- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ocak 2014
- 840
- 78
- 73
Burcu söylemiş zaten hepsini. Menün gerçekten kötü olmuş. Su çok az.Kola, sigara böreği, muz bunlar diyette kesinlikle uzak durulması gereken yiyeceklerden.
Umarım şimdi her şey düzelmiştir. Emin ol annen tamamen senin iyiliğin için çabalıyordur. Haklısın senin özel eşyalarını karıştırmaması gerekiyor ama seni kötülüklerden nasıl koruyabileceğini bilmiyordur. Sen sakın üzme kendini.
Zeynep' cim hadi kendine gel canım. Sen herşeyi başarabilecek bir güçtesin. Ben senin yapabileceğine inanıyorum. Öncelikle menün ne kadar kötü olursa olsun gel ve yaz lütfen. Ve beni düşün. Resimlerimi görmüştün dimi? 85,5 kilodan nasıl 61 e indiğimi biliyorsun. Ben yapabildiysem sende yapabilirsin. Topla artık kendini.
Benim sana söylediğim şeyde tam bu işte. Ayrıca hergün tartılırsan moralin böyle bozulur. Şimdi o tartını kaldır uzak bir yere. Cuma gelmeden de çıkartma sakın.
Tatlım menün tam bir rezalet Biliyorsun dimi.Bu arada eğer netin girerse cuma bildirimlerini nasıl yapacaksın? Biliyorsun buna mutlaka çözüm bulmamız lazım. Bildirim yapmazsan çok kötü olur. :44:
Burcu anlatmış bir güzel. Fındık, fıstık gibi yağlı tohumları (öyle söyleniyor) çiğden tüketmek lazım. O zaman hem faydalı hem sağlıklı oluyor.
Tatlım patates ve muz haricinde güzel bir menü. Ayrıca diyet boyunca lütfen meyve sularından uzak dur. Burcu sağ olsun iyice anlatmış. Bize masum gibi görünen yiyecekler bazen böyle sakıncalı olabiliyor. Zamanla öğreniyoruz ve zayıflama yolunda çok işe yarıyor bu bilgiler.
Yumurta çok sağlıklı bir yiyecek. Bence hiç bir sakıncası yok her gün tüketmenin.
Ebrucum evet biliyorum bu hafta durumum vahim artidayim suan
insallah cumaya kadar eksiye düserim. Ceza alman kacinilmaz sanirim mümkün dgl cumaya kadar Dün aksamdan beri yoktu netim. Net geldgi gibi netten kontör yükledim. Cuma wlan olmasada hattimdan bildirim yapicam ins. Ama sitede yok aktif olamayabilirim net cok pahali hattan
Bugün servisi aradim tartistim hatta. Bakalim yine birini gönderecekler bu sefer yapamazlarsa baska sirkete gecicez.
Anlasilmistir cnm :)
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
menümü paylaşayım
sabah 10 : 1 kk peynir
yarım domates
2 kaşık süzme yoğurt
4 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
öğle 13.00 : 1 kase mercimek çorbası
3 kaşık etli bezelye yemeği ( başka yemek yoktu malesef sadece bugünlük yememem gerektiğini biliyorum)
1 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
akşam 17.30 : 1 kase çorba
salata
4 kaşık yoğurt
2 kaşık bezelye yemeği
2 kaşık karalahana yemeği ( pek sevmediğim için zorlanarak yedim bezelye çok yememek için )
su 3 litre oldu
1 saat sporumuda yaptım
sabah 10 : 1 kk peynir
yarım domates
2 kaşık süzme yoğurt
4 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
öğle 13.00 : 1 kase mercimek çorbası
3 kaşık etli bezelye yemeği ( başka yemek yoktu malesef sadece bugünlük yememem gerektiğini biliyorum)
1 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
akşam 17.30 : 1 kase çorba
salata
4 kaşık yoğurt
2 kaşık bezelye yemeği
2 kaşık karalahana yemeği ( pek sevmediğim için zorlanarak yedim bezelye çok yememek için )
su 3 litre oldu
1 saat sporumuda yaptım
o süpersin tatlıım fıstık gibi olmussundur simdii.Bende 17 yasındayım 170 boyunda 62 kiloyum 55 olsam süper olacak ama vücudumda sarkma veya çatlak olmasından korkuyorum yaza dogru bir parti var zayıflamak sart oldu:):):)
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Uyanınca (12:00 civarları)
1 bardak ılık su
3 kuru kayısı
Sabah (12:10)
1 dilim peynir
2 cherry domates
4 zeytin
Yarım haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Öğle (15:30)
1 kase tel şehriyeli naneli yoğurt çorbası
Ara (17:10)
1 elma
Akşam (20:15)
Patlıcan salatası (közlenmiş patlıcandan)
Az tavuk sote
1 bardak çay
4 lokma ekmek
1.5 litre kadar su
spor: leslie 3 mile + 10 dk. sırt egzersizi
1 bardak ılık su
3 kuru kayısı
Sabah (12:10)
1 dilim peynir
2 cherry domates
4 zeytin
Yarım haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Öğle (15:30)
1 kase tel şehriyeli naneli yoğurt çorbası
Ara (17:10)
1 elma
Akşam (20:15)
Patlıcan salatası (közlenmiş patlıcandan)
Az tavuk sote
1 bardak çay
4 lokma ekmek
1.5 litre kadar su
spor: leslie 3 mile + 10 dk. sırt egzersizi
Son düzenleme:
börek dısında güzel cnm
menümü paylaşayım
sabah 10 : 1 kk peynir
yarım domates
2 kaşık süzme yoğurt
4 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
öğle 13.00 : 1 kase mercimek çorbası
3 kaşık etli bezelye yemeği ( başka yemek yoktu malesef sadece bugünlük yememem gerektiğini biliyorum)
1 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
akşam 17.30 : 1 kase çorba
salata
4 kaşık yoğurt
2 kaşık bezelye yemeği
2 kaşık karalahana yemeği ( pek sevmediğim için zorlanarak yedim bezelye çok yememek için )
su 3 litre oldu
1 saat sporumuda yaptım
kızzz kralahana yemeği yenmez mi ya bol ekşili filannn
hoşgeldin canım ben burcu 22 yaşındayım 8 şubatta nişanım var 13. takımla 17 kilo verip mezun oldum 2 kilo aldım geri şimdi hedefimi 53 çektim devam ediyorum kendini boy kilo hedef kilo şeklinde tanıtırsan sevinirim. bide gubsej(funda) nickli arkadaşımıza gögüs bel göbek basen bacak ve kol ölçülerini yazarsan sevinirim.
13.TAKIM KURALLARIMIZ
1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.
7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
- 5 Nisan 2012
- 1.391
- 124
- 113
Eskisinden iyiyim ama henüz daha süper bir görüntüye ulasmadim boyumdan dolayi. 1.58m yani 47 ile 57 kilo arasinda olmaliyim bmi hesaplarina göre. Yani en az 10kg daha vermeliyim. Önce kilo ver sonra sporla vücudunu sekillendir cnm aa senin pek verecek kilon olmadigi icin sporla birlikde diyet yaparsan sarkmazsin.
Ama 55kg boyuna göre bi hayli az. Istersen sirf sporla bedenini sekillendir 62iyi aslinda 1.70boyda
Benzer Konular
