elhamdülillah bayağı düzelttim menülerimi.
ayça kaya nın diyetini örnek alıyorum dediğim gibi
kendime göre değişiklikler yaptım.
gittim marketten kendime özel tavuk göğsü aldım.kocam da cok sever ama yemek yapsam bi günde biter.ben de her birini 2 ye böldüm.öğlenleri onu az suda haşlayıp salata yapıyorum.çantama yoğurt ve yulaf karışımı da koydum dünbundan sonra koycam.
4 gündür çantamda küçük bir çikolata taşıyorum daha doğrusu bebek çikolatası,gittiğim yerde vermişlerdi.canım istemiyorama yarın 1 kilo vermiş olursam isteyebilir e tabi telafi etmen lazım dediğini duyar gibiyim
yaaa işte böyle cok değiştim ben coooook.
o eski halimden eser yok şimdi
belki kalori olarak düşüktür ama meyve ,sebze,salata hiç yok canım.onları da eklesen süper olacak:)Menüm
sabah
çavdarlı sandviç
öğlen
yarım porsiyon mantı
akşam
yoğurt çorbası
1 dilim çavdar.
şu ana kadar 2,5 lt su. yatana kadar 3 lt yapcam.
perşembe günleri okulda ya kuru fasülye- nohut ya da mantıperşembeleri evden götürmeye karar verdim.
ne gıcıkmış yaaa dövesim geldi inan kiNe kadar guzel bi duygudur insanlara bi nebze olsun yardim edebilmek.bunu basarabilmissin ebru.yaris felan hikaye ben ilk kez bi foruma yazdim gercekten beni bukdar etkileyebilecwginiz aklima gelmezdi herkese ayrica tesekkur ederim.13.takim da farkli sanki biraz ya diger takimlara oranla daha sakin ve eminiz gbi.yoldayim simdi enteeeep bekle beni geliyorum yok kaptan farkedilmiyo zaten is yerinde bi salak disinda farkeden cok az.o bahswttigim salak benden iyi takip ediyo.dun sinirimi ziplatti.ilk siralar şef sen gunden gune eriyon ya dedi he dedim yedikleeime dikkat ediyom.dunde gelmis funda hanim buaralar durdu sanki kilo vermeniz dedie dogru regl muhabbetim vardi durmustu cidden adam da ne goz varmis bozdum attim herkes isine baksin dedim.ya cok fenalar ya kendime kizdim sonra o cesareti ben mi verdim diye.
bu arada kabızlık problemim devam ediyor. dün olduğumdan neredeyse 2 kilo fazla çıktım cidden afalladım şok geçirdim. o kadar emeğim bumuydu dedim. Bugün normale döndüm şükür ama yarına kilo vermiş çıkamazsam benim için hayal kırıklığı olacak. Normal ekmeği tamamen kestim. günde 1 bardak su içerken 2,5 lt çıkardım. elimden geldiğince hareket ediyorum. yemekleri daha küçük porsiyonlarla alıyorum. Salata olan yerde hemen en büyük porsiyona salatamı alıyorum. Okulda çıkan kızarma börek tarzı şeylere asla yanaşmıyorum. Ki en önemlisi cips ve çekirdekten vazgeçtim.. Bunları düşününce biraz kilo vermeyi hakediyorum diye düşünüyorum. Daha katetmem gereken çok yol var biliyorum. Ama benim burada yayınladığım yemek listeleri benim için devrim. Okulda her yemekte 2 küçük yuvarlak ekmekten yerdim. akşam yarıma yakın ekmek ve yemekten sonra ya çekirdek ya cips. kızım da sayemde kurtuldu bunlardan. Ama yılmak yok. yarın 100gr bile versem bu yola baş koydum ben ayda 1 kiloda versem vazgeçmeyeceğim...
Bende sende kendimi görüyorum valla:)seni kim kaptan yaptıysa harika bi iş yapmış süper motive ediyorsun beni ebru kolay kolay söz geçmez de banae benzeştiğimize göre e sende fit olduguna göre e sende sigarayı bıraktıgına göre bunların hepsini bende yapabilirimmmmm Örnek insan sağol varol.
