Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

eloisee .!.:

günaydın beybilerr

dünkü menüm:

sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, biraz krem peynir salça, domates az tahin pekmez ve çay
öğlen : 1 küçük tabak salçalı makarna yanında yoğurt
ara : 2 avuç leblebi, 1 kupa yeşil çay
akşam : 1 tabak ıspanak az yoğurt, yarım dilim ekmek ve arkasından 1 kepçe salçalı makarna
ara : 1 türk kahvesi ve 1 dilim ev yapımı tramisu

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Eeeeeebruuu eeebruuu :)tamam canım tutayım listeyi ben onu zamanla genişletirim:)Yanlız bende takımdaki kişilerin listesi yok şu kiloyu da baştan isteyip not tutayım okadar vaktim yok sayfa baya fazla çünkü:)



Onu da tutarım burcucum sorun değil.

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

Kızlar elim değmişken şu vücut ölçülerinizin çetelesinide tutayım cuma gününe kadar bana şu ölçüleri verirseniz ekleyeceğim sizide
1-BOY
2-KİLO
3-OLMAK İSTEDĞİNİZ KİLO YANİ İDEAL KİLONUZ
4-BEL
5-BASEN
6-GÖBEK
7-KOL
8-BACAK
9-GÖĞÜS

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

şuan kilo:61.5

hedef kilo :53

boy:1.61

gögüs:85

bel: 76

göbek:90

basen: 102

kol :28

bacak :54

1 ay sonra tekrar ölçücem

Genişletmek için tıkla...

Burcu senin problem ortaya çıktı. Basenler oldukça fazla. Sen basen ağırlıklı çalış canım. Bu arada kol ve bacağı nasıl ölçtün?

LAydLiNe .!.:

Sanırım biz seninle tanışmadık canım. Ben Ebru kaptan yardımcısıyım. Nickin çok tanıdık geliyor daha önce yarışmış mıydın cuma yarışmalarında? Menün çok ama çok kötü olmuş. Böyle menülerle kilo veremezsin. Menülerimizi yazarken öğünlerin saatlerini de yanlarına yazmamız gerekli. Ayrıca su ve spor yok. Sende kendini bana tanıtırsan sevinirim.

Sana hangisi kolay geliyorsa öyle yap canım. Ama menülerini içeriklerini istemiyorum. Sadece her gün menü paylaşılıp paylaşılmadığını kontrol etmek istiyorum. Ama şöyle bir şeyin listesini tutabilirsin. Kaçamak listesi adı altında kim kaçamak yaptıysa tarihiyle birlikte yazarsın. Haftalık ve aylık kontrol ederiz. Kilo veremeyenlerin de neden veremedikleri ortaya çıkar.

Liste süper olmuş. En kısa zamanda mezura alıp bende ölçülerimi kaydedeyim. Malum spora başlayacağım. Bakalım pilates ne kadar inceltecek beni.

Burcu senin problem ortaya çıktı. Basenler oldukça fazla. Sen basen ağırlıklı çalış canım. Bu arada kol ve bacağı nasıl ölçtün?

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Sanırım biz seninle tanışmadık canım. Ben Ebru kaptan yardımcısıyım. Nickin çok tanıdık geliyor daha önce yarışmış mıydın cuma yarışmalarında? Menün çok ama çok kötü olmuş. Böyle menülerle kilo veremezsin. Menülerimizi yazarken öğünlerin saatlerini de yanlarına yazmamız gerekli. Ayrıca su ve spor yok. Sende kendini bana tanıtırsan sevinirim.

Sana hangisi kolay geliyorsa öyle yap canım. Ama menülerini içeriklerini istemiyorum. Sadece her gün menü paylaşılıp paylaşılmadığını kontrol etmek istiyorum. Ama şöyle bir şeyin listesini tutabilirsin. Kaçamak listesi adı altında kim kaçamak yaptıysa tarihiyle birlikte yazarsın. Haftalık ve aylık kontrol ederiz. Kilo veremeyenlerin de neden veremedikleri ortaya çıkar.

Liste süper olmuş. En kısa zamanda mezura alıp bende ölçülerimi kaydedeyim. Malum spora başlayacağım. Bakalım pilates ne kadar inceltecek beni.

Burcu senin problem ortaya çıktı. Basenler oldukça fazla. Sen basen ağırlıklı çalış canım. Bu arada kol ve bacağı nasıl ölçtün?

