşemiyorum. resmen niye şöyle tarif etmedin diye hesap sordu.
canım ara şikayet et ben öyle yapmıştım bi kere trendyoldan aldıgım babetleri resmen kafama attı evim böle çok değişik bi yerdeydi eskiden geldi küçük gördü bağırdı bana ne diosun sen dedim aradım müşteri hizmetkerini makbuzda adı vardı söledim. bi daha ki sefere çok nazikleşmiş geldi