O zaman sknti olmaz cnmözellikle lavaş yemedim bol yeşillikle yedim ayran içtim.dediğin gibi şişkinlik yaptı şuan rahatsız ediyor
menüm
sabah(9.00)
sahanda 1 yumurta(yağsız)
biraz peynir
3 zeytin
1 domates 1 salatalık
yeşil çay
öğle(13.30)
4 yk yulaf
2 yk meyveli müsli
5 çiğ badem
5çiğ fındık
1 bardak süt
akşam(17.00)
6 çiğ köfte marulla
1 bardak ayran
3 tane kornişon turşusu
miktarını bilmiyorum ama bugün çok su içtim
1 saat yüzme
45dk da yürüyüş
Sabah
1 dilim peynir
4 yeşil zeytin
1 cherry domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Öğle
2 parça fırında tavuk (dünden kalan)
1 kase salata
3-4 yk yoğurt
Ara
1 avuç civarı ceviz içi
Akşam
1 kase tarhana çorbası
4 yk kabak yemeği
10 bardak su
spor: leslie 3 mile yürüyüş
bugunku menum
10:30
2yk tavuk tantuni
1yk muhammara
1 parca ekmek
16:00
1 kase kadar mercimek corbasi
4yk fırınlanmıs karnıbahar
Salata,turp,tere
Az oncede ev yapimi
Pogaca yedim:/
3 yesil cay
2,5 litre su
Spor
Simdilik yok.
Eve gider gitmez k.bandinda yuruyecem.
canım erken gelirim diye yazmamıştım
karne dağıttıktan sonra yazarım demiştim
sonra işler uzayınca okuldan hızlıca yazdım oradan da başsağlığına gittik
arkadaşımızın 13 yaşındaki kas hastası oğlu vefat etti
oradan da hemen gelemedim
rabbim kimseyi yavrusuyla sınamasın
valla burcucum aceleyle yazdım yaaa
yanlış hatırladım herhalde
çok canım sıkıldı haberi alınca
hala kafam yerine gelmiyor
Canim benimkinnesfit dgl ben ona benzettigim icin öyle yazdim. Kakaolu bisey ama müsli ile karsilastirmistim müsli cok daha yagli bu müsliden yahsiz amansekeri az fazlaydi. Biraz tatli oldugu icin tatli istegimi giderio ve tokbtuto bidenhazirlamasinkolay
Afiyez olsun cnm
Afiyet olsun cnm yine :)
Afiyet olsun spor süper.
Cnm makarna. Pirinc ve patates bunlardan uzak dur. Hele aksamlari yanindan bile gecme :)
Yok ben ögle veya aksam yemem sütlüncünkü ve normal ev yemegin yiyorum
kızlar yüzmeden sonra kulağıma bişey oldu uğultu varsu kaçtı sandım ama ne yaptıysam geçmiyor daha da rahatsız etmeye başladı .
ne yapsam acaba önerisi olan varmı
biliyorum ama makarnaya dayanamadımmakrnayı çok severim her 5 yada 10 kiloda makarna ödülü koysam mıyki kendime :44:
O zaman sknti olmaz cnm
Afiyet oksun cnm
Afiyet oksun
Ozlemcim biraz kilo verdin diye salmissin yne bugun
Allah rahmat eylesin cani. Mekani cennet olsun
Ben 2 hafta tukettim ama kakaolu fikan oksa bayilirim bogulenli cok baymisti beni
Canim orta kulak iltihabi okabilir doktora gorun derim
haklısın cnmpoğaça olmasaymış çok daha iyi olurmuş sanki :))
yok cnm kendimi salmadım..salmıcam daO zaman sknti olmaz cnm
Ozlemcim biraz kilo verdin diye salmissin yne bugun
daha sonuçlar açıklanmadı ama paylaşım alanına baktım 1. yiz kızlar file86 da bireyselde 2. sanırım
Oooooooooooooooooo ne yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaheh :) 65 bende( ama edirneye gidene kadar yükselirim gibi geliyor
Tatlım sende bireyselde 4. oldun ama dördüncüleri yazmadığımız için senin ismin yok listede. Seni de ayrıca tebrik ederim.kızlarrrrrrrrrrr 1. olmuşuzzzzzz:122::122:
herkesii tebrik ederimmmaynı başarının haftaya da olması dileğiylee
Oooooooooooooooooo ne yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaÇok kötüüüüüüüüüü. Ben bile senden zayıfım şuan. Sen 49 la mezun olmamışmıydın. Çok kötü olmuş yaaaaaaa.