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(11:00)
tereyağlı 2 yumurta
2 dilim kızarmış tam bugday
6 zeytin
1 kk peynir

öğle(15:00)
dürüm et döner
büyük ayran
salata

akşam(18:30)
1 kase tel şehriye
turp

2.8 litre su
47 dk leslie
10 dk basen
10 dk bacak egzersizi​

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

canım dürüm dışında güzel bir menü

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugünkü menüm

Sabah
1 kase şekersiz yeşil elma kompostosu

Öğle 12:30
2 yk çökelek
1 yk büyüklüğünde ekmek

15:00
4-5 kaşık lahana çorbası
tadı gitsin diye bir lokma ekmek

400ml yeşil çay
400ml rezene çayı
3 Litre su

Spor 17:30
:124::118:1 saat dans:124::118:

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

dürüm nası karambole geldi biliyor musun bugün 2 hafta önce bizim üst kattakı hatuna dedim ki abla sen lavas yapıon ya yapda bende döner filan alıyım demiştim ay kadın kapıya glince yok diyemedim bi daha sipariş verdim yedik öle işte ama pişman değilim



hadi bakalım detokscu bu hafta iyi kilo ver

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

selam kizlarrr bu gun ablamlardaydim yeni geldim eve hemen menumu yazayim

sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 2 ceviz

oglen kisir gibi yapilmis ama kisir olmayan bulgur pilavi+salata (icinde 1 tatli kasigi yag var) 2 tatli kasigi irmik tatlisi 1 bardak cay

aksam 1 tabak tarhana corbasi+ taze fasulye

20dk+20dk+40dk yuruyus

1.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

medusa411 .!.:

selam kizlarrr bu gun ablamlardaydim yeni geldim eve hemen menumu yazayim

sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek 2 ceviz

oglen kisir gibi yapilmis ama kisir olmayan bulgur pilavi+salata (icinde 1 tatli kasigi yag var) 2 tatli kasigi irmik tatlisi 1 bardak cay

aksam 1 tabak tarhana corbasi+ taze fasulye

20dk+20dk+40dk yuruyus

1.5 litre su

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(11:00)
tereyağlı 2 yumurta
2 dilim kızarmış tam bugday
6 zeytin
1 kk peynir

öğle(15:00)
dürüm et döner
büyük ayran
salata

akşam(18:30)
1 kase tel şehriye
turp

2.8 litre su
47 dk leslie
10 dk basen
10 dk bacak egzersizi​

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

bugünki menüm

sabah(10.00)

2 etimek
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
6 zeytin
domates salatalık
yeşil çay

ara(13.00)

sade türk kahvesi
küçük 2 kare parça bitter çikolata

öğle(14.30)

5 yk yulaf
1 bardak süt
10 çiğ badem

akşam(18.00)

yarım kase domates çorbası(kaşar peynirsiz)
3 ızgara köfte
2 yk bulgur pilavı
1 kase marul salatası(2 yk yoğurt,1 tatlı kaşığı hardal ve limonla sos yaptım)

9 bardak su içtim dahada içicem
spor yapamadım
bugün kendimi çok iyi hissetmiyorum hasta olucakmışım gibi çok halsizim bütün gün tembellik yaptım:2:

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

başakcım bulgur şişirmiştir irmik tatlısı cıs benmde canım istiyo ama

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

bitte çikilataya çok laf etmem ama bulgur bugün son olsun cnm yoksa şişkinlik yapar

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

hadi bakalım detokscu bu hafta iyi kilo ver

Genişletmek için tıkla...

ozzlleemm .!.:

bugünki menüm

sabah(10.00)

2 etimek
1 haşlanmış yumurta
biraz beyaz peynir
biraz çeçil peyniri
6 zeytin
domates salatalık
yeşil çay

ara(13.00)

sade türk kahvesi
küçük 2 kare parça bitter çikolata

öğle(14.30)

5 yk yulaf
1 bardak süt
10 çiğ badem

akşam(18.00)

yarım kase domates çorbası(kaşar peynirsiz)
3 ızgara köfte
2 yk bulgur pilavı
1 kase marul salatası(2 yk yoğurt,1 tatlı kaşığı hardal ve limonla sos yaptım)

9 bardak su içtim dahada içicem
spor yapamadım
bugün kendimi çok iyi hissetmiyorum hasta olucakmışım gibi çok halsizim bütün gün tembellik yaptım:2:

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Ne detoksu ya içemedim çorbayı 2-3 kase içmem lazımdı yatana kadar.Çok acıkırsam nesfitt+süt olurmu cnm?

Afiyet olsun cnm.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Ne detoksu ya içemedim çorbayı 2-3 kase içmem lazımdı yatana kadar.Çok acıkırsam nesfitt+süt olurmu cnm?

Afiyet olsun cnm.

Genişletmek için tıkla...

gubsej .!.:

BİRAZCIKKKK:)

ekledim tatlım


cuma günkü hedef kilonu yazda canım diğerlerini yarın verirsin

Genişletmek için tıkla...