Yarına zımba gibi olacam inşallah 4 haftadan beri ilk gidişim antebekesin aaa zayıflamışssın dicekler hiç oralı olmicam
Geçmiş olsun canım gerçekten dikkatli olmak lazım.ben geçen sene yüz felci geçirdim kızlr.sabahları banyo yapıp çıkma alışkanlığım vardı.bir de 7.00 d evden çıkmam gerekiyordu.belki de aceleden tam kurutamamışımdır bilmiyorum.ama tetikledi diye düşünüyorum.cok şükür iz kalmadı.aman dikkat!!!
Maşallah maşallahelhamdülillah bayağı düzelttim menülerimi.
ayça kaya nın diyetini örnek alıyorum dediğim gibi
kendime göre değişiklikler yaptım.
gittim marketten kendime özel tavuk göğsü aldım.kocam da cok sever ama yemek yapsam bi günde biter.ben de her birini 2 ye böldüm.öğlenleri onu az suda haşlayıp salata yapıyorum.çantama yoğurt ve yulaf karışımı da koydum dünbundan sonra koycam.
4 gündür çantamda küçük bir çikolata taşıyorum daha doğrusu bebek çikolatası,gittiğim yerde vermişlerdi.canım istemiyorama yarın 1 kilo vermiş olursam isteyebilir e tabi telafi etmen lazım dediğini duyar gibiyim
yaaa işte böyle cok değiştim ben coooook.
o eski halimden eser yok şimdi
hiç oralı olmayacak mısınBende sende kendimi görüyorum valla:)seni kim kaptan yaptıysa harika bi iş yapmış süper motive ediyorsun beni ebru kolay kolay söz geçmez de banae benzeştiğimize göre e sende fit olduguna göre e sende sigarayı bıraktıgına göre bunların hepsini bende yapabilirimmmmm Örnek insan sağol varol.
Yarına zımba gibi olacam inşallah 4 haftadan beri ilk gidişim antebekesin aaa zayıflamışssın dicekler hiç oralı olmicam
ben yakındaki bir spor salonundam yaptırmıştım.Kızlar ben bugüne diyetisyene gıttım ...çok mutsuzum ya ..yağ kas ölçen tarzıyla tarttı ..ben şoktayım şuan moralım acayıp bozuk ...82 çıktım ...%45yag çıktı vücudumda ,metabolizma yaşımda 36 ymış ...metebolızma yaşıda yağlar doğru orantılıymış ...
Diyet verdı ..eyler bu diyetı uygularsan yağdan vereceksin dedı ..metebolizman kilo verdıkçe hızlanacak falan dedı ama ben vücudumda bukadar yağ oldunuz tahmini etmiyordum
Velhasılıkelam dıyete harfıyen uyucam ..1ay sonra gel dedı ,kilona gore tekrardan dıyet lıstesını değiştiririz dedı ...bnde polikstıkover var oda ınsulın dırencı yapıyor ..doktor ondan bu kadar kılo var sende dedı ...verdirsin falan dedı ama ...işte böyle
Diyetısyene gıtmeden once daha mutluyum yağlarıma galıba ...:)
Tamam kesin bende başlıyorum ama kitabını okumak gerekmiş önce. Daha iyi anlamak adına :26:
Geçmiş olsun canım gerçekten dikkatli olmak lazım.
Maşallah maşallahharikasın demekten başka bir söz gelmiyor aklıma. Şoktayım hala
Tatlım bu kadar üzülmene gerek yok. Ne güzel en büyük iki adımı attın. Hem takıma katıldın hem de diyetisyene gittin. Gerisi senin ellerinde. Bizim tavsiyelerimize uyar diyetisyenin listesini uygularsan çok değil en fazla 6 ay içinde ideal kilona ulaşacaksın. Ve her ay vücudundan o yağlar çıkıp gidecek bir daha gelmemek üzere. Ya bunların hiç birini yapmasaydın %45 olan yağ %60 olsaydı. Bence şanslısın ki şuan burdasın bizimlesinKızlar ben bugüne diyetisyene gıttım ...çok mutsuzum ya ..yağ kas ölçen tarzıyla tarttı ..ben şoktayım şuan moralım acayıp bozuk ...82 çıktım ...%45yag çıktı vücudumda ,metabolizma yaşımda 36 ymış ...metebolızma yaşıda yağlar doğru orantılıymış ...