Tatlım sende bireyselde 4. oldun ama dördüncüleri yazmadığımız için senin ismin yok listede. Seni de ayrıca tebrik ederim.
Eeeeeeeeee şimdi ne yapmayı düşünüyorsun? Kilolar yerleşmeden göndermen lazım. Boyuna göre çok fazla. Bence sana fırça değil dayak lazıme boşuna demedik di miii sağlam fırça lazım diye.. edirneye gittim vizeler finaller yok istanbula gelince börekler şunlar bunlar bu haldeyim.. sıkılınca yemek ye sevinince yemek ye üzülünce yemek ye buyurun burdan yakın
Yürüyüş vücudunun her yerini çalıştırır canım. Zaten önce bol bol yürüyüş yapmak lazım. Hedef kiloya yaklaştıkça sıkılaştıracak sporlara yönelmekte fayda var ama kilo henüz çokken yürümek en iyisi.4. mü olmuşummmayy şimdi daha da çok sevindimmmmm. haftaya ilk 3 e girmeye çalışcam keşke makarna yemeseydim tüh yarın iyice yürüyüş yapıp yakmam lazım yediklerimi
bide bir şey sorcam yürüyüş göbek te eritir mi? yoksa sadece bacaklar mı gider
Eeeeeeeeee şimdi ne yapmayı düşünüyorsun? Kilolar yerleşmeden göndermen lazım. Boyuna göre çok fazla. Bence sana fırça değil dayak lazım
Yürüyüş vücudunun her yerini çalıştırır canım. Zaten önce bol bol yürüyüş yapmak lazım. Hedef kiloya yaklaştıkça sıkılaştıracak sporlara yönelmekte fayda var ama kilo henüz çokken yürümek en iyisi.
İpin ucunu hiç kaçırmamak lazımdı en baştan. Neyse zararın neresinden dönsen kardır. Keşke bu kadar çok almamış olsaydın. Olan olmuş artık. Umarım en kısa zamanda kurtulursun. Bizim takıma bekleriz gelmek istersen.hay hay serbestsin cancağızım biliyorsun ben burdaki dostlarıma hiç kırılmadım .. şu iki hafta gelen giden falan çok olacağından milletin rahat bırakacağını sanmıyorum ama ben bu sürede kendimi hazırlayacağım başlangıcı yapacağım sonra edirneye döner dönmez bir gruba katılacağım. ancak sizlerle tekrar ipleri ele alabilrim..
Sana da iyi geceler canımo zaman yürüyüşlerimi arttırıyım ^_^
ben uyumaya gidiyorum kızlar herkese iyi gecelerrr
İpin ucunu hiç kaçırmamak lazımdı en baştan. Neyse zararın neresinden dönsen kardır. Keşke bu kadar çok almamış olsaydın. Olan olmuş artık. Umarım en kısa zamanda kurtulursun. Bizim takıma bekleriz gelmek istersen.
Sana da iyi geceler canım
Kurallara aynen devam canım. Yer her zaman var bizim takımda sana. Bu arada ben senden sonra tekrar yarıştım. Çünkü ilk mezuniyetten sonra hamile kalıp dünya tatlısı bir bebiş doğurdumyer kalırsa olur :) kurallarınız hala duruyor mu
Kurallara aynen devam canım. Yer her zaman var bizim takımda sana. Bu arada ben senden sonra tekrar yarıştım. Çünkü ilk mezuniyetten sonra hamile kalıp dünya tatlısı bir bebiş doğurdumBebiş 4 aylık olunca yeniden diyete başladım ve yarıştım. Bir ay önce ikinci kez mezun oldum.