Kızlar elim değmişken şu vücut ölçülerinizin çetelesinide tutayım cuma gününe kadar bana şu ölçüleri verirseniz ekleyeceğim sizide
1-BOY
2-KİLO
3-OLMAK İSTEDĞİNİZ KİLO YANİ İDEAL KİLONUZ
4-BEL
5-BASEN
6-GÖBEK
7-KOL
8-BACAK
9-GÖĞÜS
kızlar merhabaa aranızda yeniyim bende kilo vermek istiyorum ya lahana çorbasını yaptım ama içemeyeceğimi anladım bu yüzden sabahları aç karnına suyunu içiyorum 2 gündür biraz etkisi olu gibi bana ne önerirsiniz :)
Burcu söylemiş zaten hepsini. Menün gerçekten kötü olmuş. Su çok az.Kola, sigara böreği, muz bunlar diyette kesinlikle uzak durulması gereken yiyeceklerden.
Umarım şimdi her şey düzelmiştir. Emin ol annen tamamen senin iyiliğin için çabalıyordur. Haklısın senin özel eşyalarını karıştırmaması gerekiyor ama seni kötülüklerden nasıl koruyabileceğini bilmiyordur. Sen sakın üzme kendini.
Zeynep' cim hadi kendine gel canım. Sen herşeyi başarabilecek bir güçtesin. Ben senin yapabileceğine inanıyorum. Öncelikle menün ne kadar kötü olursa olsun gel ve yaz lütfen. Ve beni düşün. Resimlerimi görmüştün dimi? 85,5 kilodan nasıl 61 e indiğimi biliyorsun. Ben yapabildiysem sende yapabilirsin. Topla artık kendini.
Benim sana söylediğim şeyde tam bu işte. Ayrıca hergün tartılırsan moralin böyle bozulur. Şimdi o tartını kaldır uzak bir yere. Cuma gelmeden de çıkartma sakın.
Tatlım menün tam bir rezalet Biliyorsun dimi.Bu arada eğer netin girerse cuma bildirimlerini nasıl yapacaksın? Biliyorsun buna mutlaka çözüm bulmamız lazım. Bildirim yapmazsan çok kötü olur. :44:
Burcu anlatmış bir güzel. Fındık, fıstık gibi yağlı tohumları (öyle söyleniyor) çiğden tüketmek lazım. O zaman hem faydalı hem sağlıklı oluyor.
Tatlım patates ve muz haricinde güzel bir menü. Ayrıca diyet boyunca lütfen meyve sularından uzak dur. Burcu sağ olsun iyice anlatmış. Bize masum gibi görünen yiyecekler bazen böyle sakıncalı olabiliyor. Zamanla öğreniyoruz ve zayıflama yolunda çok işe yarıyor bu bilgiler.
Yumurta çok sağlıklı bir yiyecek. Bence hiç bir sakıncası yok her gün tüketmenin.
Anlasilmistir cnm :)kızlar ebrunun yazdıklarını okumuşsunuzdur.menulerinizi kayıt altına alacağım artık.bi de hedef kilonuz not alınmamış onu yazmam lazım.takımdakilerin listesi yok bende o yüzden başlık kısmına fundaya yazıp haftalık hedefinizide yazarsanız sevinirim.
hos geldin canimmmm
Eceunlu cnm hosgeldin,
Ben nur 22yasindayim. 82kilo ile basladim simdi 60lardayim. Kilo vermemi sevgili takimima borcluyum :)
Bugün menüm
10
1kase nesfit ve süt
12
Ispanak kavurma yumurtali ve hellim peynirli azcik
14
Pazi kavurmasi az beyaz peynirli ve yumurtali
16
1dilim pazili börek cok az yagi vardi. Yufkasi cis biraz
Bol su ama saymadim
menümü paylaşayım
sabah 10 : 1 kk peynir
yarım domates
2 kaşık süzme yoğurt
4 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
öğle 13.00 : 1 kase mercimek çorbası
3 kaşık etli bezelye yemeği ( başka yemek yoktu malesef sadece bugünlük yememem gerektiğini biliyorum)
1 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
akşam 17.30 : 1 kase çorba
salata
4 kaşık yoğurt
2 kaşık bezelye yemeği
2 kaşık karalahana yemeği ( pek sevmediğim için zorlanarak yedim bezelye çok yememek için )
su 3 litre oldu
1 saat sporumuda yaptım
Uyanınca (12:00 civarları)
1 bardak ılık su
3 kuru kayısı
Sabah (12:10)
1 dilim peynir
2 cherry domates
4 zeytin
Yarım haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Öğle (15:30)
1 kase tel şehriyeli naneli yoğurt çorbası
Ara (17:10)
1 elma
Akşam (20:15)
Patlıcan salatası (közlenmiş patlıcandan)
Az tavuk sote
1 bardak çay
4 lokma ekmek
1.5 litre kadar su
spor: leslie 3 mile + 10 dk. sırt egzersizi
kızlar merhabaa aranızda yeniyim bende kilo vermek istiyorum ya lahana çorbasını yaptım ama içemeyeceğimi anladım bu yüzden sabahları aç karnına suyunu içiyorum 2 gündür biraz etkisi olu gibi bana ne önerirsiniz :)
o süpersin tatlıım fıstık gibi olmussundur simdii.Bende 17 yasındayım 170 boyunda 62 kiloyum 55 olsam süper olacak ama vücudumda sarkma veya çatlak olmasından korkuyorum yaza dogru bir parti var zayıflamak sart oldu:):):)