Diyet verdı ..eyler bu diyetı uygularsan yağdan vereceksin dedı ..metebolizman kilo verdıkçe hızlanacak falan dedı ama ben vücudumda bukadar yağ oldunuz tahmini etmiyordum
Velhasılıkelam dıyete harfıyen uyucam ..1ay sonra gel dedı ,kilona gore tekrardan dıyet lıstesını değiştiririz dedı ...bnde polikstıkover var oda ınsulın dırencı yapıyor ..doktor ondan bu kadar kılo var sende dedı ...verdirsin falan dedı ama ...işte böyle
Diyetısyene gıtmeden once daha mutluyum yağlarıma galıba ...:)
Yaaa ne kadar fark ediyor muş dimi? Bu arada pko ya takılma. Senden önceki arkadaşlardan bi tanesi pko hastasıydı. Ama kilo verebiliyordu. Hatta zayıfladıkça pko kayboluyormuş. Yani sen zayıfladıkça sağlığına yeniden kavuşacaksın.Bu arada normalde 27yaşındayım ;(
Cennet hurmasını biliyorum canım. O zaman kızdım sana iki tane çok olmuş. Keşke akşam kini yemeseydin.di mi:)
bu arada unuttum Trabzon hurmasına cennet elması da diyorlar.turuncu yumuşacık bir meyve.çok tatlı çoook.kalorisi yüksektir kesin
Günaydınnnnn..İlk günü çok şükür atlattım.18.12.2013 ÇarşambaOfisten yemek molasında çıkıp çarşıda tur atıp yemek yemeye geri geldiğim için biraz kısa oldu
Menüm
07.20 : Akşamdan suda bekletilmiş 2 adet gün kurusu kayısı
09.00 : 1 yumurta,1 kaşık yulaf kepeği ve kaşarla yapılmış krep.
10.30 : Yarım Portakal
12.30 : 2 dlm tam buğday ekmeği
1 Tabak mevsim salata
1,5 kupa ayran.
15.00 : 2 Mandalina
16.30 : 1 Armut
19.00 : 1 tabak türlü.
4 yemek kaşığı yoğurt
Salata ve 2 dlm buğday ekmeği.
Su : 3 lt. 2 kupa yeşil çay.
Spor : 20 dk tempolu yürüyüş.
Gunaydinlar efendimmm:) bufun bi enerjikim anlatamamantebe gidecem ondan heralde yarina kalan 1 gun iznimi yaptirdim yegen sevecem oyyy cok ozledim hepsini.eger firsat olursa diyetisyene gitmeyi dusunuyorum su yagggggggg oranimi cok merak ediyorum kalori kisip hesap yapacak muhtemelen ama ben uyamam ona uymayinca da motivasyonum duser.antepte tarti yok sabah apar topar bi alisim vardi evdekini esim sen iice kafayi bozdun dedi ihiihihi:) ama dedim benim sorumluluklarim var yarismadayim yarin tartilmam lazim oylece bakti yuzume anlamasini beklemiyorum zaten:) sigarayi birakacagima kimse inanmiyor benim disimda:) biri de demedi ki yaparsin die bunlar benim kotulugumu istiyo ya anladim 6 ocakkkkkkkkkkkkkkk da tarihhhh yazacam insallahhhhhhh:)
Günaydın 13. takımın çıtır ve güzel hatunlarıMutlu, huzurlu ve sağlık dolu bir gün diliyorum hepimize. Bugün perşembe yarına hazır olun muhteşem bir cuma geçirelim
Ay ben de 100 grama şükür ediyorum olsun herkesin arada bir metabolizması duruluyor!
Bilmiyorum canım valla dayanamadım, öyle canım dün biraz daha iyiydi.
İyi bakalım canım afiyet olsun
Canım yüksek lisans tezlerinden araştırmalar yaptım. Bu tezlerde 2010 - 2012 tarihleri arasında oldukça geniş çaplı araştırmalar yapmışlar. Türkiye'de özel sektörde %100 ile en çok aranan dil İngilizce, %70 ile Almanca, %40'larda Arapça, Rusça, Fransızca, %30'la İtalyanca vb. O yüzden Türkiye'ye dönersem diye İngilizcem ve Almancam olsun işsiz kalmam. Bir de Almanya'da üniversite okumak ucuz.
bu arada kabızlık problemim devam ediyor. dün olduğumdan neredeyse 2 kilo fazla çıktım cidden afalladım şok geçirdim. o kadar emeğim bumuydu dedim. Bugün normale döndüm şükür ama yarına kilo vermiş çıkamazsam benim için hayal kırıklığı olacak. Normal ekmeği tamamen kestim. günde 1 bardak su içerken 2,5 lt çıkardım. elimden geldiğince hareket ediyorum. yemekleri daha küçük porsiyonlarla alıyorum. Salata olan yerde hemen en büyük porsiyona salatamı alıyorum. Okulda çıkan kızarma börek tarzı şeylere asla yanaşmıyorum. Ki en önemlisi cips ve çekirdekten vazgeçtim.. Bunları düşününce biraz kilo vermeyi hakediyorum diye düşünüyorum. Daha katetmem gereken çok yol var biliyorum. Ama benim burada yayınladığım yemek listeleri benim için devrim. Okulda her yemekte 2 küçük yuvarlak ekmekten yerdim. akşam yarıma yakın ekmek ve yemekten sonra ya çekirdek ya cips. kızım da sayemde kurtuldu bunlardan. Ama yılmak yok. yarın 100gr bile versem bu yola baş koydum ben ayda 1 kiloda versem vazgeçmeyeceğim...
menü
sabah 07:20
1 yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
2 parmak peynir
3 zeytin..
ara 11:00
1 bardak naneli ayran..
1 parça peynir
öğle 14:30
gün vardı
1 tane sütlü tatlı
1 parça salata patates vardı içinde rus salatasının değişik versiyonu yoğurtlu ama
çeyrek dilimden az büyük peynirli börek..
2 bardak şekersiz çay
akşam 17:40
el ayası kadar tavuk göğsü haşlama
yarım demet maydanoz
yarım bağ roka
1 tane kırmızı biber
bol limon
ve 2 kaşık yoğurt..
su az1.7
spor 4.7 km yürüyüş..
Ayyy Derya' cım ben kaçırdım senin paşanın okul olayını. Hayırlı uğurlu olsun inşallah en kısa zamanda alışır. Ama merak ettiğim bişey var neden dönem ortasında yolladın? Ani bir karar değişikliğimi?iyi akşamlar..
küçük paşamın okul işi düzene oturunca bende paylşaımda düzene oturacağım..bu hafta başladık ve çocuğumun tüm huyu değişti..hatta bu gün günde komşularında dikkatini çekti ne olmuş diye .geçecek ve herşey yerine oturacak inşALLAH..oğlumada banada yarayacak.okul yakın malum sabah ve öğle benim için yürüyüş oluyor..ve evde uzun zamandır ilk defa bir kaç saat yalnız kalabiliyorum..
Menünnnn çok cıss olmuş Nur' cum yaaaave o beklenen menü
9:00
1kase nesfit + süt 1,5%yag
14:00
iste fasulyenin faydalarina burada geliyoruz. fasulye yemedim bu arada.
kutlama tarzi bir özel toplanti vardi ve yine yemek vardi
benim yediklerim
salatalik domates
4 yk kisir (baya yagsiz, belkide hic yag yoktu)
2 yk haslanmis basmati pirinc
1 dilim börek
1yk almanlarin mutfagina ait eriste tarzi bisey kasarli (cok gzldi, denemek icin yedim ve diyetim bitsin mutlaka yapmaliyim)
4 dilim bal kabagi haslanmis
yemegin üzerine 3yk meyveli puding tarzi bisey.
bunun üzerine eve dönerken yürüyüs yaptim ve tam 2 metro duragi ve 1 otobüs duragi yürüdüm,
toplantiya giderken 2 otobüs duragi yürüdüm.
ve o yemekten sonra helen bisey yemedim.
acim ama bu cezayi hak ettim.
yarin ekside gelecegimi tahmin ediyorum cünkü kizsanizda hergün tartilip motive oluyorum bu yüzden yarinda ekside gelecegimi saniyorum.
hadi hayirlisi
suyumu saymadim. ama doygunluk olsun diye 0.7ml papatya cayi icecegim
Ayyy Derya' cım ben kaçırdım senin paşanın okul olayını. Hayırlı uğurlu olsun inşallah en kısa zamanda alışır. Ama merak ettiğim bişey var neden dönem ortasında yolladın? Ani bir karar değişikliğimi?
Menünnnn çok cıss olmuş Nur' cum yaaaaBence bunları yemeseydin yarın çok daha güzel bir sonuç görürdün tartıda